第一篇積極地準(zhǔn)備懷孕吧

孕前準(zhǔn)備

懷孕前如何做好營養(yǎng)準(zhǔn)備

如今的年輕夫婦都知道優(yōu)生優(yōu)育要從胎兒期抓起，諸如適當(dāng)參加一些活動，避免不良生活因素的干擾，特別是注意科學(xué)飲食，為胎兒發(fā)育提供足夠的營養(yǎng)等。然而，營養(yǎng)專家認(rèn)為，上述這些準(zhǔn)備應(yīng)當(dāng)再向前推移，尤其是在營養(yǎng)方面。那么，懷孕前的營養(yǎng)準(zhǔn)備有哪些？

實現(xiàn)標(biāo)準(zhǔn)體重

育齡女性若體重過低，說明營養(yǎng)狀況欠佳，易生低體重兒；過于肥胖的育齡女性則易致自身發(fā)生妊娠并發(fā)癥，如高血壓、糖尿病等，且會導(dǎo)致超常體重兒的出生。標(biāo)準(zhǔn)體重的計算方法如下：體重指數(shù)（BMI）等于體重（千克）除以身高（米）的平方，結(jié)果為18～24，即為標(biāo)準(zhǔn)體重。據(jù)統(tǒng)計，懷孕晚期的女性體重都會比孕前增加1／5左右，如果孕前體重低于標(biāo)準(zhǔn)值，特別是懸殊過大者，則應(yīng)當(dāng)增加飲食量，使體重達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)值。

糾正營養(yǎng)失衡

懷孕女性身體營養(yǎng)失衡會造成胎兒發(fā)育所需的某些營養(yǎng)素短缺或過多，對優(yōu)生不利。故女性在懷孕前應(yīng)當(dāng)對自己的營養(yǎng)狀況作全面了解，必要時也可請營養(yǎng)師幫助，有目的地調(diào)整飲食，積極補充平時體內(nèi)含量偏低的營養(yǎng)素。平時可以從蔬菜、水果、糧食、奶制品、瘦肉類、魚類、蛋類、豆類等食物中獲取各種營養(yǎng)素。

注意飲食

如果以前沒有做過任何生育前的準(zhǔn)備工作，現(xiàn)在就要在飲食方面多加留意以增強體質(zhì)。夫妻如有不吃早餐、在午餐時只吃少量的食物，然后空著肚子等吃晚餐，以及平時有胡亂吃些糕點餅干之類的高熱量食品來充饑等壞習(xí)慣，要在此時及時改變。改善飲食的最佳方法是多吃新鮮蔬菜、瓜果及高纖維食物，少吃加工過的含添加劑食物。

葉酸是一種重要的維生素。葉酸缺乏將導(dǎo)致懷孕女性發(fā)生巨幼紅細(xì)胞性貧血，影響胎兒的發(fā)育?？茖W(xué)研究證實，在懷孕早期補充葉酸能預(yù)防胎兒腦神經(jīng)管畸形。因此，懷孕早期是補充葉酸的關(guān)鍵時期，然而，許多女性在此階段并不知道自己缺乏葉酸，也不知道自己已經(jīng)懷孕，這有可能錯過補充葉酸的關(guān)鍵時期。一般來說，女性應(yīng)該在受孕前3～4個月開始服用葉酸。每天服用葉酸0.4毫克，日常還可多吃一些富含葉酸的食物，包括蘆筍、梨、香蕉、豆類、西蘭花、蛋黃、豌豆、肝、菠菜、草莓和酸奶等。

另外，很多食品都含有葉酸，但是由于食物中的葉酸見光、遇熱后不穩(wěn)定，容易失去活性，因而在烹制葉酸類食物時，應(yīng)注意烹制方法，盡量減少葉酸的流失。

孕前可以熬夜嗎

不良的生活習(xí)慣對懷孕會造成很大的影響。懷孕前調(diào)整好生活規(guī)律是十分有必要的。計劃懷孕以后就不宜再熬夜了。因為熬夜有損健康，除了影響次日的精神狀況，還會造成免疫力下降，減少男性精子的數(shù)量和活力，影響女性激素分泌和卵子的質(zhì)量。

提高精子質(zhì)量有何必要性

男性的生殖細(xì)胞，從生精細(xì)胞到發(fā)育成熟的精子各個階段，都極為脆弱。有些有毒物質(zhì)會作用于男性生殖系統(tǒng)，直接侵害生殖細(xì)胞。它們或殺死尚未成熟的精子，或使精子殘缺不全，破壞其遺傳基因。

當(dāng)受到損害的精子勉強同卵子結(jié)合之后，胎兒發(fā)育便會出現(xiàn)障礙，甚至導(dǎo)致流產(chǎn)和胎兒死亡。即使精子受害程度較輕，新生兒尚能存活，也會帶有健康問題。

在大量接觸有毒物質(zhì)的男性中，其子女患上神經(jīng)系統(tǒng)畸形、先天性心臟病、消化系統(tǒng)畸形、白血病、腦瘤等疾病的概率明顯高于普通人群。因而提高精子質(zhì)量也是孕前準(zhǔn)備的重要內(nèi)容。

提高精子質(zhì)量的方法有哪些

如果不是身體機能障礙所致，孕前爸爸在日常生活中多吃下列食物將有助于提高精子質(zhì)量：首先是鱔魚、泥鰍、魷魚、帶魚、鰻魚、海參、墨魚等；其次是山藥、銀杏、凍豆腐、豆腐皮等。這些食物中賴氨酸含量高，而賴氨酸是精子形成的必要成分。

另外，孕前爸爸體內(nèi)缺鋅會使性欲降低，精子減少。孕前爸爸應(yīng)多吃含鋅量高的食物，每100克下列食物中含鋅量為：牡蠣100毫克，雞肉、雞蛋各3毫克，雞肝2.4毫克，花生、豬肉各2.9毫克。

在吃這些食物時，不要過量飲酒，以免影響鋅的吸收。若嚴(yán)重缺鋅，最好每日口服醋酸鋅50毫克，定期測定體內(nèi)含鋅量。

丈夫也要補充葉酸嗎

有人認(rèn)為只有妻子需要補充葉酸，其實不然。丈夫補充一些葉酸對胎兒也是有好處的。如果葉酸不足，會降低精液的濃度，有時還會造成精子中染色體分離異常，這些都會影響未來寶寶的身體健康。所以夫妻二人最好一起補充葉酸。

影響孕前爸爸生育能力的藥物有哪些

激素類藥物

雌激素、孕激素及丙酸睪丸酮等藥物的應(yīng)用，可抑制腦下垂體促性腺激素分泌，進而抑制睪丸的生精功能。

直接抑制精子生成的藥物

二氯二酰二胺類，是一種殺蟲藥物，但它同時有抑制生精的作用；再如二硝基吡咯類、硝基呋喃類、抗癌用的烷化劑，以及從棉子中提取的棉酚等，都有強力抑制睪丸生精功能的作用。

影響精子成熟的藥物

抗雄激素化合物甲基氯地孕酮醋酸脂，以及氯代甘油類藥物的應(yīng)用，雖然對睪丸精子功能影響不大，但可使精子不能成熟而失去受精能力。

影響射精的藥物

治療高血壓的呱乙啶、甲硫達(dá)嗪等藥物均可使服藥者射精量減少，甚至不射精。有些藥物可以抑制射精反射，使之延遲射精，如安寧、氯丙咪嗪等。

外用藥物

表面活性劑、有機金屬化合物以及弱酸等，有直接殺滅精子的作用。