如果是要從事運(yùn)動(dòng)，通常也會(huì)在正式進(jìn)行前先做做伸展操等熱身運(yùn)動(dòng)，以促進(jìn)血液循環(huán)流暢，并讓肌肉完全放松。如果什么準(zhǔn)備動(dòng)作都不做就突然讓肌肉開始投入激烈運(yùn)動(dòng)，即使是平時(shí)無病無痛的健康人，也容易因此出現(xiàn)手腳抽筋或是腰痛、肩膀酸痛的毛病。

進(jìn)行柔軟體操時(shí)，當(dāng)別人用力從你的背部往下壓，你通常會(huì)在那一瞬間感到肌肉一陣痙攣，有時(shí)還會(huì)痛到站不起來。這種反應(yīng)就稱為“伸展反射”，那是肌肉在毫無準(zhǔn)備的狀態(tài)下突然被施加壓力而造成的一種收縮反應(yīng)。

同樣地，在因?yàn)楹涠鴮?dǎo)致血液循環(huán)不佳、肌肉僵硬的情形下，沒有

任何準(zhǔn)備動(dòng)作就突然進(jìn)行激烈的運(yùn)動(dòng)，會(huì)導(dǎo)致什么樣的后果呢？

答案當(dāng)然是容易閃到腰。

所以當(dāng)天氣寒冷的時(shí)候，就要比平時(shí)更注意，不要突然抬起重物或是急著上樓梯。此外，在肌肉還沒有準(zhǔn)備的情況下，有時(shí)候一個(gè)突如其來的噴嚏也會(huì)造成閃到腰的結(jié)果。所以當(dāng)發(fā)覺想要咳嗽或是打噴嚏時(shí)，最好先稍微將身體向前彎并讓腹部出力，然后再做下一個(gè)動(dòng)作。

Q減肥會(huì)導(dǎo)致腰痛嗎？

A:減肥的方法不當(dāng)，的確會(huì)造成腰痛。

減肥不當(dāng)，會(huì)使體脂肪率上升引發(fā)腰痛

腰椎支撐著人體上半身的重量，所以肥胖者的腰椎負(fù)擔(dān)本來就比一般人來得大。如果過于肥胖，腹部會(huì)因?yàn)橹驹黾佣蚯巴怀觯灾仑?fù)責(zé)支撐的腰椎也會(huì)被迫向前突，進(jìn)而導(dǎo)致腰痛。

既然如此，防止腰痛的最好方法應(yīng)該就是減肥吧？其實(shí)這個(gè)問題的答案可以是是，也可以是否。

肥胖既是腰痛的大敵，照理說減肥應(yīng)該就是預(yù)防腰痛的最佳方法。不過若是選擇了錯(cuò)誤的減肥方法，反而會(huì)招致相當(dāng)嚴(yán)重的后果。