如何有效地疏通我們的經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)呢？傳統(tǒng)的方式包括針灸、推拿、刮痧等自然療法，直接作用于人體的經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)，具有直接或短時間的治療效果。

但是，上述方法由于操作起來較為麻煩，且需要借助別人或在別人的幫助下才能進(jìn)行。它可以實現(xiàn)一時的疏通經(jīng)絡(luò)，但不長久，依然不能達(dá)到自我保健與疾病治療的目的。其原因就在于：經(jīng)絡(luò)需要經(jīng)常性疏通，才能實現(xiàn)保健與長壽健康的目標(biāo)。

那么，用什么樣的辦法疏通經(jīng)絡(luò)是既簡單又實效的呢？手工按摩經(jīng)絡(luò)無疑是個好的鍛煉方式。但是，因為每個人的體質(zhì)不同，敏感度不同，按摩效果也就會有所差別。

敏感型人群在按摩時 得氣 現(xiàn)象明顯，因此，經(jīng)絡(luò)鍛煉容易堅持并且長久，效果自然會比較好；而非敏感型人群因為在經(jīng)絡(luò)鍛煉時，沒有太大的感覺或感覺不明顯，即 得氣 現(xiàn)象不理想，時間久了，就很容易放棄，這樣一來，其實就是放棄了一種最好的自我強(qiáng)健法。所以，經(jīng)絡(luò)鍛煉貴在持之以恒。

總之，通過鍛煉、疏通、保養(yǎng)三位一體的結(jié)合，就可以積極、有效、簡單地對人類健康起到防病、治病的作用。只要認(rèn)識到經(jīng)絡(luò) 煉、通、養(yǎng) 的科學(xué)內(nèi)涵，并把 煉、通、養(yǎng) 有機(jī)地結(jié)合起來，持之以恒，循序漸進(jìn)，人類就一定會從亞健康或疾病困境中走出來，將健康掌握在自己手中，真正實現(xiàn)健康百歲的夢想。