第25天

準(zhǔn)爸爸的營養(yǎng)準(zhǔn)備

準(zhǔn)備懷孕了，準(zhǔn)爸爸的營養(yǎng)也非常重要，這是因?yàn)闋I養(yǎng)狀況好的準(zhǔn)爸爸不僅會使夫妻雙方的關(guān)系更和諧，而且也會擁有高質(zhì)量的精子。

?準(zhǔn)爸爸的營養(yǎng)準(zhǔn)備

精子在發(fā)育過程中非常脆弱，一旦營養(yǎng)不足就會使精子的質(zhì)量受到影響，當(dāng)受到損害的精子勉強(qiáng)與卵子結(jié)合，所形成的胎兒易出現(xiàn)發(fā)育障礙，從而導(dǎo)致流產(chǎn)和死產(chǎn)。即便精子受到的傷害程度較輕，也會影響寶寶的健康狀況。不注意加強(qiáng)營養(yǎng)的準(zhǔn)爸爸，其子女患先天性心臟病、神經(jīng)系統(tǒng)畸形、消化系統(tǒng)畸形、白血病、腦瘤的概率較高。

?有益于精子健康的飲食習(xí)慣

蔬菜瓜果等的表皮農(nóng)藥殘留較多，會降低精子的存活率，因而準(zhǔn)爸爸在吃水果和有皮的蔬菜之前要先削皮。清洗蔬菜時(shí)，要先將其浸泡一段時(shí)間，多洗幾次再下鍋。同時(shí)還應(yīng)注意合理搭配飲食，均衡營養(yǎng)，杜絕偏食。

用微波爐加熱食物雖然很方便，但在高溫下卻容易使容器中的化學(xué)物質(zhì)融入食物中。同時(shí)，用來盛熱飯菜的塑料制品多含有有毒物質(zhì)，會嚴(yán)重影響男性健康。

如果精子量少或無精，且不是機(jī)能障礙所致，應(yīng)多食含有賴氨酸的食物，如鱔魚、泥鰍、魷魚、帶魚、鰻魚、海參、山藥、銀杏和豆制品，以及牡蠣、雞肉、雞肝、豬肉、花生米等含鋅量高的食物。第26天

飲食胎教

孕媽媽的營養(yǎng)與胎兒的健康與智慧息息相關(guān)，所以你要從飲食方面下手，用好身體給寶寶做好胎教。

?孕媽媽的營養(yǎng)關(guān)系著胎兒的健康

為了更好地促進(jìn)胎兒的生長發(fā)育和母體的新陳代謝，在懷孕期間，孕媽媽必須加強(qiáng)營養(yǎng)。因?yàn)樵袐寢尩臓I養(yǎng)狀況決定著寶寶的健康水平。如果孕媽媽的營養(yǎng)狀態(tài)較好，就會給胎兒提供優(yōu)良的生長發(fā)育環(huán)境，產(chǎn)后，乳汁也充足，恢復(fù)也快。如果孕媽媽缺乏營養(yǎng)會阻礙胎兒神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育。

?孕媽媽的營養(yǎng)關(guān)系著胎兒的智力

很多人認(rèn)為寶寶的智力發(fā)展水平主要取決于遺傳因素，隨著社會的發(fā)展和生活水平的提高，這種認(rèn)識日益顯露出局限性。事實(shí)上，孕媽媽在孕期的營養(yǎng)是否全面深刻影響著寶寶的健康，而且，這種影響還會波及到寶寶出生后的成長。

胎兒的智力發(fā)育主要體現(xiàn)在神經(jīng)系統(tǒng)和大腦的發(fā)育上，如果他所吸收的營養(yǎng)成分中缺乏蛋白質(zhì)、類脂質(zhì)，就會出現(xiàn)神經(jīng)細(xì)胞減少的現(xiàn)象。而胎兒主要從母體血液中吸取營養(yǎng)，因此，孕媽媽的孕期營養(yǎng)不僅關(guān)系自身的健康，還決定著寶寶的智力水平。

第27天

心理胎教

好的情緒和壞的情緒都會影響孕媽媽對胎兒的胎教，比如壓力會嚴(yán)重影響精子和卵子的健康與活力，好心情則會對受孕胎教起到積極的作用。

?壓力會對精子與卵子產(chǎn)生什么影響

許多病的根源都是壓力。同樣，壓力對精子與卵子的健康也有著一定的抑制作用。人體在承受各種壓力的同時(shí)身心會變得非常虛弱，隨之內(nèi)分泌逐漸失調(diào)，正常排卵受到影響。對于男性來說，壓力使精子的活力受到影響。受孕也就可能因此遇到障礙?；技膊〉母怕蕜t會大幅提升。

應(yīng)當(dāng)記住，胎教的根本是讓孕媽媽保持安定的心態(tài)，從而改善宮內(nèi)環(huán)境。所以夫妻雙方在懷孕之前與之后都要保證內(nèi)心的安定狀態(tài)。

?夫妻共度美好時(shí)光有什么益處

生活在一個(gè)快節(jié)奏的時(shí)代，夫妻雙方應(yīng)設(shè)法讓自己的生活節(jié)奏慢下來，多享受一下二人世界的美好時(shí)光。可以經(jīng)常以各種方式表達(dá)彼此之間的愛意。

夫妻在一起度過的美好時(shí)光越多，彼此之間的愛情就會越加深篤。利于雙方身心達(dá)到良好的狀態(tài)。夫妻有共同關(guān)心的話題是一件再好不過的事情。養(yǎng)幾盆花草，讀相同的書籍并進(jìn)行討論，或者共同旅行、欣賞音樂……這些都是值得采用的方法。

第28天

保健胎教

為了利于孕媽媽的孕期保健，一個(gè)好的居住環(huán)境是首先需要考慮的。

?選擇好的的居住環(huán)境

一般來說，孕媽媽所處的居住環(huán)境應(yīng)注意以下幾個(gè)方面：

整潔、通風(fēng)

孕媽媽的房間不要求豪華漂亮，但要求有較好的通風(fēng)條件，室內(nèi)應(yīng)整齊清潔，舒適安靜。

保持適宜的溫度

室內(nèi)溫度，冬季最好在18～22℃；夏季宜保持在26～30℃。溫度太高常會讓孕媽媽感到精神不振、頭昏腦漲、心情煩躁；溫度太低又會縮手縮腳、感覺全身不適。

夏天室溫高，可開窗通風(fēng)，亦可使用電風(fēng)扇或空調(diào)。但要避免把空調(diào)溫度調(diào)得過低，也不能對著電風(fēng)扇直吹，以免著涼感冒。冬天如果采用燒煤取暖應(yīng)注意防止發(fā)生一氧化碳中毒，傷害母子健康。即使在冬天，也不要忘記定時(shí)開窗、通風(fēng)。

保持適宜的濕度

室溫偏低，空氣濕度的要求也相應(yīng)低；反之要高些。如果室溫在25℃，適宜的空氣濕度是40％～ 50％。根據(jù)室溫的變化，宜將空氣濕度控制在30％～60％之間。如果室內(nèi)空氣濕度過低，孕媽媽會感覺口干舌燥、喉痛，甚至流鼻血等?？梢栽谂瘹馍戏潘?、室內(nèi)擺水盆、地上灑水或使用加濕器等。若室內(nèi)濕度過高，衣服、被褥發(fā)潮，甚至發(fā)霉，孕媽媽會感到身體不適，肢體、關(guān)節(jié)酸痛等。調(diào)節(jié)的辦法是移去室內(nèi)潮濕的物品及沸騰的開水，打開門窗通風(fēng)，以散發(fā)潮氣。

創(chuàng)造舒適的環(huán)境 

用明亮而溫馨的色彩裝飾居室，比如暖色調(diào)的墻壁顏色，墻壁掛上幅畫，再配上音樂，這一切都會使人的情緒變得安定。如果孕媽媽的生活能夠過得舒適愉快，同樣會給將來出生的孩子帶來好的影響。