人體有“三消”，指的是打嗝、放屁、出汗，這是我們排放體內(nèi)廢濁之氣的三條途徑。當(dāng)這三條途徑都很順暢的時(shí)候，氣滯血淤的情況會(huì)減少，身體的感覺(jué)也會(huì)非常清爽。當(dāng)濁氣布滿(mǎn)全身時(shí)，雖然檢查不出什么疾病，但人也總覺(jué)得全身酸痛不舒服。

道家認(rèn)為，人身有三尸九蟲(chóng)，這是與生俱來(lái)深藏在臟腑深處的濁邪之氣，是導(dǎo)致人們生老病死的根本原因。我們練氣養(yǎng)生，主要目的即在于努力排出體內(nèi)深層的濁氣，隨著濁氣不斷的排出，不但可以避免生病，而且正氣也會(huì)不斷積累。身心皆能潔凈無(wú)染，即是人生的最高境界。

阿土問(wèn)：我學(xué)太極拳已有五個(gè)月了，一個(gè)多月前又加練站樁功。上個(gè)禮拜，我的右邊臉頰冒出了四個(gè)很大的痘痘，隨后右邊脖子冒了兩顆，右邊臀部與大腿也各有一顆。令我驚異的是這些痘痘全都集中出現(xiàn)在身體右側(cè)，這是什么原因？

若水答：人體的氣是左陽(yáng)右陰，陽(yáng)納清，陰排毒，形成一個(gè)“氣的新陳代謝循環(huán)圈”，你的現(xiàn)象可以作為這個(gè)理論的佐證。只要堅(jiān)持練習(xí)呼吸養(yǎng)生法，使清氣持續(xù)注入身體，就能促進(jìn)濁氣外排。你長(zhǎng)痘痘正是表明濁氣在向外排出，這是好現(xiàn)象，但為了不讓火候太過(guò)，練氣時(shí)最好把心情放得輕松一點(diǎn)。

現(xiàn)代人普遍體力勞動(dòng)少了，身體的活動(dòng)量不夠，致使身體排氣、排汗的功能無(wú)法充分發(fā)揮，體內(nèi)殘留濁氣毒水；而且現(xiàn)代辦公室大都是密閉式的空調(diào)大樓，每個(gè)人的座位空間狹小，基于禮貌的關(guān)系，很多人養(yǎng)成了忍屁不放的習(xí)慣；況且，即使在夏天，辦公大樓里的空調(diào)也是整天維持低溫，“寒則氣收”，冷空氣使皮膚毛竅閉塞，以致身體適應(yīng)節(jié)氣的調(diào)節(jié)功能發(fā)生錯(cuò)亂。

有位朋友要我推薦一個(gè)維持健康的秘訣，我告訴他：“每天讓身體發(fā)熱一次?！鄙眢w發(fā)熱能夠促進(jìn)氣血流動(dòng)。原本我們的身體受到外邪侵襲后，中樞神經(jīng)系統(tǒng)會(huì)升溫，這種發(fā)熱現(xiàn)象能促使免疫Ｂ細(xì)胞和Ｔ細(xì)胞的快速增生；同時(shí)，巨噬細(xì)胞在發(fā)熱的情況下，吞食并分解病原體的能力會(huì)更加活化。當(dāng)體溫超過(guò)三十七攝氏度時(shí)，病原體在細(xì)胞中的增殖就會(huì)受到抑制，因此利用運(yùn)動(dòng)等方式提高體溫是非常有益于健康的。

除了讓身體發(fā)熱之外，如果再加上流汗，那當(dāng)然是更好的。近年來(lái)，西方醫(yī)學(xué)也逐漸接受了排毒的觀念。德國(guó)運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)界發(fā)現(xiàn)，在所有體育項(xiàng)目選手當(dāng)中，唯獨(dú)馬拉松選手沒(méi)有罹患癌癥的病例，因?yàn)樗麄兠刻炫苋镆陨系鸟R拉松，自體內(nèi)深處排出大量汗水的同時(shí)，也將體內(nèi)累積的致癌成分，如鎘、鉛、銅、鎳等重金屬物質(zhì)排出體外，徹底去除了癌癥的根源。排汗也具有調(diào)節(jié)體溫的作用，汗從體表氣化，令人感覺(jué)清爽愉快。排汗無(wú)論對(duì)改善慢性病、促進(jìn)血液循環(huán)、維護(hù)皮膚潤(rùn)澤，還是保持身材苗條，都具有很好的功效。

科學(xué)家實(shí)驗(yàn)證實(shí)：深呼吸會(huì)加速排出體內(nèi)毒素的速度。往往深呼吸及運(yùn)動(dòng)所帶來(lái)的清理毒素的速度，是平常的十五倍。最有效的呼吸法，就是在一次吸氣和呼氣之間，憋一會(huì)兒氣，使血液充分地利用氧氣；同時(shí)，當(dāng)你呼吸時(shí)，如果你吸得足、呼得盡，就能把體內(nèi)血液中的毒素完全排光。每天3次，每次來(lái)10個(gè)深呼吸，持之以恒地去做，它的效果能勝過(guò)任何保健食品。

此外，人體除了會(huì)產(chǎn)生物質(zhì)性的濁氣之外，也會(huì)積留一些看不見(jiàn)的陰邪之氣。許多人到醫(yī)院檢查并無(wú)疾病，但老是感覺(jué)身體不舒服，確有一些不明病因的疑難雜癥，這讓患者備受痛苦而求醫(yī)無(wú)門(mén)。大體上，身體虛弱時(shí)容易產(chǎn)生陰邪之氣，所謂“一正壓百邪”，我們最好常常保持開(kāi)朗樂(lè)觀的心境，以培養(yǎng)浩然正氣；練習(xí)呼吸養(yǎng)生法就是提升自身正氣的一種有效方法，它自然能夠讓我們避免陰邪之氣的侵襲。

身體的循環(huán)系統(tǒng)，是由動(dòng)脈將干凈的血液從心臟輸送到全身，再由靜脈將骯臟的血液送回心臟。青少年因?yàn)椤捌錃庠谙隆?，利用呼吸將氣帶入下半身；“氣為?yáng)，血為陰”，下半身的靜脈血與陽(yáng)氣相混合，從而充滿(mǎn)生機(jī)，回流順暢，產(chǎn)生良好的新陳代謝作用，能夠快速補(bǔ)充能量，清除體內(nèi)廢物，供應(yīng)青少年活蹦亂跳的無(wú)窮精力。

但是，人過(guò)中年之后，身上的攝能功能已逐漸轉(zhuǎn)移到肚臍之上，氣血交融的功能變差，以致氣血?jiǎng)恿Σ蛔?，下半身的靜脈血回流逐漸發(fā)生困難，從而滯留在腹部、臀部附近，所以觀察腰圍和大小便可以得知一個(gè)人的健康狀況。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》指明“人生十歲其氣在下”，雖然并未標(biāo)明自二十歲起直至百歲“氣”的位置，但是很顯然，其氣在下時(shí)“好走”，這是精力最旺盛的階段，接下來(lái)隨著年齡漸長(zhǎng)而變成好趨、好步、好坐、好臥，這就是體能每況愈下的表現(xiàn)。十歲在下的氣，隨著年歲的增加而一寸一寸地往上移，二十幾歲時(shí)氣到肚臍，三四十歲便移到胃部附近，五六十歲上升到心臟附近，七八十歲更移到喉嚨。只要?dú)馔弦苿?dòng)一寸，體能便相對(duì)衰弱一分，一直到氣完全離開(kāi)人身，人生便畫(huà)下句點(diǎn)。

練習(xí)呼吸養(yǎng)生法，首要的目的在于重建呼吸功能，讓全身的細(xì)胞活化，恢復(fù)攝能作用。而且，透過(guò)呼吸的“納清”功能，還可以促使身體自然“排濁”。擁有一個(gè)潔凈無(wú)染的身體，才是健康長(zhǎng)壽的最大保證。