每逢上下班時間，本來很順暢的馬路，因突然從各處擁來的人群、車輛一時間就排起了大長龍。此時，你是不是會倍感心煩氣躁、抱怨不斷？其實，大可不必，要知道煩惱和抱怨改變不了任何問題。你不如將這一段零散的時間利用起來做一些小動作。不久之后，你會發(fā)現(xiàn)原來堵車沒有那么糟糕哦!

第一招：聳繞肩動作

Step1  調(diào)整駕駛坐姿，雙肩放松，雙手扶在方向盤上。

（3-1-1）

Step2  吸氣，向上聳雙肩，努力使雙肩向耳朵靠攏，收緊上背部、頸部和肩部的肌肉。

Step3  吐氣，放松雙肩及各部位肌肉。

（3-1-2）

Step4  吸氣，向后繞雙肩，努力使雙臂向背部中央靠攏，收緊臂部、頸部、上背部和肩部的肌肉。

Step5  吐氣，放松雙肩及各部位肌肉。

練習(xí)以30秒為一組，動作的完成應(yīng)以舒適感為前提，過程中應(yīng)保持平穩(wěn)的深呼吸，不要憑氣。通過動作，可以有效放松肩頸部的肌肉，充分緩解肩頸部肌肉長期以來的緊繃感與不適感。

第二招：手掌推拿動作

Step1  端坐在方向盤前，雙肩放松，左肘彎曲，使左前臂與大腿平行，腕部向上彎曲，掌心向前，手指向上指。

（3-1-3）

Step2  將右手橫放于左手掌心，輕輕向后施力于左手掌，使其向身體方向彎曲，感受腕部底端與前臂被拉伸。

Step3  左腕部再向下彎曲，掌心面向身體，手指向下指。

Step4  將右手放于左手手背，輕輕向后施力于左手背，使其向身體方向彎曲，感受腕部上端與前臂被拉伸。  

換右手做。動作要輕柔，保持深呼吸。通過這樣的練習(xí)，可以有效地鍛煉你的腕部和前臂肌肉，緩解長時間駕駛帶來的腕部、前臂疲勞感和不適感。

TIPS——生活小常識

避免追尾要“三看二動作”

堵車、剎車情況有時突如其來，這時候再想減速或剎車已經(jīng)來不及了，很多兩車“相吻”的追尾事故就是這樣發(fā)生的。為了避免上述危險，你需要了解避免追尾的“三看二動作”常識。

三看：保持冷靜，瞬間看清路面情況，看前車與自己的車之間是否可控制在安全距離之內(nèi)，看馬路右邊路上有無位置，看路中間的綠化隔離帶有沒有空間，如果有那么就利用，盡量減輕對前車的傷害。

二動作：做出正確反應(yīng)，立即并大力踩剎車踏板，同時踩下離合器踏板。如果您的車沒有ＡＢＳ，那么必須在變換車道時短促地松開剎車踏板，否則車輪被抱死時是無法轉(zhuǎn)動方向盤的。

TIPS——溫馨小貼士

遇到堵車，如何操作更科學(xué)

堵車已成很多城市的通病。既然堵車無處不在，我們也無法避免堵車，那么就讓我們來掌握一些技巧，學(xué)個一招半式，懂得遇到堵車該如何操作才更科學(xué)，更有利于自己和“愛車”。堵車也要分時間長短，短時間的堵車不建議熄火，因為熄火后增加了行駛程序，延遲啟動的時間，容易造成后面和周圍車輛的等待和催促，而且熄火并不能起到節(jié)油的效果。如果你的“愛車”是手動擋那就掛到空擋，拉起手剎；若是自動擋就排進N擋，拉起手剎。如果遇到堵死的情況，需要等待1分鐘甚至更長的時間，就可以考慮熄火了。這樣做，可以讓你得到放松，把雙手和雙腳解放出來。