戒煙，絕對是件貌似輕松實則艱難的事情。對此，馬克·吐溫有切膚之痛。他說：“我都試過成百上千次了?！?/p>

實際上，每個試過戒煙的人都知道這有多困難。尼古丁是世上最臭名昭著的成癮物質(zhì)之一，其他與之齊名的包括酒精、鴉片和可卡因。試圖戒煙的人往往有超過四分之三的要復(fù)吸好幾次。

催眠，和其他許多技術(shù)療效或許相當，所以恐怕也不會太有效。

幾項研究都證實了這一點。在2000年發(fā)表的一項大規(guī)模薈萃分析中，俄亥俄州立大學的研究者對過去發(fā)表的關(guān)于探索催眠和戒煙關(guān)系的60篇文章進行了研究。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，使用催眠戒煙的吸煙者一年后的戒煙率約為20%~30%。還不錯吧！

但是很少有人會只用一種方法。許多探索催眠戒煙成功之道的研究都發(fā)現(xiàn)，它通常會和心理咨詢及其他技術(shù)聯(lián)合應(yīng)用，所以很難精確判定其中某一種方法的療效有多大。

男性使用催眠法后的戒煙成功率略高于女性，其原因尚不明確，可能是女性更擔心體重增加。這聽起來是不是有點性別歧視的感覺，但據(jù)我所知，科學家們正在研究這個問題。

體重增加的副作用并非“危言聳聽”（男女同是如此）。吸煙對全身每個部分都有害無益，除了新陳代謝，它還會迫使機體消耗額外的能量，對吸入的化學物質(zhì)發(fā)揮解毒作用。

如果你確實很在意新陳代謝下降這一點，那你不妨多來些運動，同時不時嚼些尼古丁口香糖（香煙替代品）?！睹绹R床營養(yǎng)學雜志》中的一項研究發(fā)現(xiàn)，同時含有咖啡因的尼古丁口香糖能使新陳代謝增加10%，這足以抵消由戒煙所致的新陳代謝降低。

幾個催眠療程或許不能讓你立即摒棄吸煙的壞習慣，但它終歸有助于讓你踏上享受無煙生活的清新之路。