“坐著工作對腰部造成的負擔應該比站立工作來得少！”一般人容易有這樣的誤解，其實不然。

就如前文已提過的，坐著時對腰部造成的負擔，其實比站立時多出40%。“反正我是坐著工作，所以應該沒問題……”原本坐著對腰部的負擔就較大，再加上人們有這種錯誤觀念，無怪乎因為坐辦公室工作而導致腰痛的上班族會越來越多。

許多人因為上述錯誤的觀念，不以為然地坐在辦公桌前面對計算機持續(xù)工作數(shù)小時之久，而且姿勢幾乎沒什么變動。因為肌肉一旦長時間維持同一個姿勢不變，就會導致血液循環(huán)不佳而變得僵硬，所以只要長時間坐在辦公桌前工作，就會造成頸部及肩部酸痛，還可能冒出腰痛的毛病。

與腰痛息息相關的桌椅高度

坐著工作會導致腰痛，其原因除了久坐不動之外，其次就是環(huán)境的問題。所謂的環(huán)境，包括桌椅的高度和形狀。

先來說說坐椅。椅面柔軟、坐著時會使臀部有下陷感覺的椅子，其實是不合格的；椅面稍硬、高度與膝蓋至地面等長，而且當深坐到椅子最里側時，腳底板能確實地踏在地面上，這才是坐椅最佳的高度。為了保持腰部的曲線，如果能在椅面鋪上后方厚約5厘米、越往前厚度越薄的椅墊，那就更加理想了。

至于椅背方面，其向后傾斜的夾角在110度～120度最適當，這樣才可以確實地撐住背脊彎曲的部分。坐椅如果附有扶手更好，不過為了讓上半身能較為貼近桌子工作，最好選擇扶手較短的椅子。

再來看桌子的高度，最好是坐高的三分之一左右加上坐椅高度。不過一般來說工作場合并不會讓你自行挑選辦公桌，所以要調(diào)整坐椅的高度好配合桌子高低。

如果因為坐椅太高而導致腳掌無法踏到地面，可以在腳下墊個踏臺，以彌補自身高度不足。