茶葉中含有大量的鞣酸、茶堿、芳麻油和多種維生素等。如果將茶葉浸泡在恒高溫的水中，會使茶葉中的多種維生素被大量破壞而降低營養(yǎng)，茶水也會變得苦澀，有害物質(zhì)增多，飲用后可引起消化系統(tǒng)及神經(jīng)系統(tǒng)的紊亂。

此外，孕婦切忌喝蒸飯或者蒸肉后的“下腳水”。不喝被工業(yè)生產(chǎn)中的廢水、廢氣、廢渣等污染物污染過的水。即使經(jīng)高溫煮沸，水中有毒化學物質(zhì)仍然存在。

手指健腦操的做法

手指健腦操不僅可以用于健腦，而且能加強血液循環(huán)，使呼吸平穩(wěn)，可緩解腰酸腿痛及下肢浮腫等癥狀，還有預防妊娠高血壓的作用。此操貫穿于妊娠全程，可以安排在下午4：00～4：20進行。具體步驟如下：

擠壓

手張開，食指與拇指尖相觸，然后恢復伸直。然后拇指與中指、無名指、小指做同樣的動作。雙手同時進行，反復3次。

關(guān)閉

手指微微張開，拇指彎曲，盡量觸及掌心最遠處，伸直。雙手同時重復30次。

彎曲

手指大大地分開，彎曲拇指，觸及掌心，然后伸直、彎曲、伸直?？焖僮?0次。

開放

10指伸直，并攏，同時將右手拇指向上伸，左手拇指往手掌內(nèi)部伸，調(diào)動拇指動作。反復30次。

按摩

用拇指和食指在指甲部位的正面及反面按摩。要用力均勻，每指做10次。

足尖及踝關(guān)節(jié)運動

指導孕婦做足尖運動及踝關(guān)節(jié)運動的目的是增強足部及踝關(guān)節(jié)韌帶的彈性和力量，以承受日益增加的體重，避免足、踝扭傷。這兩項運動安排在上、下午的工作休息期間做。

足尖運動

孕婦坐在椅子上，兩足掌放平，然后盡量上翹足尖，翹起之后再放下，反復多次。注意足尖上翹時腳掌不要離開地面。

踝關(guān)節(jié)運動

孕婦坐在椅子上，蹺二郎腿，下面一條腿的腳平踏地面，上面一條腿腳尖伸直，踝關(guān)節(jié)以上部分不動，緩緩上下活動踝關(guān)節(jié)數(shù)次，然后將腳背向下伸直，使膝蓋、踝關(guān)節(jié)和腳背連成一條直線。兩腿交替練習。

孕婦宜早晨散步

早晨6：30～7：10，孕婦可在綠樹成蔭、幽靜的公園，綠色的田野，樹林或河邊散步。這些地方空氣清新，負離子多。孕婦邊散步，邊吸入負離子可增加氧的吸入量及二氧化碳的呼出量。這樣既能改善和調(diào)節(jié)大腦皮層及中樞神經(jīng)系統(tǒng)的功能，又能增強免疫力，有防病保健的功效，更有利于對胎兒的供氧。

散步時，宜一邊漫步，一邊呼吸新鮮空氣，一邊欣賞大自然的美景。同時，通過自己的意念和思維把自然界的知識和自己美好的感覺告訴胎兒。只要日積月累、持之以恒就可以為胎兒發(fā)育打下良好的基礎。

做好孕期保健的方法

保持良好的情緒

孕婦的情緒穩(wěn)定、舒暢和樂觀，胎兒在子宮內(nèi)就能安靜地生長，尤其是神經(jīng)系統(tǒng)能得到良好的發(fā)育。如果孕婦心情不好，長期緊張、憂郁、煩躁、憤怒等，那么胎兒在子宮內(nèi)就會接受雜亂的噪音，從而影響智力發(fā)育。因此，孕婦在懷孕期間要保持良好的情緒，多看些富有情趣、優(yōu)雅的圖畫、漂亮的娃娃照片，聽一些輕松愉快的音樂。避免看驚險的電影、電視。

不濫用藥以及吸煙、喝酒

用藥要經(jīng)醫(yī)生許可，嚴禁吸煙、喝酒，以免引起流產(chǎn)、早產(chǎn)及怪胎（即畸形兒）。

做好產(chǎn)前檢查

這是孕早期發(fā)現(xiàn)不正常情況采取的措施之一（詳細內(nèi)容可參考孕期檢查）。

注意補充鈣、鐵

懷孕3～7個月，應吃些鈣片或含鈣食物，如骨頭湯等，防止因缺鈣引起小腿抽筋；補充鐵時除多吃些豬肝湯、菠菜等，還要多吃高蛋白、易消化的食物，并吃些含維生素豐富的食物，如胡蘿卜和水果，少吃辛辣食物以防止便秘。

注意不要感冒

病毒性感冒和有些風疹容易引起胎兒畸形，造成生理缺陷，如兔唇等。

運動

避免運動量大的運動，適當做操、經(jīng)常散步有助于增強體質(zhì)。

勞動和休息

健康孕婦可以照常工作和勞動，但妊娠7個月后應避免重體力勞動和夜班，每天應有8～9個小時睡眠，中午應休息或午睡1小時。

性生活

妊娠早期及臨產(chǎn)前應盡量避免性交，以免刺激子宮收縮，引起孕婦腹痛、流產(chǎn)、流血以及早產(chǎn)等現(xiàn)象的發(fā)生，這對婦女和胎兒都有害。

注意清潔衛(wèi)生

勤洗澡，勤換衣物，以淋浴為宜，尤其最后一個月，不宜盆浴，以免污水流入陰道。沐浴時間不宜過長，水溫適中，不要太熱。此外，每日應以溫水清洗陰部。

孕期保健的好處

胎教

懷孕期間，孕婦的一言一行、一舉一動都不僅僅影響孕婦自己，還會影響胎兒的健康發(fā)育。

孕婦應該注意精神修養(yǎng)，保持樂觀向上的情緒。通過信息遺傳作用，使胎兒獲得良好的先天心理。所以，孕婦要克服各種邪念、雜念，以及不良的心理狀態(tài)，培養(yǎng)高尚的理想情操，以便優(yōu)生優(yōu)育。

飲食調(diào)整

孕婦飲食可隨其需求而選擇，不必硬性規(guī)定。多吃維生素含量豐富的水果，這既是母體的營養(yǎng)物質(zhì)，又能使出生后的嬰兒的皮膚白皙嫩美，減少皮膚色素沉著。

有效應對下肢浮腫

正常情況下，在孕晚期孕婦可出現(xiàn)輕度的下肢浮腫。如果下肢浮腫嚴重，甚至面部、手部也出現(xiàn)浮腫，并伴有頭痛、嘔吐、視物模糊等癥狀，應警惕妊娠中毒癥。

有效應對發(fā)燒發(fā)燙

孕期患了感冒、打噴嚏、流鼻涕或低燒，對胎兒影響不大，不必擔憂。如果發(fā)高燒或時間長，多為病毒或細菌感染，可給母體及胎兒造成嚴重后果，不可大意，應及早查明病因并加以治療。

孕婦保持正確姿勢對胎兒的 好處

懷孕期間，由于腹部逐漸膨大，腹肌和腰肌逐漸伸展，對脊柱的支撐作用相應減弱；同時受孕期內(nèi)分泌激素的影響，關(guān)節(jié)韌帶松弛，對人體的支撐很不利。

站姿

正確的姿勢是兩腿平行，雙腿分開，重心落在腳心。穿不合腳的鞋子，如高跟鞋等，會使重心前傾，容易摔倒。另外，鞋后跟高，腰骶骨向前凸度增大，會造成脊柱骨盆畸形，骨盆韌帶松弛，這會給分娩帶來困難。站立時間不要過長，兩腳要放松些，不能死死地站著不動。

走姿

不要過于昂首、挺胸、凸腹，這樣走路太累而且不安全。特別要注意不穿高跟鞋，不穿太硬的皮鞋。走路時，要自然抬頭挺脖、下腭微低，后背直起；臀部繃緊，一步一步地走，不可急匆匆地行走，更不可跑著走。上下樓梯時，不要過于哈腰和挺胸，要看準、站穩(wěn)。

坐姿

孕婦應輕輕坐下，由椅邊慢慢向里靠，保持后背正直，股關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)成直角，大腿要保持水平狀態(tài)。不要用力坐下或突然落座，也不要長時間坐著，每隔8～10分鐘應站起來活動活動，防止腿腳抽筋。

臥姿

在孕早期，孕婦宜采用仰臥姿勢，全身肌肉放松，可得到很好的休息。

取物姿勢

取高處物品時，不要強取，不要登高，以防摔倒；取地面物品時，應先屈膝后落腰，蹲好后再取物，慢慢起立不要彎腰拾取重物。