第60天

讓孕婦吸收豐富的營養(yǎng)

為了保證孕期營養(yǎng)的均衡，盡量攝取有營養(yǎng)的食物。在烹飪方法上也應注意，不恰當的烹調方法會造成營養(yǎng)素的流失。

不偏食

有些孕婦在孕前就有偏食的習慣，而在懷孕之后就更變本加厲，其實偏食和不合理的營養(yǎng)都會影響正常的胎兒發(fā)育。如果孕婦不吃主食會使母體缺乏能量而導致胎兒停止發(fā)育；如果孕婦每天攝入大量的動物性食物，將會大大超過身體需要而囤積為脂肪，導致孕婦體重猛增，胎兒營養(yǎng)失衡；如果孕婦以蔬菜水果為伴，不吃其他食物，熱能和蛋白質的攝入量都缺乏，也會導致胎兒生長緩慢；如果孕婦大量食用堅果類食物，將會影響其他營養(yǎng)素的吸收，因為堅果類食物本身含有極高的熱能和脂肪量。因此，孕婦要讓飲食接近平衡膳食，才能保證母嬰平安。

注意烹飪方法

良好的烹調方法不但能帶來良好的口味，還能有助于營養(yǎng)素被人體利用，而不好的烹調方法會造成營養(yǎng)素的流失。

做菜時應先洗后切，切大塊比切小塊好；炒菜時少加水，切好后立即下鍋，大火快炒；吃魚類或是肉類，原料處理方法和蔬菜一樣，能減少營養(yǎng)素丟失；在做菜時，炒的營養(yǎng)素流失最少，“蒸”和“煮”時如果連湯帶汁一起吃，營養(yǎng)素流失也較少；“烤”和“炸”流失的營養(yǎng)素較多。合理的營養(yǎng)搭配，正確的烹調方法，才能安全地度過孕期。第61天

緩解疲勞、白帶增多的按摩方法

孕期多會感到疲勞，而且白帶增多，會讓身體感到很不舒服，下面的按摩方法可以緩解疲憊。

緩解疲勞

1.熱水泡腳15分鐘左右。

2.用大拇指在涌泉穴上輕按3次，每次持續(xù)4秒鐘。

3.在輸尿管反射區(qū)用大拇指滑動搓摩9次以上，再在膀胱反射區(qū)上按摩4～5次，每次持續(xù)4秒鐘以上。

4.從腳踝開始朝膝蓋方向按摩，爭取做到讓腳上的血液逐漸向上循環(huán)。

5.用大拇指在每一個腳趾靠近頂端的凹陷處按摩2～3次，每次持續(xù)4秒鐘。

緩解白帶增多

1.在腎臟的反射區(qū)涌泉穴上用大拇指輕輕地按1～2次。

2.用大拇指在膀胱反射區(qū)上下按摩3次。

3.握起拳頭在腳后跟底部的生殖腺反射區(qū)上輕輕敲擊4～5次。

4.涌泉穴和膀胱反射區(qū)之間是輸尿管反射區(qū)，在這一區(qū)域用大拇指滑動搓摩約9次。

5.用大拇指按摩位于大腳趾根部的大腦反射區(qū),每次持續(xù)4秒鐘，共進行4～5次。

6.在子宮和卵巢反射區(qū)按照逆時針方向畫圓。

第62天

關于流產

孕婦如果本身帶有疾病或是在孕期感染疾病，都可能導致流產，所以在懷孕后一定要注意各方面的疾病預防。

流產的原因

孕期不足28周，胎兒提前產出稱為流產。早期流產是指發(fā)生在13周以前的流產，13周以后稱為晚期流產。流產的胎兒通常是不能存活的。引起流產的原因主要有以下幾個方面：

1.孕卵發(fā)育異常是早期流產最常見的原因，主要是精子或卵子有缺陷，或兩者均有缺陷所致；也可能是孕卵在發(fā)育過程中受外界因素干擾引起的分裂異常所致。

2.母體內分泌失調，如卵巢黃體功能不全，其所產生的孕激素不足會導致子宮蛻膜發(fā)育不良，從而影響孕卵著床及發(fā)育；甲狀腺功能減低，甲狀腺素分泌不足，細胞的新陳代謝降低，從而影響胚胎發(fā)育。

3.子宮局部因素，如子宮畸形、子宮肌瘤，患有子宮頸內口關閉不全等都會引起流產。

4.母體攜帶疾病，如急性傳染病，病毒會通過胎盤進入胎兒體內引起中毒、感染而死亡，高熱也可引起子宮收縮導致流產。

5.母、兒血型不合，各種感染都可能引起流產。

流產的預防

1.在涌泉穴上用大拇指從里到外畫圓式按揉，每次持續(xù)1～2分鐘。按揉的時候要按照逆時針的方向，并重復4～5次。

2.位于大腳趾中央的是腦垂體反射區(qū)，用大拇指在這一區(qū)域畫圓并重復4～5次。

3.在腳后跟底部的生殖腺反射區(qū)上用大拇指畫圓，搓摩4～5次。

4.在腳踝的內外兩側用大拇指按逆時針方向畫圓，搓摩4～5次。

5.從內側腳踝向上三指的部位是三陰交穴，用兩只手一起從腳踝推摩三陰交穴。