瘦弱型人的飲食原則如果你想孕育一個健康的寶寶，懷孕前最好不要過瘦，如果你很瘦弱，可以按照以下的飲食建議盡快補充體質(zhì)，增加飲食量，并增加營養(yǎng)價值高的食物的攝入量。另外，要注意防止腹瀉。

體重增加過少的孕婦容易出現(xiàn)妊娠期高血壓疾病，主要表現(xiàn)為浮腫、頭暈、頭痛、惡心、嘔吐等。體重增加太少，既不能滿足孕婦自身的營養(yǎng)需求，又不能為胎兒提供充足的營養(yǎng)。

體重增加太少的孕婦通常缺乏必備的營養(yǎng)儲備，如鈣、鋅、脂肪、維生素等，這將加大生產(chǎn)難度，使孕婦經(jīng)受更多的痛苦。由于體重增加太少，孕婦陰道擴張性不強、肌肉軟弱無力，發(fā)生難產(chǎn)的概率將高于常人。

香酥鵪鶉

原料

主料：去毛和內(nèi)臟、洗凈的鵪鶉4只。

輔料：生姜、蔥、紹酒、精鹽、醬油、白糖、香料、植物油各適量。

做法

（1）將鵪鶉放入碗內(nèi)，加醬油、精鹽、紹酒、白糖、香料、生姜、蔥腌漬1小時后上籠蒸熟，取出晾涼。

（2）將鍋放在火上，放入油燒至八成熱時放入鵪鶉，炸至皮脆肉酥后撈出，改刀后裝盤。

營養(yǎng)特色

鵪鶉含豐富的卵磷脂，能生成溶血磷脂，適宜于營養(yǎng)不良、貧血、體虛的孕婦食用。

金針菇排骨湯

原料

主料：小排骨600克、金針菇25克。

輔料：料酒一大湯匙、姜三片、精鹽適量。

做法

（1）將排骨洗凈、汆燙除血水后沖凈，放入燉盅內(nèi)，淋料酒一大湯匙，加姜并加開水七碗。

（2）將金針菇泡軟后先擇除蒂頭硬結(jié)，再每根打結(jié)，等排骨熟透后放入同煮。

（3）10分鐘后加鹽調(diào)味，盛出即可食用。

營養(yǎng)特色

味道鮮美，有助于增進孕婦食欲。

黃瓜拌豬肝

原料

主料：豬肝300克、黃瓜100克。

輔料：香菜5克、海米5克、醬油5克、醋3克、味精1克、香油5克。

做法

（1）將黃瓜洗凈，切成片；豬肝切小片，放開水中焯熟，撈出瀝水涼涼；香菜洗干凈后切成段。

（2）將黃瓜擺在盤內(nèi)墊底，放入豬肝、海米、醬油、醋、味精、香油，撒上香菜段拌勻即可食用。

營養(yǎng)特色

菜品口感鮮香脆嫩、爽口不膩。