四大措施讓你在家就能防治頸椎病

1．睡覺的枕頭對頸椎的影響

人有1/3的時間是在床上度過的，而我們的頸椎又和枕頭親密接觸。所以，枕頭對頸椎的保護作用至關(guān)重要，別看一個小小的枕頭，說起來學問大了。

很多人都有一個誤區(qū)，就是習慣性地把我們的枕頭放在后腦勺，這是不對的。按道理來說，枕頭不應該叫枕頭，而應該叫枕頸。枕頭應該是放在我們的脖子底下，保持脖子的生理曲度向前。之所以要用枕頭，是因為我們的頸椎是向前凸，向喉節(jié)的方向彎曲的，就像一個小小的拱橋一樣?？赡芎芏嗳藭X得很奇怪，為什么我們的脖子不是直的，要長成彎曲的呢？這是因為，頸椎連接著我們的大腦，它要緩沖震蕩，防止大腦損傷，防止腦震蕩。（插入漫畫圖14）

我們平躺在床上睡覺的時候，脖子和床之間有一個空隙，放個枕頭就是為了填補這個空隙，不讓頸椎懸空。

有的人說：“哦，我知道了，我以后把枕頭墊在頸部?！边@是對的。但是，還有一個問題，很多人喜歡用高枕頭，還美其名曰：高枕無憂。實際上，高枕有憂，而且憂患太大了。頸椎是向著喉結(jié)的方向彎曲的，如果我們的枕頭過高的話，無疑，天長日久，頸椎就會過分地彎曲，這樣也是會出問題的。

所以，在選枕頭的時候，有幾點問題需要注意：首先是高度一定要合適。我們的枕頭壓下來之后，應該是一個拳頭的高度。特別要強調(diào)一點，這個拳頭是立起來的，大概有10厘米高。不管是棉花做的枕芯，還是其它的材料，壓下來差不多10厘米左右的高度是最合適的。

其次是硬度，一般來說，像蕎麥皮這樣的硬度就很合適，過軟和過硬都不適合我們的頸椎?，F(xiàn)在有很多保健的枕頭，功能很多，雖然說是高科技的產(chǎn)品，但也要因人而異，不能隨便使用。比如，記憶枕能夠把人的頸椎記憶下來，調(diào)節(jié)成此形狀，以保證頸椎在睡覺的時候不變形。但是，如果你的頸椎本身就已經(jīng)不太健康了，用記憶枕的話，只會使問題朝著惡化的方向走，是很不合適的。

我們說“集腋成裘、聚沙成塔”。枕頭，看起來是很小一件的事情，如果我們不注意的話，天長日久，就會導致頸椎出問題。反過來，如果你引起注意，現(xiàn)在去用心挑選一個合適的枕頭，讓我們睡覺更舒服一點，頸椎更輕松一點，可能問題就在無形中解決了。所以，說養(yǎng)生，談保健，都是融于日常生活的，不是說非得每年抽出一段時間來，放下所有的工作來保養(yǎng)，那是不現(xiàn)實，也是沒必要的。

2．睡覺的方向

（插入漫畫圖15）

說到睡覺的方向，估計沒有幾個人注意過，都覺得這是很自然的事情，床怎么擺就怎么睡。其實，在養(yǎng)生當中，睡覺的方向也是非常重要的。按照科學研究，地球的磁力線是從北到南的。所以，我們睡覺的時候，應該是頭朝北，腳朝南，順著磁力線的方向。

當然，這是現(xiàn)代科學的認為。實際上，我們的古人老早之前就給了我們更加個性化，更加貼心的養(yǎng)生啟示，怎么做呢？要因時、因季而變。春天的時候頭朝東，腳朝西；而秋天的時候，要反過來，頭朝西，腳朝東；夏天和冬天則和現(xiàn)代科學研究一樣，頭朝北，腳朝南。

為什么要這樣？我們先來看看人體對四季的感受，民間有諺語叫“春困、秋乏、夏打盹”。這是最常見的。我有一次在北大講課，說到這個問題，就有人說了：“我是一年四季都困乏?！爆F(xiàn)在很多高級白領(lǐng)都這樣，這是身體已經(jīng)很疲勞了，需要好好休養(yǎng)了。

正常人在春天和秋天的時候會感覺到特別困倦，這是為什么呢？因為春天的時候，自然界的陽氣開始生發(fā)。我們看自然萬物就知道了，春天的時候，動物都出來了，樹枝開始發(fā)芽了。我們也會覺得想要活動，沒事總想伸伸懶腰，這是因為陽氣從閉藏的狀態(tài)往外走。

我們把氣血的循環(huán)過程比作行軍打仗，冬天的時候，天寒地凍，氣血要回到身體內(nèi)部去保護最重要的臟腑；夏天呢，則要去到最外面，也就是四腳末梢來抵抗外界的“邪惡力量”。這兩個季節(jié)雖然環(huán)境相對惡劣一些，但因為事先有所防備，所以人體反而安全一些。

反而是春秋氣溫比較溫和的時候，氣血因為要從身體內(nèi)部到四肢末梢，這中間有一個過程，人體內(nèi)部和外部都比較空虛，所以比較危險，要不人們怎么稱秋天為“多事之秋”呢？氣血離開了，走在半路上，臟腑沒有陽氣的保護，所以會感覺到很困倦。

我們說東方紅，太陽升，春天是萬物生長的季節(jié)，植物要借助太陽的能量來生長，人體也一樣，需要陽氣的滋養(yǎng)。所以，頭朝東睡，就是為了順應陽氣的升發(fā)，借用自然界太陽的能量來補充人體陽氣的不足。

秋天呢，氣血從四肢往身體里面跑，也是處在半中間的時候，所以，抵抗力差，容易乏力。秋天也是陰氣漸長的時候，很容易出現(xiàn)問題，近幾年出現(xiàn)的非典、甲型流感等，高峰期都是這個時候。這時候，我們要頭朝西，太陽是東升西落嘛，為了順應陰氣的生長。

那么，在養(yǎng)生上，大家都知道一個最基本的原則：春捂秋凍。春天就算溫度升起來了，也要捂著點，不要太冷了。因為陽氣這時候還在路上，所以要多穿一點，借助外界的力量保護肌體。

那么秋天呢，就要稍微凍著點，別天氣有點變化了，就立馬加衣服。因為你不讓身體感受到氣溫的下降，它就不知道外界的環(huán)境變了，不會適時地作出調(diào)整，來適應這種環(huán)境的改變。我們說人體是非常聰明的，它知道怎么去抵御外界的環(huán)境，只要你在關(guān)鍵的時候稍微提示一下就可以。