骨質(zhì)疏松指的是身體骨質(zhì)含量降低，骨組織細微結(jié)構(gòu)變得疏松脆弱，存在著骨折危險的更年期常見疾病。女性發(fā)病率是男性的6～10倍。據(jù)相關(guān)部門調(diào)查，有38％的中老年人患有骨質(zhì)疏松癥，有一半的老年女性患有此癥。

女性進入更年期后，體內(nèi)的雌激素水平降低，拮抗鈣質(zhì)流失的作用降低，致使大量的鈣質(zhì)流入血中，并隨尿液排出；隨著年齡的增長，身體各機能老化，以致骨質(zhì)流失，骨密度減小，出現(xiàn)了“多孔性骨骼”，原來致密、結(jié)實的骨骼，如今變成了“蜂窩”；同時，該病還與吸煙、飲酒、咖啡因的大量攝入等不良的生活習慣及體重過輕、體力勞動過少、營養(yǎng)不良、身體素質(zhì)差等身體狀況有關(guān)，還與家族性病史等因素有關(guān)。

骨質(zhì)疏松患者初期一般會在運動或體力勞動后感到腰酸膝軟，疲乏無力，隨后癥狀加重，經(jīng)常會感到全身乏力、酸痛，并伴有下肢沉重感。坐立時間較長或運動后，疼痛加劇，臥床休息后可以緩解，但難以根治。

骨質(zhì)疏松是由于骨組織中鈣質(zhì)減少、成骨細胞不活躍，致使骨的生成減少、吸收增多，可以說進入更年期后，人體的骨骼是在逐步衰退的。這就易導(dǎo)致骨骼變形，如“駝背”，同時還極易發(fā)生脊柱關(guān)節(jié)錯位、椎間盤突出等疾病；如果不小心崴了腳脖子或跌了一跤，可能會造成骨頭裂傷，甚至骨折，嚴重者會長期癱臥在床。

對于骨質(zhì)疏松，我們應(yīng)以預(yù)防為主，從兒童時期開始，就做好骨骼中的鈣質(zhì)準備，以備更年期及以后使用。進入更年期后，也應(yīng)采取積極有效的措施，預(yù)防和減緩該病的發(fā)生。

注意飲食要養(yǎng)成良好的飲食習慣，多食含鈣量高的食品，補充鈣質(zhì)，如蝦皮、魚類、豆制品、牛奶、蔬菜、核桃等；少吸煙、少飲酒，因為煙酒會影響人體對鈣質(zhì)的吸收。

堅持鍛煉更年期女性應(yīng)改掉不愛出門、不愛活動的習慣，經(jīng)常到戶外走走，散散步，曬曬太陽，或是打太極拳、跳慢步舞等，一方面可以放松身心，同時也會增強骨骼的密度和強度，減少發(fā)生骨折的概率。

補充激素更年期女性骨質(zhì)疏松發(fā)病率高，與其體內(nèi)雌激素水平下降有很大的關(guān)系。因此，更年期，尤其是絕經(jīng)后的女性，可以通過適量補充雌激素的方式來延緩骨密度的下降。

定期檢查更年期女性，應(yīng)定期檢測骨密度，如果骨密度低于正常骨峰值均數(shù)2~5個標準差，就表明患有骨質(zhì)疏松癥，要進行正規(guī)的專門治療。