震卦（）為正東，震包括的三個(gè)節(jié)氣：春分、清明、谷雨。

春分是春季90天的中分點(diǎn)，這一天南北半球晝夜相等，所以叫春分。這天以后太陽直射位置便向北移，北半球晝長(zhǎng)夜短。所以春分是北半球春季真正的開始。《春秋繁露●陰陽出入上下篇》說：“春分者，陰陽相半也，故晝夜均而寒暑平。”春分也就是把春季一分成兩半，這一天跟秋分時(shí)一樣，是陰陽之氣平穩(wěn)之時(shí)。

我們來看震卦，上兩爻為陰，下面一爻為陽，這說明此時(shí)陽氣開始正式入主東宮，掌握大權(quán)了。這個(gè)時(shí)候青草嫩芽，一派充滿生機(jī)的景象，人們?cè)陴B(yǎng)生時(shí)也要和春天舒張的氣息相呼應(yīng)。

◎ 需防形懶氣血惰，必要健走消積食

春分前后雖然天氣變暖了，但是氣溫并不穩(wěn)定，乍寒乍暖的。老年人一般都有些老毛病，在這個(gè)時(shí)候體內(nèi)的宿疾借著溫陽之氣都要發(fā)動(dòng)出來。此時(shí)人容易困頓倦怠，俗話說“春困秋乏”，這個(gè)時(shí)候老年人更容易腰腳無力，形懶肢乏。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說在春季要“夜臥早起，廣步于庭，被發(fā)緩形”。春分后，天氣已經(jīng)明顯轉(zhuǎn)暖，地氣也逐漸轉(zhuǎn)陽，這個(gè)時(shí)候大家可以多到外面去走走。肝在體主筋，步行可以把筋活動(dòng)開，使得脈絡(luò)得以流通。開始可以少走一些，然后慢慢增加。把筋都舒展開了后，四肢自然就會(huì)強(qiáng)健。如果懶得動(dòng)，筋就會(huì)拘攣在一起，日子長(zhǎng)了再想伸展開就難了。久坐會(huì)傷筋肉也就是這個(gè)道理。

散散步其實(shí)也是很有講究的。剛開始走的時(shí)候要“徐徐行一度”，然后逐漸加快。散步時(shí)不要心事重重，你一邊想著在單位里剛跟誰吵完架，想著誰欠我多少錢，這個(gè)起不到養(yǎng)生的作用?！吧⒉健钡摹吧ⅰ笔鞘裁匆馑寄?？散就是不拘一格，比較隨便，得在一種閑暇自如的狀態(tài)中進(jìn)行。這樣在強(qiáng)身的同時(shí)還可以養(yǎng)神。我們常聽到“吸取日月之精華”之類的話，不是在太陽月亮下邊就會(huì)吸取到它們的精華，要有一種狀態(tài)在那兒，這樣才能“天人合一”，才能使天、地、人相交通。《南華經(jīng)》上曾說：“巧者勞而智者憂，無能者無所求，飽食而遨游，泛若不系之舟。”就是這種無憂無求的散步狀態(tài)才是最好的，最值得提倡的。

散步最忌勉強(qiáng)，這不是幾千米的耐力跑，也不是練兵，沒有必須達(dá)到的強(qiáng)度，適可而止。也可以且行且立，走得累了就停一會(huì)兒，跟人聊聊天，聽聽鳥叫，看看藍(lán)天。有時(shí)我們跟幾個(gè)朋友一同出去，玩得高興了，不覺疲倦，等坐下來休息的時(shí)候才發(fā)現(xiàn)累得不行，這就已經(jīng)傷到了正氣。老年朋友尤其要注意。

“飯后百步走，能活九十九?！憋柺澈笫切枰?，如果飯后不動(dòng)，食物就會(huì)停留在胃里，如果緩緩行走，就會(huì)調(diào)動(dòng)脾氣，脾胃合作也就使食物的腐熟更加容易。古人有個(gè)比喻，說脾胃都屬土，就好像土地，要想讓土地工作就得先耕鋤，如果不動(dòng)，那這塊土地就要荒蕪了。所以“動(dòng)”就是耕鋤脾胃這塊地的鋤頭，散步故能消食。吃完飯，過半個(gè)小時(shí)，出去走走，即使年老體弱，不能出門的，也要在家里走幾圈，對(duì)筋骨，對(duì)脾胃都是很有好處的。

◎ 勤脫勤換護(hù)肩背，養(yǎng)肝當(dāng)食菊花粥

春分過后由于天氣變暖，大家戶外的活動(dòng)就多了，天氣寒熱不一，時(shí)升時(shí)降，人就容易受寒。老年人氣虛骨弱，不敵外寒，很怕冷。所以在減衣服時(shí)要一件一件來，不光老人，年輕人也是一樣。很多十幾二十歲的孩子一看到了春天，只要有一天溫度高了一點(diǎn)，就馬上脫了厚衣?lián)Q單衣，早上公交車站經(jīng)常能看到瑟瑟發(fā)抖的年輕人，讓人覺得又可氣又可笑。不是舊社會(huì)，卻一樣不讓自己溫飽。