4、腹式呼吸為啥能讓我們睡得更好

有一個朋友曾說過：“只要每天回家，看見她健康的微笑，就滿足了?！苯】的芙o你和你的家人帶來幸福和快樂，我們?yōu)槭裁床话呀】底ピ谧约旱氖种心兀?古代哲學家老子曾說過：“大道至簡?！蓖ㄟ^無數(shù)人的健康事實說明：健康其實也很簡單，健康就在你的手中。

黑龍江省國家稅務局征管處原處長孫玉山在給我的來信中說：“我是 1930 年生人，今年 72 歲（寫信時），身體患有多種疾病，動脈硬化、供血不足、腦梗、前列腺增生、乙肝、腎結石大大小小5、6種病，但我思想上并沒有什么包袱，我堅持天天做‘312’，許多癥狀明顯好轉。一是血壓由 180/100 變?yōu)?135/85 ，基本恢復正常血壓；二是供血不足有所好轉，血液流通了，打點滴開始不出血，以后流血很快，大夫說，你血黏稠好了；三是夜尿由5、6次減少到1、2次；四是全身四肢都感到輕松、舒暢、利落。老同志和老朋友見我一致評價：你越活越年輕了，不像70 多歲，好像50 多歲的人。我心里感到有說不出來的高興，這一切都是歸功于祝教授的辦法好，歸功于‘312’經(jīng)絡鍛煉法的作用經(jīng)得起歷史的考驗。從我的實踐體會中，充分說明，只要能自覺地、天天不斷地做‘312’，完全能達到百歲健康，完全能夠健康長壽，我可以自豪地說，再活 30 多年，活到 100 多歲是一定能夠做到，一定能實現(xiàn)的。”

自己掌握科學的治病防病知識，養(yǎng)成良好的身體鍛煉習慣，增強自身抗病能力，可以預防和治療很多常見病。但是，如果對自己的健康不重視，隨心所欲，任其自然，疾病將隨時而來。有些被疾病折磨了幾十年的人，仍對自己所患的疾病一無所知，或者知之甚少，把疾病康復的全部希望和權力交給了醫(yī)生。實際上，醫(yī)生并不是疾病康復的主體，真正的主體是自己。就拿失眠來說，是困擾許多人難以治愈的疾病，折磨得患者痛苦萬分，許多人每天都需要服用安眠藥才能入睡。如果服藥時間長了，人體對藥物有了依賴性后，藥物也沒有幫助了，甚至有人因失眠而患上憂郁癥。這種疾病，醫(yī)生和藥物都幫不了，患病時間久了，給病人和家庭帶來痛苦。

許多人在接觸了 “312”經(jīng)絡鍛煉法后，加大腹式呼吸的鍛煉，使多年難治的失眠好了。她們每天早、晚各用半小時練，幫助調節(jié)情志及將神經(jīng)系統(tǒng)、精神狀態(tài)得以處于穩(wěn)定平衡，達到松弛平靜自然的狀態(tài)，通過做腹式呼吸，心情平緩，人也舒服，比較容易入睡，在晚上往往練著練著就入睡了。許多人的治療經(jīng)驗告訴我們，要治療失眠，光靠醫(yī)生或藥物顯然是難以奏效的。