葉酸是一種重要的維生素。葉酸缺乏將導致孕婦發(fā)生巨幼紅細胞性貧血，影響胎兒的發(fā)育。并且，科學研究證實，在孕早期補充葉酸還能預防胎兒腦神經(jīng)管畸形。懷孕早期是補充葉酸的關(guān)鍵時期，然而，許多女性在此階段并不知道自己缺乏葉酸，也不知道自己已經(jīng)懷孕，這有可能錯過補充葉酸的關(guān)鍵時期。一般來說，女性應該在受孕前3～4個月開始服用葉酸。每天服用葉酸0.4毫克，日常還可多吃一些富含葉酸的食物，包括蘆筍、鱷梨、香蕉、豆類、西藍花、蛋黃、豌豆、肝、菠菜、草莓和酸奶等。

另外，很多食品都含有葉酸，但是由于食物中的葉酸遇光、遇熱不穩(wěn)定，容易失去活性，因而在烹制葉酸類食物時，應注意烹制方法，盡量減少葉酸的流失。

丈夫也要補充葉酸

有人認為只有妻子需要補葉酸，其實不然。丈夫補一些葉酸對胎兒也是有好處的。如果葉酸不足，會降低精液的濃度，有時還會造成精子中染色體分離異常，這些都會影響未來寶寶的身體健康。所以夫妻二人最好一起補充葉酸。

孕前不可熬夜

不良的生活習慣對懷孕會造成很大的影響。懷孕前調(diào)整好生活規(guī)律是十分有必要的。計劃懷孕以后就不宜再熬夜了。因為熬夜有損健康，除了影響次日的精神狀況，還會造成免疫力下降，減少男性精子的數(shù)量和活力，影響婦女激素分泌和卵子的質(zhì)量。

提高精子質(zhì)量的必要性

男性的生殖細胞，從生精細胞到發(fā)育成熟的精子各個階段，都極為脆弱。有些有毒物質(zhì)會作用于男性生殖系統(tǒng)，直接侵害生殖細胞。它們或殺死尚未成熟的精子，或使精子殘缺不全，破壞其遺傳基因。

當受到損害的精子勉強同卵子結(jié)合之后，胎兒發(fā)育便會出現(xiàn)障礙，甚至流產(chǎn)和胎兒死亡。即使精子受害程度較輕，新生兒尚能存活，也會帶有健康問題。

在大量接觸有毒物質(zhì)的男性中，其子女患上神經(jīng)系統(tǒng)畸形、先天性心臟病、消化系統(tǒng)畸形、白血病、腦瘤等疾病的概率明顯高于普通人群。因而提高精子質(zhì)量也是孕前準備的重要內(nèi)容。

提高精子質(zhì)量的方法

如果不是身體機能障礙所致，準爸爸在日常生活中多吃下列食物將有助于提高精子質(zhì)量：首先是鱔魚、泥鰍、魷魚、帶魚、鰻魚、海參、墨魚、蝸牛等，其次是山藥、銀杏、凍豆腐、豆腐皮等。這些食物中含賴氨酸高，是精子形成的必要成分。

另外，準爸爸體內(nèi)缺鋅會使性欲降低，精子減少。準爸爸應多吃含鋅量高的食物，每100克下列食物中含鋅量為：牡蠣100毫克，雞肉、雞蛋3毫克，雞肝2.4毫克，花生、豬肉2.9毫克。

在吃這些食物時，不要過量飲酒，以免影響鋅的吸收。若嚴重缺鋅，最好每日口服醋酸鋅50毫克，定期測定體內(nèi)含鋅量。

影響準爸爸生育能力的藥物

激素類藥物

雌激素、孕激素及丙酸睪丸酮等藥物的應用，可抑制腦下垂體促性腺激素分泌，進而抑制睪丸的生精功能。

直接抑制精子生成的藥物

二氯二酰二胺類，這是一種殺蟲藥物，但它同時有抑制生精的作用；再如二硝基吡咯類、硝基呋喃類、抗癌用的烷化劑，以及從棉子中提取的棉酚等，都有強力抑制睪丸生精功能的作用。

影響精子成熟的藥物

抗雄激素化合物甲基氯地孕酮醋酸脂，以及氯代甘油類藥物的應用，雖然對睪丸精子功能影響不大，但可使精子不能成熟而失去受精能力。

影響射精的藥物

治療高血壓的呱乙啶、甲硫達嗪等藥物均可使服藥者射精量減少，甚至不射精。有些藥物可以抑制射精反射，使之延遲射精，例如安寧、氯丙咪嗪等。

外用藥物

表面活性劑、有機金屬化合物（醋酸苯汞等）以及弱酸等，有直接殺滅精子的作用。

準爸爸用藥的注意事項

研究資料表明，在正常情況下，睪丸組織與流經(jīng)睪丸的血液之間有一個防護層，醫(yī)學上稱為血睪屏障。這一屏障可阻止血液中某些物質(zhì)進入睪丸。但是很多藥物卻能通過血睪屏障，并通過兩種方式影響精卵健康結(jié)合。

一是干擾精子的形成。如常見的一些免疫調(diào)節(jié)劑，如環(huán)磷酰胺、長春新堿、順鉑等藥物，具有很強的毒性，可直接擾亂精子DNA的合成，包括使遺傳物質(zhì)成分改變、染色體異常和精子畸形。嗎啡、氯丙嗪、紅霉素、利福平、解熱鎮(zhèn)痛藥、環(huán)丙沙星（人工抗菌素）、酮康唑（抗霉菌藥）等，可通過干擾雄激素的合成而影響精子受精能力，使精子受損，是男性不孕癥、婦女習慣性流產(chǎn)的一大致病因素。

二是這些藥物通過血睪屏障進入睪丸，再隨睪丸產(chǎn)生的精液通過性生活排入陰道，經(jīng)陰道黏膜吸收后進入女子血液循環(huán)，增大低體重兒、畸形胎、圍產(chǎn)期胎兒的死亡率。

另外，還有一些藥物也能進入精液，如滅滴靈（甲硝唑）、氨芐青霉素、苯丙胺、二苯基海因等，但現(xiàn)在的研究還不十分清楚它們對精子、受精卵以及胎兒有何影響。

因此，在懷孕前的2～3個月和懷孕期，準爸爸用藥一定要小心，最好停用一切藥物。