泡澡能溫暖身體，促進血液循環(huán)，讓肌肉放松，所以對于緩和腰痛相當(dāng)有效。但若是入浴的方式不對，也可能造成反效果。

首先，如果因為骨髓炎等感染癥而有發(fā)燒的現(xiàn)象，或是在撞傷、跌傷后直接去泡澡，反而對病情更不利。因跌打損傷所導(dǎo)致的腰痛，應(yīng)該當(dāng)場以冰塊之類冷敷，才能減輕患部疼痛。此外，激烈運動后肌肉尚處于發(fā)熱的狀態(tài)下，也不可以直接泡澡，應(yīng)該先冷敷或等身體稍微冷卻下來后，再浸入溫水之中。

患有慢性腰痛的人浸泡在溫水中，不但能促進血液循環(huán)，還能達到緩和腰痛的療效。若是浴缸夠大，可以在泡澡時順便活動一下手腳，做簡單的伸展運動。但要注意做這些動作時千萬不要勉強，過大的動作可能引發(fā)受傷的危險，只要適度活動即可。

如果家中的浴缸很小，特別是四方形浴缸，在泡澡時就要十分留心。因為這種浴缸必須縮著手腳以蜷縮的姿勢才能浸泡到熱水，所以盡管泡澡本身能緩和腰痛，但卻有可能因為長時間維持這個姿勢，反倒使腰痛的情形更加嚴(yán)重。

所以在小浴缸泡澡時，可以在浴缸里面擺一張小椅子，以便自己坐在

椅子上。這樣可以減輕蜷縮姿勢為腰部帶來的負擔(dān)。

家務(wù)活引發(fā)的腰痛

家事是每天都必須做的工作，事先準(zhǔn)備一個踏臺或椅子，讓自己進行得更輕松。

流理臺的高度不合適也是腰痛的誘因

因為做家事的時候常常需要彎腰，所以對患有腰痛的人來說，真可說是苦不堪言。在這里為各位介紹一些能減輕腰部負擔(dān)的家事小技巧，希望各位在做家事時能較為輕松。

首先是烹調(diào)。

你家廚房流理臺的高度適合自己的身高嗎？