3.“V”字平衡式

當您感覺到“V”字前伸式已經(jīng)做得很好了，可以在上一個體式的基礎(chǔ)上將小腿向上伸直，保持5～10秒。此時，腹根處會受到更好的刺激。

Dr.畢的專業(yè)法寶》》

預防下肢水腫

由于子宮增大，壓迫下腔靜脈和腹壓增高，使靜脈回流受阻和血壓增高，導致很多媽媽出現(xiàn)下肢浮腫。應對浮腫應采取左側(cè)臥位，將下肢稍墊高，改善下肢血液回流。對于休息后仍持續(xù)無減輕的浮腫，應及時去醫(yī)院檢查。另外，由于妊娠期腸蠕動及腸張力減弱，加之孕婦運動量減少，容易發(fā)生便秘，媽媽常會感到排便困難。所以應養(yǎng)成定時排便的習慣，并多吃含粗纖維素的蔬菜和水果，以利于排便。