--Rafe Chamberlain-Webber，心臟病學(xué)咨詢師，來(lái)自英國(guó)Gloucestershire的Edge。

進(jìn)入睡夢(mèng)

我經(jīng)常夜深難寐，常常需要花去一兩個(gè)小時(shí)才能入睡?？墒钱?dāng)我乘坐大、小汽車或火車旅行時(shí)，卻幾分鐘之后便可睡著，而且常常是不知不覺(jué)，即使聽(tīng)著音樂(lè)也是如此。在旅途結(jié)束時(shí)，我睡眼惺忪的站起來(lái)回家倒到床上卻不能入睡。床上這安靜、舒服、放松的環(huán)境為什么反而不會(huì)引人入睡呢？--Alan Godfrey，來(lái)自英國(guó)Hertfordshire的Barnet。

我也曾經(jīng)有過(guò)這種“離開(kāi)床便到處瞌睡”的綜合征。我的結(jié)論是，多數(shù)情況下這是我的精神狀態(tài)造成的。在旅行的時(shí)候，喧噪和煩熱再加上此時(shí)一般是百無(wú)聊賴地閑著，都會(huì)有助于使困倦占據(jù)主導(dǎo)地位。但是在床上躺著的時(shí)候，思維似乎會(huì)利用這種缺少外部干擾的機(jī)會(huì)開(kāi)始認(rèn)真嚴(yán)肅的思考；此外，看看表知道時(shí)間已經(jīng)慢慢地過(guò)了午夜，預(yù)示著一個(gè)新的睡眠不足的夜晚，還會(huì)帶來(lái)焦慮。這些最終使我不能入睡。

于是我發(fā)現(xiàn)，分散注意力、遠(yuǎn)離理性的分析思考，會(huì)有很大幫助。想象一些愿意想的順心場(chǎng)景尤其有宜。我自己最喜歡的是想象飛行，通常只是到處盤旋欣賞一些景觀。使用這種方法后時(shí)間不長(zhǎng)，不能入睡給我?guī)?lái)的焦慮也減輕了，并且現(xiàn)在經(jīng)常可以根本不用這種方法就能很快入睡。對(duì)因特別難以入睡而造成的一些成問(wèn)題的夜晚，還有一種解決辦法是爬起來(lái)在周圍活動(dòng)一下，然后再上床睡覺(jué)。

我還發(fā)現(xiàn)在上床時(shí)間之前使用計(jì)算機(jī)不易使人入睡。

--Richard Thomas，來(lái)自美國(guó)田納西州Dickson。

總算看到有人和我有著同樣的問(wèn)題。我無(wú)法入睡的原因是我總是不停地在思考，并且發(fā)現(xiàn)很難讓自己的思維停下來(lái)。我還發(fā)現(xiàn)經(jīng)歷了一個(gè)漫長(zhǎng)的白天之后，該睡覺(jué)的時(shí)刻是這一天中首次真正沒(méi)有任何事情在做的時(shí)候，這給了我思考的機(jī)會(huì)。不幸的是，頭腦不會(huì)關(guān)閉，不得不任憑思想沿著其路線前行。