人人都有可能做夢。關于夢的生理機制和心理機制問題，目前在科學上還未得到圓滿的解決，但有兩點是十分肯定的。其一是外界刺激可以致使人做夢。如有的學者曾分別將冰水潑在睡眠者身上，以及用閃光、音響刺激睡眠者后，將其喚醒，結果發(fā)現(xiàn)，三種刺激被編入夢境的比例分別為４2％、2３％和９％。其二是日有所思，夜有所夢。許多研究夢的內容的科學家發(fā)現(xiàn)，夢里往往重現(xiàn)白天的經(jīng)歷。

查一查

形成原因自查

１身體已發(fā)生了某些尚未被察覺的疾病。

一般說來，器質性疾病的發(fā)生，總會有某些特定的癥狀。但是，在疾病的發(fā)生之初，由于病癥的刺激信息在清醒狀態(tài)下相當微弱，而病癥的微弱刺激就可以引起大腦皮質的興奮，在夢中會出現(xiàn)種種病態(tài)的恐怖感受。

２白天受到強烈的情緒壓抑。

一位美國心理學家曾報告過這樣一個實例：一位婦女經(jīng)常夢見巨浪把她推向大海，而其他人離她很遠，她總是嚇得目瞪口呆，連“救命”兩字也無力喊出來。心理學家通過調查得知：這位婦女的工作和家務負擔極重，常有力不從心的感覺，但又不愿向周圍的人求救。夢境中的險惡場面，正是她生活中困境的特殊描繪。心理學家告訴她，只要能擺脫生活中的緊張感和壓抑感，噩夢就將與她告別。

提示與建議

預防噩夢

１想辦法減輕你的壓力來源。

２睡前不要看恐怖片，最好看那種可以讓你大笑的節(jié)目。

３睡前聽些輕音樂，喝些牛奶，但是不要吃得太甜太飽。

４睡覺時，身上最好不要壓東西。

５盡量右側睡比較好，左側睡的話，容易壓迫到心臟。

６噩夢連連的女性盡量不要戴胸罩睡覺。

７換個枕頭，有時枕頭的高低或功能也是有差別的。

８睡前自己做個按摩，通過按摩放松自己的腦后、脖子、肩膀、肩胛骨，會感覺很舒服而且好睡。

９自己其實在睡眠中有時會感覺得到在做或要做夢，想辦法不要讓它變成噩夢。

１０必要時，去看心理醫(yī)生。

常做噩夢的處理

按照心理分析的觀點，噩夢是當事人在日常生活中對現(xiàn)實生活不適應而產(chǎn)生的焦慮結果，也是受長期的心理困擾而將不良情緒壓抑到潛意識之中，又通過夢的形式釋放了出來。運用心理訓練的方法能幫助常做噩夢者從噩夢中解脫出來。

方法并不十分復雜——只需排練自己所做噩夢的情節(jié)劇本，即噩夢患者要把自己所做的噩夢寫成比較平靜的劇本，然后，每天在腦中排練。

這些表面上看起來十分簡單的心理訓練確實可以使常做噩夢者結束噩夢。據(jù)心理學家所做的一項研究，對2８位平均受噩夢困擾達１９年之久的志愿者進行了一個療程的治療。７個月后，他們每周平均做噩夢的次數(shù)從４次減少到２次左右。

可以在心理專家的指導下，選擇一個近期做過的噩夢，例如因過胖和口拙而老被周圍人羞辱的情景。把這個夢記錄下來，然后以自己樂意的方式重新改寫。例如把自己描寫成自信堅強的人，在面對某些同學的羞辱時，從容鎮(zhèn)定，氣勢不凡地一一回擊對方的挑釁，駁斥得對方羞愧而退，并贏得了其他大多數(shù)同學的尊重和欽佩。這么一改寫后，恐懼情緒會逐漸消失，自信勇氣開始提高，堅持一個月后，就會擺脫噩夢。

對于現(xiàn)實中自己常擔心恐懼的一些情境，也可以試用這種“改寫劇本”的心理訓練方法，如當眾說話緊張，見了異性臉紅等，以給自己一種積極的心理暗示。