迎來完經(jīng)的大部分女性認(rèn)為完經(jīng)是“不好意思的事情”，“希望別人不知道的事情”，甚至不敢告知老公和家人。如果完經(jīng)的負(fù)面想法加深，就很容易患上抑郁癥。

“怎么這么晚？打電話也不接。”

“去見朋友了?！?/p>

“如果晚的話，應(yīng)該事先打個電話嘛，要不多讓人擔(dān)心啊？”

“我又不是一兩歲的小孩子?！?/p>

“吃飯了嗎？”

“都吃過了，不要擔(dān)心?！?/p>

“……”

6年前的一天，洪順媛突然覺得自己成了一個單身。老公一直都很忙，孩子們成天忙著學(xué)習(xí)，見朋友，沒有時間和母親交流。以前覺得珍貴的事情現(xiàn)在也逐漸覺得沒有意義了。感覺所有的家庭成員都已經(jīng)發(fā)達(dá)了，只有自己一個人留在空巢里面。

“有一天感覺身邊不再有任何人。以前覺得沒有我就活不了的老公和孩子們，都在忙著做自己的事情，只有我自己無事可做。想和孩子們聊一聊，可是孩子們卻認(rèn)為沒話可說，把我拒之門外，當(dāng)時心里覺得特別凄涼，也時常感覺非常悲慘。

“沒完沒了的家務(wù)活兒都做了幾十年，可是沒有一個人認(rèn)可我，我憑什么要這樣活著呢？感覺掉進(jìn)了萬丈深淵?！?/p>

不知是因?yàn)樾牟∵€是別的原因，順媛感覺全身都開始疼痛了，而且還經(jīng)常去醫(yī)院，可是卻沒有告訴家里的任何人。因?yàn)榕录依锶硕疾划?dāng)回事，自己反而會更傷心。

就在這時，順媛找到了一個由女性團(tuán)體發(fā)起的完經(jīng)聚會。完經(jīng)聚會是為了讓即將迎接完經(jīng)期的女性對完經(jīng)有所了解、互相交流彼此的經(jīng)驗(yàn)、理智地克服完經(jīng)期而舉辦的聚會。順媛通過完經(jīng)聚會才了解到，原來經(jīng)歷這種痛苦的人不僅僅只有自己一個，同時還了解到這些癥狀不是特殊的疾病，而是非常自然的現(xiàn)象。

得到勇氣的順媛將自己已經(jīng)開始完經(jīng)的事實(shí)，告訴了老公和孩子們，并且請求家人能夠理解自己因?yàn)橥杲?jīng)而經(jīng)歷的精神上和身體上的痛苦。

家人們這才理解表情黯淡的順媛。此后順媛與家人的對話也開始多了起來。孩子們也專門為母親制訂了一個計(jì)劃——他們放學(xué)之后的閑暇時光都要留給母親。也正因如此，順媛才能夠成為學(xué)院里最受歡迎的鋼琴老師。

在20世紀(jì)20年代的后半期，能夠活到50歲的女性，只有40％的比例，即使活過了50歲，剩下的壽命也沒有多長時間。但是現(xiàn)在很多女性在完經(jīng)之后還要過漫長的20多年的時間。所以因?yàn)橥杲?jīng)而垂頭喪氣，就是在浪費(fèi)生命。

完經(jīng)期健康守則

樂觀的想法：要認(rèn)為這不是結(jié)束，而是才剛開始的健康而美麗的老年。

體檢：要每年進(jìn)行一次體檢。

運(yùn)動：1周做3~4次運(yùn)動，每次做~1小時。有規(guī)律的運(yùn)動可以增加心輸出量，為各器官組織提供充分的氧，能夠有效地產(chǎn)生能量。同時還可以防止骨質(zhì)疏松，強(qiáng)化骨質(zhì)。

常吃豆類：應(yīng)當(dāng)經(jīng)常攝入含有女性激素成分的食品，比如每天吃一塊豆腐，喝兩杯豆奶。由于豆類含有異黃酮（植物雌激素），所以可以緩解顏面潮紅的癥狀，預(yù)防骨質(zhì)疏松癥和心血管疾病。除此之外，像西藍(lán)花、菠菜、草莓、石榴、橘子等也有類似的功效。

接受激素替代療法：如果完經(jīng)癥狀嚴(yán)重時，可以考慮接受激素替代療法。在這時應(yīng)當(dāng)向?qū)＜疫M(jìn)行咨詢。