貼心小叮嚀

女性進(jìn)食動(dòng)物肝臟不可過多，一周吃一次就可以了，否則會(huì)導(dǎo)致脂肪過剩、體重激增。

貼心小叮嚀

女性懷孕之后，由于胎寶寶新組織的生成致使母體基礎(chǔ)代謝比以往升高，需要母體大量貯存脂肪。加之孕媽媽懷孕后的活動(dòng)耗能也高于以往，所以熱量需要量比以往相應(yīng)增加。一般認(rèn)為，孕媽媽在整個(gè)孕期總計(jì)需增加熱量8萬千卡。世界衛(wèi)生組織早就根據(jù)孕婦不同孕期提出不同的熱量增加標(biāo)準(zhǔn)：孕早期每日需增加150千卡熱量，孕中晚期每日增加300千卡熱量。

貼心小叮嚀

孕媽媽在懷孕后出現(xiàn)的喜酸喜辣現(xiàn)象，一是因?yàn)閼言泻?，母體和胎盤分泌絨毛膜促性腺激素，從而抑制胃酸分泌，使胃酸減少，消化酶活性降低，影響胃腸的消化吸收功能，使孕媽媽出現(xiàn)惡心、嘔吐等，食物的酸味可以改善以上情況。二是因?yàn)樵袐寢尩牡赜蚝惋嬍诚埠貌煌?，有些孕媽媽偏愛吃辣，是個(gè)體對(duì)刺激性食物的偏好，也與家庭的飲食習(xí)慣有關(guān)。

貼心小叮嚀

在食物的制作上，新鮮蔬菜應(yīng)大火快炒，烹飪時(shí)間不要過長，避免營養(yǎng)素丟失。其他肉類、魚蝦、禽蛋類可采取清蒸、清炒、燉、熬、汆、滑熘等方法烹制。