失眠是女性進入更年期后最常見的一種神經(jīng)系統(tǒng)癥狀。主要表現(xiàn)為久久難以入睡，或睡眠中極易被驚醒并且很難再入睡，或者入睡后老做各種噩夢，被從夢中嚇醒，有的甚至徹夜不眠。

更年期女性失眠，一方面與其體內雌激素水平降低，對大腦的抑制作用減弱，致使大腦過度興奮有關，兩者的平衡狀態(tài)遭到破壞。另一方面，更年期女性易患的潮熱出汗、心悸心慌等癥狀，也嚴重妨礙了她們正常的睡眠。同時，焦慮、多疑、煩躁等心情也反過來導致她們睡眠質量下降。

充足的睡眠、良好的睡眠習慣是治療失眠的最好方法。

首先，更年期女性應保持足夠的睡眠時間；其次，睡前不要吃東西。如果睡前進食，消化系統(tǒng)各器官會忙碌起來，致使大腦皮層再次興奮；睡前最好不要進行腦力活動，否則容易使大腦處于興奮狀態(tài)，抑制睡眠；同時，睡前不要從事過于激烈的運動，否則大腦會很久平息不過來；思想上也不宜過于激動，過度的感情波動，會使中樞神經(jīng)系統(tǒng)興奮或紊亂，難以入睡；保持自然放松的睡姿也是治療失眠的有效方法。

絕經(jīng)后女性易患有健忘癥，即近期記憶力的減退，患者常常會忘記剛剛經(jīng)歷過的事，或剛剛說過的話。

記憶力減退，主要是由于絕經(jīng)后女性雌激素水平降低，導致女性的認知功能隨之下降。此外，隨著年齡的增加，老年性癡呆的發(fā)病率也顯著增加，其首先就表現(xiàn)為記憶力減退，隨后喪失學習能力、語言能力、判斷力等，而這些又反過來造成患者心理上的焦慮、沮喪等，甚至產生幻覺。

緩解記憶力減退，需要從幾個方面同時著手。

首先要保證足夠的睡眠，使大腦得到充足的休息；其次要適度用腦，使大腦保持活躍；盡量避免過度緊張、焦慮等不良情緒的刺激；同時，還應提高自身的心理素質，調節(jié)心情；飲食方面應多吃一些富含B族維生素、維生素C及富含無機鹽、膽堿的食物，如香蕉、葡萄、海藻、魚、蛋黃等；還可以從大豆等飲食中攝取植物雌激素來改善記憶力減退。