影響健康的因素有很多，大致可分為客觀和主觀兩個(gè)方面。在主觀因素方面，個(gè)體的生活方式是一個(gè)很重要的因素。如果是由于我們自身的生活習(xí)慣不夠健康、沒(méi)有科學(xué)地管理好日常生活，影響了身體或心理的健康，從而導(dǎo)致生活質(zhì)量的下降，甚至誘發(fā)疾病，那就太可惜了。

查一查

下列2０個(gè)問(wèn)題可以幫助你測(cè)試自己的生活方式是否健康，請(qǐng)你根據(jù)自己的實(shí)際情況回答“是”與“否”。

１是否保證每日三餐，其中包括早餐？

２是否限定飲食中脂肪的攝入量？

３每日的膳食中是否包含水果、蔬菜、谷物、肉蛋或豆制品？

４每日是否吃五種或五種以上的水果或蔬菜？

５早餐是否豐富，包括麥片、面包、牛奶或肉類、水果、蔬菜？

６每日是否喝酸奶、牛奶或吃奶酪？

７是否不吸煙？

８是否保證每周三次、每次至少2０～３０分鐘的身體鍛煉？

９是否有健身計(jì)劃，每天的健身運(yùn)動(dòng)是否能夠讓自己微微出汗？

１０每日是否不感到口渴時(shí)也會(huì)定量喝水，以保證每日飲水量？

１１是否定期進(jìn)行健康檢查？

１２是否有意限制飲酒？

１３性生活是否有規(guī)律？

１４是否在開車時(shí)系好安全帶？

１５家中是否安置火警警報(bào)器或配備消防器材？

１６是否能夠做到勞逸結(jié)合，善于休息，睡眠好？

１７是否能承受生活中的壓力，特別是工作中人際關(guān)系的壓力？

１８在睡眠時(shí)做的夢(mèng)醒來(lái)后是否容易忘記，而且從不做噩夢(mèng)？

１９是否每天保持６~８小時(shí)的睡眠，就能夠有充沛的精力處理白天的事物，而且不感到過(guò)分的疲倦和緊張？

２０是否四季生活起居規(guī)律，并且不易生??？以上各題選擇“是”計(jì)１分，選擇“否”計(jì)０分。

●總分為１５~2０分，說(shuō)明你的生活習(xí)慣很不錯(cuò)，要堅(jiān)持；

●總分為１０~１５分，說(shuō)明你有一些會(huì)損害健康的小惡習(xí)，注意改正；

●總分１０分以下，太糟糕了，為了你自己的健康，趕快和以前的生活方式說(shuō)“拜拜”吧。

提示與建議

改掉錯(cuò)誤的生活習(xí)慣并不是一朝一夕可以做到的。以上20項(xiàng)健康生活指標(biāo)，要一一達(dá)到也存在一定的難度，但至少應(yīng)該以此為目標(biāo)，每天都要朝著這個(gè)方向努力，堅(jiān)持下去一定會(huì)有好處。