■ 保健總動員

在此期間，女性還不能準確判斷自己是否已經(jīng)懷孕，但是，不管懷孕的計劃是否成功，該補充的營養(yǎng)可一樣都不能少。首先，一定要堅持補充人體三大造血原料之一——葉酸，它能促進紅細胞的生成。多吃山楂、櫻桃等味道可口又富含葉酸的水果，但是，不能空腹吃太多山楂，這樣容易引起宮縮，此外，蟹爪、薏米仁、馬齒莧等食物也會引起宮縮，食用時也要格外小心。

為了保證受精卵的質(zhì)量，在此期間，女性要保持舒暢的心情，切忌大喜大悲。通常情況下，受孕只能發(fā)生在性生活后的24小時內(nèi)。這段時間里，當卵子從卵巢排出后，只有大約兩百個精子能順利進入“預選”。而一般情況下，“卵子只會選擇其中的一個最“優(yōu)秀”的精子作為自己的“另一半”，它們順利結合在一起形成了受精卵。這是一個新生命的開始，這也意味著女性的生活進入了一個全新的階段。

這個時段里，除葉酸外，女性還要加強多種微量元素的攝入。因為缺乏微量元素會對胚胎造成神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育障礙，微量元素中含有鋅、銅等，這些元素參與了胚胎最早期的中樞神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育。這時的女性要適當吃些如香蕉、動物內(nèi)臟及瓜子、花生、松子等堅果類食品，這些食物含有豐富的鋅。無論生活習慣還是營養(yǎng)保健都不能掉以輕心，因為接下來的5周就是胎兒生長發(fā)育最關鍵的時期了。

■ 溫馨小貼士

女性停經(jīng)后如果出現(xiàn)嗜睡，這就是早孕反應的表現(xiàn)之一，也是妊娠早期的生理需要。睡眠保護了處于負代謝狀態(tài)而消瘦的母體，減少了孕婦得病的幾率，對防治感冒有良好的效果。為了給孕婦創(chuàng)造一個良好的休息環(huán)境，選擇床上用品應注意以下幾點：

1.孕婦適宜睡木板床，在床上需鋪上厚厚的棉絮，以免因床板過硬，使頻繁翻身的孕婦多夢或容易被弄醒。

2.孕婦的枕頭以平肩高最為合適。過低的枕頭則會讓頸部無法放松，并破壞頸椎正常的弧度。過高的枕頭會迫使頸部前屈而壓迫頸動脈。頸動脈是大腦供血的通路，受阻時會使大腦血流量降低而引起腦缺氧。

3.孕婦最好使用全棉布包裹棉絮的被褥，最好不要使用化纖混紡織物做被套及床單，因為化纖布容易刺激皮膚，引起瘙癢。

另外，要想睡得安穩(wěn)又踏實，還可以在床上放一個蚊帳，因為蚊帳不僅可以避蚊防風，還能吸附許多飄落的灰塵。

■ 知識超鏈接

懷孕早期牙齦出血是怎么回事

有些孕婦在懷孕早期經(jīng)常出現(xiàn)牙齦出血、浮腫、脆弱等現(xiàn)象，甚至牙齦輕輕一碰就會出血，這種癥狀稱為“妊娠期牙齦炎”。

此病癥的產(chǎn)生是由于孕婦體內(nèi)的雌、孕激素增多，使牙齦處的毛細血管不斷擴張、彎曲、彈性也隨之減弱，從而導致此處的血液淤滯、血管壁的通透性增加，引起牙齦炎。而且妊娠期牙齦炎的癥狀隨著妊娠期的進程而加重，但孕婦們不用擔心，分娩后，體內(nèi)雌、孕激素也會隨之減少，妊娠期牙齦炎的癥狀也就自行消失了。

得了妊娠期牙齦炎的孕婦每天要勤刷牙，保持口腔清潔，還要多吃富含維生素C的新鮮水果及蔬菜，或者口服維生素C，這樣可以增強毛細血管的彈性，降低其通透性。要使牙齒堅固，平時要多喝牛奶，補充鈣質(zhì)。

另外，研究表明，孕婦患此類疾病恨有可能導致嬰兒早產(chǎn)。有的學者認為，牙床病細菌會感染身體的其他部位，這是導致嬰兒早產(chǎn)的重要因素。而且，牙床病細菌還能通過臍帶從母體進入到胎兒體內(nèi)，直接危及胎兒。