坎卦（）包括三個(gè)節(jié)氣：冬至、小寒、大寒。

冬至這一天，我們北半球白晝最短，黑夜最長(zhǎng)。古人對(duì)冬至的說(shuō)法是：陰極之至，陽(yáng)氣始生。冬至以后，北半球的白天就逐漸長(zhǎng)了。

“冬至日陽(yáng)氣歸內(nèi)。”正如坎卦所示，這時(shí)雖然氣溫最低，但中間已有一點(diǎn)陽(yáng)氣開(kāi)始凝聚。冬至，水旺。我們的腎陽(yáng)已經(jīng)達(dá)到頂點(diǎn)。就像夏至的離卦中有一陰一樣，我們須知天氣與地氣其實(shí)是不同時(shí)的，所以在天之陽(yáng)高的時(shí)候，氣溫都會(huì)很高，但地氣卻會(huì)有殘余的陰氣。

◎ 年高少浴不早出，大熱生汗恐春傷

現(xiàn)代人都很注重個(gè)人衛(wèi)生，而且生活條件也好了，數(shù)九寒天的時(shí)候也大江南北各顯神通，或暖氣或空調(diào)或小太陽(yáng)，把室溫弄得高高的。這時(shí)大家都覺(jué)得跟夏天似的洗個(gè)熱水澡對(duì)身體沒(méi)什么，反正屋子里不冷，又不會(huì)感冒。

其實(shí)在冬天即使室內(nèi)溫度再高，老年人也不宜洗澡洗得太多?，F(xiàn)在的人冬天也能享受到的溫暖是跟自然界規(guī)律相悖的。天地有四時(shí)，陰陽(yáng)有消長(zhǎng)，人在冬天身體也應(yīng)處在閉合的狀態(tài)。說(shuō)得通俗點(diǎn)，洗澡的時(shí)候腠理毛竅是開(kāi)著的，體內(nèi)的陽(yáng)氣容易散掉，在夏季，外面也充滿(mǎn)陽(yáng)氣，這樣人與自然的氣息交流置換，以陽(yáng)易陽(yáng)，符合自然規(guī)律。但冬季即使人為地把室溫升高了，天地間還是陰盛陽(yáng)衰，老年人體弱，陽(yáng)氣本來(lái)衰微，所以以養(yǎng)、以保為要，適當(dāng)減少洗澡的次數(shù)是必要的，這也不代表就是不衛(wèi)生，比起古人“一生三浴”我們的衛(wèi)生情況可是好得太多了。

早上外面有霧氣或能見(jiàn)度低時(shí)，盡量等霧散了，粉塵沉淀了再出去。冬季早上的溫度又很低，起床尚要遲一些，晨練什么的就更要推遲點(diǎn)，等天地陽(yáng)氣漸充時(shí)我們出去就不容易生病了。

再有冬主收藏，大汗傷津，所以盡量不要讓自己出太多的汗。有些朋友覺(jué)得汗是體內(nèi)沒(méi)用的水分，出出汗能把身體里一些有害的物質(zhì)排出來(lái)。汗液確實(shí)會(huì)帶出毒素，很多中藥都是靠發(fā)汗達(dá)到治病目的的?！鹅`樞》中說(shuō)：“腠理發(fā)泄，汗出溱溱，是謂津?！彼袦仞B(yǎng)肌肉、皮膚的作用。因?yàn)楹故亲咂つw的，所以它為陽(yáng)，而津液中的“液”走的是骨，是腦髓，所以為陰。這樣我們就可以理解大汗傷陽(yáng)的原因了。冬天我們養(yǎng)身體里的本真，等到春天的時(shí)候就像有了萌生的種子，如果冬季時(shí)常大汗，就會(huì)使陽(yáng)氣輕浮，體內(nèi)無(wú)根，到了春天就會(huì)生溫病。

◎ 男子保精枸杞膏，女養(yǎng)氣血大棗湯

古語(yǔ)說(shuō)：“去家千里，不食枸杞?！睘槭裁措x開(kāi)家遠(yuǎn)的時(shí)候不吃枸杞?。侩y道它不好？恰恰相反，不食就是因?yàn)樗B(yǎng)精固陽(yáng)的作用太好了，男子陽(yáng)精太壯又不在家中豈不容易亂性？所以古人說(shuō)了這既智慧又有趣的話(huà)。

枸杞能入肝腎兩經(jīng)，是補(bǔ)虛的圣藥，因?yàn)槭瞧窖a(bǔ)，藥效比較緩和，所以平時(shí)吃一些或加在食物中也沒(méi)問(wèn)題。上了歲數(shù)的人，或本身肝腎不足的，平時(shí)愛(ài)腰酸頭暈，視力下降，男子遺精，都可以吃一些。民間盛傳枸杞膏，比我們一般生吃藥效要好，大家不妨試試。

把枸杞子用水洗凈，搗爛，加點(diǎn)水用慢火熬煮。熬的時(shí)候多攪一攪，不要熬燒糊粘底。要熬得稠一點(diǎn)，晾涼后裝在密閉性好的容器里，每天早晚吃上一匙，吃到立春即停。古人說(shuō)能“輕身壯氣，耳目聰明，須發(fā)烏黑” 。

枸杞也是滋陰補(bǔ)精的常用藥，酸甜，口感很好，還能抗衰老，提高免疫力。但也不是所有人都適宜長(zhǎng)期服用的，比如低血糖的人就不要天天吃枸杞膏了。