腦靜功分為獨步靜功及靜坐功兩種。獨步靜功為獨自漫步，以緩慢而有節(jié)奏的步伐結(jié)合深而慢的吐納功，獨自漫步于幽靜之處，然后逐漸想一個美好的良性愿望而排除雜念。所謂以一念代萬念，最后由沉醉于美好的愿望而逐漸沉靜下來，處于無念無欲的漫步，讓大腦出現(xiàn)清靜無欲的澄清程度。此時是一種"視而不見、聽而不聞"的狀態(tài)，讓大腦有一個積極的充分休整的機會，這樣有利于休整后的智力開發(fā)，孔子稱為"心齋"。此法以黃昏傍晚或月下獨自漫步效果最佳。腦力勞動者尤為適合，回屋后大腦清爽，工作效力倍增。

腦靜功另一種方法為靜坐，即閉門獨坐，頭后靠，眼半閉，取自然舒適位置，然后開始慢而深的吐納功或結(jié)合默念，逐漸誘導入靜，此時入靜決不等于大腦皮層抑制，入靜后必須進行積極的內(nèi)視意守，即"返光內(nèi)照"。方法是內(nèi)視于泥丸(腦)，意守百會下三寸(相當于腦垂體部位，為生命中樞)。適時緩緩睜眼洗面后，自有一種大腦清新感覺油然而生。這時再開始工作，腦力自然倍增。這和佛家"坐禪"，"定能生慧"的原理是一致的。如《昭德新編》說，"水靜極則形象明，心靜極則智慧生。"也正如孔子所提倡的"坐忘"。如顏回答孔子日："何謂坐忘?墮肢體黜聰明，離形去知，同于大道，此謂坐忘。"即猶如忘掉自己的形體而入靜。孟子的"存夜氣"，同樣指清寧入靜，這些養(yǎng)生原則都是《周易》坤靜柔順理論的應用。

在辦公室里我們也可以有效運用腦靜功，在一段緊張忙碌的工作過后，很多人會感覺到頭昏腦脹，其實這并不是用腦過度，而是沒有科學用腦。我們在前面已經(jīng)說過大腦是用不完的，人到死大腦才用了20%，還有80%沒開發(fā)，所以感到頭昏并不是用腦過度而是不科學使用。所以我們在工作中忙完一段過后，就坐下來做幾分鐘的腦靜功，讓大腦得到充分的休息后再投入新的工作，這樣效率往往更高。

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除了腦氣功之外，我們也可以做一些手足健腦功。手與腦以及足與腦之間有一種特殊的手腦通線及足腦通線，手是人體的第二個心臟，而足是人體的第二個大腦，因此運動手足即可以達到健腦的目的。

那么為什么手足和大腦的關(guān)系是如此密切呢？我們知道如果人體的大腦出問題了，往往首先就反應在手腳上，如手抖了，手麻了，走起路來搖搖晃晃。頭為諸陽之首，故頭與四肢末的關(guān)系是極其重要的。四肢通過經(jīng)絡與腦有密切聯(lián)系，如手三陽經(jīng)從手走頭，足三陽經(jīng)從頭走足，手、足分別為手三陽經(jīng)及足三陰經(jīng)經(jīng)氣的發(fā)源地，故手心勞宮穴及足心涌泉穴都有經(jīng)絡直通于腦。這就是手足健腦功的理論基礎(chǔ)。