所謂“自我暗示”，是指意識把某種確定和具體的觀念輸送給自己的過程。自我暗示是一把雙刃劍，如果使用不當(dāng)就會對自己造成傷害，但是只要你應(yīng)用恰當(dāng)，許多問題都會迎刃而解。

珍尼特是一位非常年輕的天才歌唱家，她被唱片公司邀請出演一出歌劇。她非?？粗剡@次機(jī)會，但是心中卻一直惴惴不安。此前，她一共有三次在導(dǎo)演面前試唱失敗的痛苦經(jīng)歷。每次失敗都加重了她內(nèi)心的恐懼，使得她在下一次試唱時背負(fù)更大的壓力。珍妮特的嗓音棒極了，可是她每次都對自己說：“輪到我試唱時，我總是唱得一塌糊涂。我始終不能入戲，導(dǎo)演一點也不喜歡我。他們一定在想，這種破嗓子也好意思丟人現(xiàn)眼。我只好灰溜溜地獨自回家?！?/p>

她的潛意識接受了這種消極的自我暗示，并把它當(dāng)作命令一樣地去執(zhí)行。潛意識調(diào)控她的身體，讓她在演唱時不知不覺地就把這種觀念變成了現(xiàn)實。她的恐懼化成糟糕的表演情緒，主觀設(shè)想變成了現(xiàn)實。

這位年輕的歌唱家最后終于克服了消極自我暗示帶來的影響，她的方法就是：用積極的自我暗示來對抗消極的自我暗示。她每天三次把自己關(guān)在一間安靜的小屋里，小屋的中央有一把非常舒服的椅子。她坐在上面，放松身體，閉上眼睛，身體和心靈都在這一刻歸于平靜。因為生理上的低興奮水平可以讓心靈更容易接受自我暗示。她對自己說道：“我的歌聲優(yōu)美而動聽，我的儀態(tài)優(yōu)雅而自信，我的心智機(jī)智又冷靜?！彼f這番話的時候，語速非常慢，語氣也十分柔和，這樣一共說上5~10次。

在正式去試唱前的一個星期時間里，她每天進(jìn)行三次這樣的自我暗示：兩次是在白天，一次是在晚上入睡之前。不知不覺的，她就變得沉著而自信起來。關(guān)鍵的試唱中，她在導(dǎo)演面前展現(xiàn)了婉轉(zhuǎn)動聽的歌喉，并最終贏得了歌劇中的這個角色。

如果你的內(nèi)心也有負(fù)面的自我暗示，那么立即開始制定一個糾正它的計劃。

絕不要對自己說“我不行”。當(dāng)你恐懼的時候，你應(yīng)該對自己說：“運用我潛意識的力量，我能夠達(dá)成一切目標(biāo)。”