所有人都希望壽命盡可能地延長(zhǎng)，感覺盡可能地年輕。我們希望活到100歲時(shí)還能享有最佳的健康狀況，然后壽終正寢--這并非只是不可能實(shí)現(xiàn)的奢望。但是為了實(shí)現(xiàn)這個(gè)愿望，我們必須為之付出努力。

一位65歲的女士參加了我們的一次講座。她一直堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，飲食均衡，并補(bǔ)充各種必需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，看起來(lái)就像是45歲的樣子。有人問她："您年紀(jì)大了，做這些事會(huì)不會(huì)不合適？"

她回答："正是因?yàn)槟昙o(jì)太大了，所以才要做這些事。"

她是對(duì)的。隨著年齡的增長(zhǎng)，在保健方面投入的努力就要越來(lái)越多，才能讓身體始終處于最佳狀態(tài)。

在其他文化體系里，人們重視老年人，認(rèn)為他們是擁有經(jīng)驗(yàn)和智慧的重要社會(huì)成員，是知識(shí)和傳統(tǒng)的守護(hù)者，這種環(huán)境下的變老過(guò)程就是截然不同的。

請(qǐng)和我們一起去墨西哥看一下。塔拉乎馬拉族人在這里生活了幾個(gè)世紀(jì)，這些印第安人是長(zhǎng)跑高手，他們往返于各個(gè)村子之間，不是靠步行，也不是靠騎馬，而是靠跑步。他們可以為了打獵、送信，或只是因?yàn)榕懿接幸馑?，而跑上八九十千米?/p>

關(guān)鍵之處是：這里的人認(rèn)為年長(zhǎng)者是他們中的佼佼者。

不久之前，一批哈佛大學(xué)的研究者來(lái)到墨西哥，記錄下對(duì)塔拉乎馬拉人的各種生理檢測(cè)結(jié)果，包括需氧狀況、強(qiáng)健水平和呼吸能力。他們發(fā)現(xiàn)60歲的塔拉乎馬拉人確實(shí)比40歲的健康，而40歲的也比20歲的健康。

塔拉乎馬拉人清楚實(shí)現(xiàn)穩(wěn)定、長(zhǎng)期的健康的真諦，而西醫(yī)才剛剛開始認(rèn)識(shí)到這一點(diǎn)：要維持身體正常功能，保持興趣、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)是必需的。

坦白說(shuō)，我們認(rèn)為60歲左右退休不是件好事。也許我們應(yīng)該將通常的人生順序反過(guò)來(lái)：20多歲時(shí)休息，享受生活，組織家庭；40歲時(shí)再去工作，直至終生。

當(dāng)前，有許多八九十歲或更高齡的人還不能接受自己會(huì)生病的事實(shí)。

102歲的湯姆?斯皮爾是名高爾夫球手，他每周比賽3次，成績(jī)比他自己的年齡只少15桿。他贏得了在加拿大卡爾加里舉辦的"45歲及以上人士錦標(biāo)賽"冠軍，比最年輕的參賽選手大了差不多半個(gè)世紀(jì)。

麻省理工大學(xué)教授德克?斯德魯依克是世界聞名的民族數(shù)學(xué)領(lǐng)域（研究遠(yuǎn)古文化中的數(shù)學(xué)）專家，他104歲時(shí)仍然筆耕不輟，發(fā)表學(xué)術(shù)作品，開辦講座。

杰克?拉蘭尼很可能是地球上最強(qiáng)健和最有活力的85歲人士。自15歲起，他的生活就開始與健身和最佳營(yíng)養(yǎng)配給息息相關(guān)。在70歲生日時(shí)，為了證明健康的生活方式會(huì)帶來(lái)什么，拉蘭尼安排了一個(gè)公開展示節(jié)目。他戴上手銬腳鐐，拖著載有70人的一艘船逆急流而行，走了1.５千米（這可不是我們建議大多數(shù)70歲人士從事的活動(dòng)）。

羅伯特?福爾佛德被譽(yù)為美國(guó)最偉大的醫(yī)生之一，我們向你強(qiáng)烈推薦他的著作《福爾佛德醫(yī)生的生活感悟》。他寫這本書時(shí)已經(jīng)是91歲高齡，當(dāng)時(shí)仍然在從事醫(yī)療工作，并成功地治愈了讓年紀(jì)是他三分之一的醫(yī)生們束手無(wú)策的"絕癥"。

關(guān)于衰老的誤區(qū)的出現(xiàn)，有部分原因是因?yàn)獒t(yī)學(xué)界像社會(huì)其他群體那樣，輕視年老者。我們常常聽到一個(gè)不是那么好笑的笑話。一位90歲的老人去看醫(yī)生，說(shuō)自己的膝蓋疼，醫(yī)生反問："還想怎么樣？你已經(jīng)90歲啦。"老人說(shuō)："是呀，不過(guò)我另一個(gè)膝蓋也是90歲，卻一點(diǎn)兒也不痛。"

醫(yī)生們覺得如果你上了年紀(jì)，就應(yīng)該健康不佳，這是任何人都沒辦法改變的事實(shí)--除非接受藥物治療，而這么做往往會(huì)使情況惡化。在過(guò)去幾十年中，醫(yī)生已經(jīng)給年長(zhǎng)者開了太多的藥，老人們到了七八十歲的時(shí)候，很可能在同時(shí)服用十幾種不同的藥物。

比如，當(dāng)老年人出現(xiàn)腳踝浮腫的現(xiàn)象時(shí)，許多醫(yī)生都會(huì)讓他們服用速尿（一種利尿劑）。問題是大多數(shù)長(zhǎng)時(shí)間坐著的人都會(huì)出現(xiàn)腳踝浮腫的情況，而且這種浮腫也可能是由其他藥物引發(fā)或是因用藥而惡化的（例如治療高血壓的鈣阻滯劑）。如果患者走得更多些，可能根本不會(huì)出現(xiàn)浮腫。而他們服用的利尿劑則會(huì)引發(fā)嚴(yán)重的脫水現(xiàn)象，讓雙腳行動(dòng)更困難，結(jié)果往往是使上了年紀(jì)的人感到虛弱無(wú)力、疲憊不堪，坐在椅子上幾乎無(wú)法起身。假如醫(yī)生停用利尿劑，讓患者攝入更多水，這樣人體就能重新進(jìn)行水化作用，患者就有可能恢復(fù)正常。