普通型準孕婦原則上對食物沒有特別限制，但為了使身體更健康，防止身體功能失去平衡要注意以下幾點：

（1）用餐時要注意保持良好的情緒，不要邊吃邊想工作，應(yīng)保持愉快的氣氛。例如在桌上放著喜愛的花作裝飾，或吃最想吃的食物等。

（2）工作生活比較忙碌，或有過分疲勞的傾向，就應(yīng)避免吃辛辣等刺激性食物。

（3）將盛產(chǎn)期的水果連皮制成果汁，每次服用100～200毫升左右，早晚飲用2次。

（4）早餐和午餐應(yīng)盡量多吃，晚餐則少吃一點。睡前3小時不吃東西，這樣隔天早上起床時，頭腦會很清醒。

（5）吃飯時，應(yīng)恪守細嚼慢咽的原則。

榨菜雞絲湯

原料

主料：榨菜40克，雞翅肉80克。

輔料：竹筍50克，黑木耳少量，水或高湯4杯，鹽1小匙，油1大匙，料酒、麻油少量。

做法

（1）把榨菜上的辣椒粉洗去，切絲。

（2）雞翅從骨頭剝開肉，切絲后撒少許料酒備用。竹筍縱切兩半，切絲。木耳泡軟洗過后切絲。

（3）鍋內(nèi)放高湯燒開，把雞絲下入鍋中，除去浮沫。改成中火，加竹筍、木耳，再放榨菜，煮1～2分鐘。用鹽、料酒、麻油調(diào)味，關(guān)火。

營養(yǎng)特色

味道鮮美，湯清爽口。含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，多種礦物質(zhì)及多種維生素。

蛋炒飯

原料

主料：白米飯1碗，雞蛋3個。

輔料：蔥半根，大蒜、豌豆各少量，花生油6大匙，鹽、醬油各1小匙。

做法

（1）雞蛋打碎后放入碗里，加少量的鹽，打散，鍋內(nèi)放3大匙油加熱，做炒蛋，置于容器內(nèi)。

（2）蔥斜切，大蒜切末。

（3）鍋內(nèi)放3大匙油加熱，放入大蒜和蔥爆鍋；米飯放入鍋中，用中火慢慢地炒透；待飯粒充分地分開后加雞蛋，用鹽調(diào)味。從鍋邊淋1小匙醬油，充分地混合。

（4）可以加一點番茄醬。若想要顏色漂亮，則可放入綠豌豆、甜玉米和胡蘿卜丁。

營養(yǎng)特色

鮮香柔軟，含有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、多種礦物質(zhì)和維生素。

薏米稀飯

原料

主料：薏米100克，水5杯，綠豆35克。

做法

（1）綠豆洗凈，泡在等量的水中一晚，連泡湯一起放入蒸籠蒸約1小時。

（2）薏米洗凈，放入鍋內(nèi)加適量的水，先用大火，燒開后改小火，煮約2小時，煮熟后撈出薏米，把湯放在另外的容器內(nèi)。

（3）容器里放適量的薏米、綠豆，加上薏米湯趁熱吃。

營養(yǎng)特色

氣香，味甜，有健胃益脾、安神補血的功效。

金針湯

原料

主料：干金針菜30克，干木耳2克（泡軟后約20克）。

輔料：料酒1大匙，鹽1小匙，鴨兒芹少量。

做法

（1）把金針菜根部掐掉，用水洗凈，水中泡軟后取出瀝干水分。

（2）木耳泡軟洗凈。

（3）鍋內(nèi)放水燒開，加入金針菜和木耳煮5分鐘，用鹽、料酒調(diào)味，撒上鴨兒芹。

營養(yǎng)特色

氣香，味甜，有健胃益脾、安神補血的功效。

酸梅茶

原料

主料：鹽漬酸梅40克。

輔料：粗砂糖4大匙，檸檬薄片4杯。

做法

（1）酸梅去核，撕成大塊的酸梅肉。若是小粒無核的，直接使用即可。

（2）鍋內(nèi)放4杯水燒開，加入酸梅肉和核煮5分鐘后再加粗砂糖煮化。

（3）最后加入檸檬薄片趁熱服下。

營養(yǎng)特色

清熱解暑，消食健脾，利汗解尿。