第十二篇 重塑健美體形——產(chǎn)后恢復(fù)

身體變化早知道 352

產(chǎn)婦剛剛生完寶寶應(yīng)該做些什么 352

為何分娩后腹部還能摸到硬塊 352

產(chǎn)后乳房有什么變化 352

產(chǎn)后什么時(shí)候開始下奶 352

產(chǎn)后為什么有乳汁分泌 353

母乳不足的原因有哪些 353

乳房為什么會(huì)漏奶 353

回奶的方法有哪些 354

產(chǎn)婦乳房腫脹是正?，F(xiàn)象嗎 354

哺乳后仍有奶汁殘留怎么辦 354

產(chǎn)后第一次大、小便為什么很重要 354

產(chǎn)后為什么會(huì)感到排尿困難 355

促使排尿的方法有哪些 355

產(chǎn)后為什么容易出汗 355

產(chǎn)后為什么會(huì)腹痛 356

產(chǎn)后為什么容易便秘 356

產(chǎn)后為什么要注意保持外陰衛(wèi)生 357

產(chǎn)后子宮什么時(shí)候復(fù)舊 357

什么是子宮復(fù)舊不全 358

產(chǎn)后什么時(shí)候來月經(jīng) 358

開開心心育寶貝 359

為什么產(chǎn)婦會(huì)有產(chǎn)后抑郁癥 359

好心情對產(chǎn)后恢復(fù)有什么好處 359

產(chǎn)后多久身體能恢復(fù)正常 360

科學(xué)飲食面面觀 361

產(chǎn)褥期的飲食原則是什么 361

為什么剖宮產(chǎn)排氣前不宜進(jìn)食 361

剖宮產(chǎn)排氣后的飲食如何安排 361

產(chǎn)后宜吃哪些食物 362

產(chǎn)后不宜吃哪些食物 363

食物搭配有哪些禁忌 364

烹調(diào)方法要怎樣選擇 364

產(chǎn)后滋補(bǔ)需要注意哪些方面 364

產(chǎn)后過分滋補(bǔ)有何害處 364

產(chǎn)后1周內(nèi)為什么不宜吃人參 365

為什么要在產(chǎn)后一周吃老母雞 365

公雞和母雞哪個(gè)更有利于乳汁分泌 365

可以使乳汁增多的食物有哪些 366

產(chǎn)后為什么要少吃紅糖 366

產(chǎn)后為什么不能節(jié)食 367

適宜補(bǔ)充熱量的食物有哪些 367

適宜補(bǔ)充蛋白質(zhì)的食物有哪些 367

為什么說富含蛋白質(zhì)的湯類不能多喝 367

適宜補(bǔ)充礦物質(zhì)的食物有哪些 368

適宜補(bǔ)充脂肪的食物有哪些 368

適宜補(bǔ)充水分的食物有哪些 368

適宜補(bǔ)充維生素的食物有哪些 368

產(chǎn)婦能吃蔬菜、水果嗎 368

產(chǎn)婦吃雞蛋越多越好嗎 369

產(chǎn)后多吃鯉魚好嗎 369

產(chǎn)婦喝茶為什么不好 370

產(chǎn)后吸煙、飲酒為什么不好 370

產(chǎn)婦為什么應(yīng)該少吃鹽 370

產(chǎn)婦為什么應(yīng)該少吃味精 370

產(chǎn)婦為什么應(yīng)該少吃巧克力 370

產(chǎn)后怎樣調(diào)配食療藥膳 371

產(chǎn)后滋補(bǔ)菜怎么做 371

輕輕松松做運(yùn)動(dòng) 373

產(chǎn)后必須靜養(yǎng)嗎 373

產(chǎn)后什么時(shí)候能下地活動(dòng) 373

產(chǎn)后活動(dòng)的好處有哪些 373

為什么說產(chǎn)后散步好 374

產(chǎn)后的活動(dòng)量如何把握 374

產(chǎn)褥體操有什么作用 375

產(chǎn)褥體操如何做 375

哪些產(chǎn)婦不宜做產(chǎn)褥體操 375

做產(chǎn)褥體操要注意什么 376

產(chǎn)后第一天胸式呼吸操怎么做 376

產(chǎn)后第一天下肢血液循環(huán)操怎么做 376

產(chǎn)后第一天的腳部伸展操怎么做 376

產(chǎn)后第二天上肢血液循環(huán)操怎么做 376

產(chǎn)后第二天的腹式呼吸操怎么做 376

產(chǎn)后第二天的伸展操怎么做 377

產(chǎn)后3～4天的肌肉操怎么做 377

產(chǎn)后5～6天的肌肉操怎么做 378

產(chǎn)后一周的子宮恢復(fù)操怎么做 378

如何做全身運(yùn)動(dòng) 379

產(chǎn)后瑜伽怎么做 380

產(chǎn)后體操怎么做 380

產(chǎn)后6周有什么鍛煉方法 380

產(chǎn)后日常健身有哪些方法 381

如何做產(chǎn)后消除腹部脂肪的運(yùn)動(dòng) 381

產(chǎn)后消除疲勞的活動(dòng)操怎么做 381

如何做盡快恢復(fù)體形的活動(dòng)操 382

產(chǎn)后洗澡健身操如何做 382

產(chǎn)后乳房健美操（輕柔型）如何做 383

產(chǎn)后乳房健美操（力度型）如何做 384

產(chǎn)后頸部健美操如何做 385

產(chǎn)后腰部健美操如何做 386

產(chǎn)后腹部健美操如何做 387

日常保健別輕視 388

產(chǎn)婦的休息時(shí)間如何安排 388

產(chǎn)婦的居室環(huán)境有什么要求 388

產(chǎn)后睡眠要注意什么 389

為什么產(chǎn)婦不宜睡軟床 389

產(chǎn)婦的日常衣著應(yīng)注意哪些方面 389

為什么產(chǎn)婦不宜穿化纖、羊毛內(nèi)衣 390

產(chǎn)婦怎么防治發(fā)胖 390

產(chǎn)婦坐月子能出屋嗎 391

不同季節(jié)產(chǎn)婦的衣著有何講究 391

產(chǎn)后要細(xì)心護(hù)理哪些方面 391

產(chǎn)褥期要特別注意口腔衛(wèi)生嗎 392

產(chǎn)后怎樣刷牙漱口 392

產(chǎn)后恢復(fù)期間可以梳頭嗎 392

產(chǎn)后什么時(shí)候可以洗澡 392

產(chǎn)后洗澡應(yīng)注意什么 393

產(chǎn)婦如何選用草藥水洗頭 394

產(chǎn)后何時(shí)開始勞動(dòng) 395

產(chǎn)后可以讀書看報(bào)嗎 395

產(chǎn)后如何讀書看報(bào) 395

產(chǎn)后多久可以同房 395

產(chǎn)后同房應(yīng)注意什么 396

產(chǎn)后什么時(shí)候開始避孕好 396

哺乳期產(chǎn)婦用什么避孕方法較為合適 396

去疾檢查保健康 397

剖宮產(chǎn)后要注意哪些異常變化 397

什么情況下必須導(dǎo)尿 397

產(chǎn)后需預(yù)防哪些病癥 398

為何易患生殖道感染 401

怎樣預(yù)防生殖道感染 401

痔瘡復(fù)發(fā)怎么辦 402

產(chǎn)褥期發(fā)熱的常見原因有哪些 402

產(chǎn)褥感染的癥狀有哪些 403

如何預(yù)防產(chǎn)褥感染 403

產(chǎn)婦腋下長腫塊是怎么回事 404

奶脹怎么辦 404

乳房脹痛怎么辦 404

乳頭疼怎么辦 405

乳頭太短怎么辦 405

如何防治乳腺炎 405

什么是惡露 406

惡露有哪些種類 406

惡露不凈怎么辦 406

產(chǎn)后出血的原因是什么 407

怎樣預(yù)防產(chǎn)后出血 407

如何預(yù)防產(chǎn)后子宮脫垂 408

產(chǎn)后會(huì)陰傷口劇痛可能是什么原因 408

產(chǎn)后檢查的主要項(xiàng)目有哪些 409

患妊娠期高血壓疾病的產(chǎn)婦產(chǎn)后還要定期檢查嗎 409

產(chǎn)后42天做婦科檢查很重要嗎 410

產(chǎn)后生病不宜服用哪些西藥 410

為什么產(chǎn)婦不宜亂用中藥 410

產(chǎn)婦為什么足跟疼 411

附錄 412

孕期營養(yǎng)食譜 412

產(chǎn)后營養(yǎng)食譜 414