第二個(gè)寶寶的到來(lái) 413

懷第二胎 413

兩個(gè)寶寶有最佳年齡差距嗎 413

當(dāng)你懷孕時(shí)，不妨告訴大一點(diǎn)兒的寶寶 414

臨產(chǎn) 415

第二次分娩 416

第二次分娩的產(chǎn)程 417

產(chǎn)后身體恢復(fù)期 417

又有個(gè)寶寶的家庭生活 418

剛出生的小寶寶 418

大寶寶 419

兄弟姐妹間的愛(ài)與敵意 421

喂養(yǎng)兩個(gè)寶寶 422

和兩個(gè)寶寶睡在一起 423

新生活 424

工作與經(jīng)濟(jì)狀況 425

時(shí)間與金錢(qián) 425

撫育寶寶的費(fèi)用 425

工作與懷孕 425

工作的舒適與安全 426

什么時(shí)候休產(chǎn)假 427

孕期工作中的個(gè)人形象 427

工作和“母親角色” 428

什么最適合你 428

重返工作崗位 428

在家中工作 429

工作與娛樂(lè) 429

如何照料寶寶 430

你的特權(quán) 430

面試保姆 430

制訂基本規(guī)則 430

寶寶的幸福 432

第五章?智力、體力和精神

膳食和體重 436

合理膳食 436

體重和懷孕 436

過(guò)量和不足 437

各個(gè)時(shí)期的體重增加量 437

控制體重 438

分娩后的體重 438

合理膳食的目標(biāo) 438

計(jì)算熱量 438

節(jié)食 439

情緒和進(jìn)食 439

引發(fā)食欲的因素 439

怎樣避免貪嘴 440

平衡膳食 441

烹調(diào)適度，平衡攝入 441

高血糖、低血糖 441

碳水化合物 442

緩慢燃燒供能的復(fù)合碳水化合物

食物 443

快速燃燒供能型簡(jiǎn)單

碳水化合物 443

蛋白質(zhì) 443

脂肪 444

不飽和脂肪 444

飽和脂肪 444

膳食纖維 444

維生素 445

維生素A（視黃醇） 445

B族維生素 445

葉酸 445

維生素C 445

維生素D 446

維生素E 446

維生素K 446

礦物質(zhì) 446

鐵 446

鈣 446

鎂 447

鋅、硒、錳 447

有營(yíng)養(yǎng)價(jià)值的食物 447

五谷類(lèi) 447

蔬菜 447

豆制品——黃豆、小扁豆、

豌豆 448

水果 448

肉類(lèi) 448

魚(yú)肉類(lèi) 448

奶制品 449

蛋制品 449

堅(jiān)果和植物種子 451

沒(méi)有營(yíng)養(yǎng)價(jià)值的食品 451

加工食品 452

糖類(lèi) 452

鹽分 452

飲料 452