因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)的方式技巧是個(gè)重要因素，所以對(duì)于行走和跑步兩種情況，很難證明它們之間是否有差別。感覺更舒服的人常常采取的是更實(shí)惠的運(yùn)動(dòng)方式，可以在較小的程度上提高效率。如世界冠軍很少扭著屁股、晃著腦袋和甩著胳膊跑步（盡管有人用非常怪異的方式贏得冠軍，例如曾打破200米世界紀(jì)錄的短跑運(yùn)動(dòng)員邁克爾約翰遜看上去好像就幾乎向后傾斜）。但是，受過訓(xùn)練的人和未經(jīng)訓(xùn)練的人同樣使用自行車測(cè)力計(jì)進(jìn)行測(cè)試，在對(duì)測(cè)試過程進(jìn)行的仔細(xì)研究中發(fā)現(xiàn)測(cè)出的功率是等同的（見《Journal of Physiology》vol 571，p669）。

這說明生物機(jī)械方面、心血管方面和代謝方面的適應(yīng)性，隨著不斷增加的身體運(yùn)動(dòng)會(huì)顯現(xiàn)出來。換句話說，訓(xùn)練是為了能夠適應(yīng)運(yùn)動(dòng)任務(wù)，即加強(qiáng)能力而沒有提高效率。這并不是說對(duì)于身體運(yùn)動(dòng)效率不重要，但是決定效率高低的背后因素似乎主要是由基因決定的，而不是通過訓(xùn)練獲得的。

在前面提到的論文中，歐登塞的南丹麥大學(xué)運(yùn)動(dòng)科學(xué)和臨床生物動(dòng)力學(xué)研究所的Martin Mogensen和他的同事們闡明，效率最高的試驗(yàn)者不論受過訓(xùn)練還是沒有受過訓(xùn)練，腿上都發(fā)育有較大比例的一種叫做“fast-twitch type 2”的肌肉纖維。另外，來自東部非洲的世界長(zhǎng)跑冠軍運(yùn)動(dòng)員，好像都具有動(dòng)力學(xué)特征的優(yōu)勢(shì)。他們腓肌長(zhǎng)在距離膝關(guān)節(jié)更近的位置，能夠減少大腿肌肉帶動(dòng)下肢擺動(dòng)需要做的功。身體上這些提升效率的因素主要由基因決定。通過訓(xùn)練增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)能力的可能性，在某種程度上甚至也是由基因決定的。

--Michael Rennie，臨床生理學(xué)教授，來自英國諾丁漢大學(xué)。

移動(dòng)兩個(gè)相等質(zhì)量的物體通過一段給定的距離登上山崗，兩者將需要耗費(fèi)相同的能量。但是，和這種簡(jiǎn)單的分析所包含的內(nèi)容相比，實(shí)際場(chǎng)景要更加復(fù)雜。在細(xì)胞尺度上，骨骼肌肉把營(yíng)養(yǎng)基本物質(zhì)轉(zhuǎn)化為動(dòng)能所具有的效率大約是30%，而且這個(gè)值在正常有氧代謝過程中，在很大程度上和某個(gè)人是否感覺舒服無關(guān)。

但是，感覺相對(duì)差的人將有較低的厭氧閾值（AT）。這種人在做功爬上山崗的過程中，有可能超出其厭氧閾值。除了這方面的原因之外，在感覺不適的人的身上從基本營(yíng)養(yǎng)物中提取能量的效率將會(huì)穩(wěn)定降低。因此，在這種情況下其總的熱量消耗將增加。