缺覺是家里剛添了寶寶的爸爸媽媽們最頭疼、也最需要忍耐和適應(yīng)的情況。不過寶寶慢慢長大之后，你夜間的睡眠狀況也會(huì)逐漸好轉(zhuǎn)，總有一天，你也能跟著她睡個(gè)整夜覺了。要有耐心哦，能夠回到像沒寶寶的時(shí)候一樣睡足覺，還是需要時(shí)間的。

寶寶的睡眠因人而異，不同寶寶的需求和睡眠習(xí)慣的確差別很大，即便是同一個(gè)寶寶，睡眠隨時(shí)可能改變。這個(gè)小家伙有時(shí)候可能一天睡22個(gè)小時(shí)都不夠，但是有時(shí)候也可能只睡12個(gè)小時(shí)，前一天能連著睡上幾個(gè)鐘頭，第二天卻每隔1個(gè)小時(shí)醒來一次。除了無條件接受這個(gè)事實(shí)之外，還要記得最好每隔2～4個(gè)小時(shí)喂寶寶一次奶。

大人總是會(huì)為寶寶睡得太多或者睡得不夠而擔(dān)心，其實(shí)，只要寶寶看起來很健康，精神很好，每次睡醒眼睛亮亮的，就說明寶寶的睡眠充足，完全沒問題。還有，就是你一定得按捺住自己總想在寶寶睡著的時(shí)候去看看她睡得怎么樣的沖動(dòng)，尤其聽到寶寶抽動(dòng)鼻子或者有點(diǎn)翻來覆去的時(shí)候。盡量別在她睡覺的時(shí)候打擾她，那些睡眠時(shí)發(fā)出的聲音再正常不過了。

到1歲的時(shí)候，寶寶會(huì)在睡眠方面有很大的進(jìn)步，白天可能只是小睡幾次，基本上晚上能整夜不起來了。后面的章節(jié)有很多幫助寶寶睡整夜覺的內(nèi)容，可以好好讀讀。1歲之后，寶寶在白天基本就只睡一覺了。越大的寶寶，白天越活躍，尤其是學(xué)會(huì)爬行和走路的寶寶，而寶寶白天消耗的能量越大，晚上越容易入睡。

睡覺的床

你的寶寶初來乍到，的確很需要有一個(gè)安全舒適的地方睡覺。不少爸爸媽媽選擇用嬰兒床，其實(shí)，用別的方式也沒問題：比如一個(gè)有內(nèi)襯的大籃子，鋪好被褥的大抽屜甚至是結(jié)實(shí)的紙箱子。只要夠高夠?qū)拕e讓寶寶滾出去摔傷就行。有些父母選擇讓寶寶跟著他們睡大床，其實(shí)跟爸爸媽媽一起睡，是很好的選擇，能夠更好地促進(jìn)親子關(guān)系和方便母乳喂養(yǎng)，甚至還能防止嬰兒猝死。

床

嬰兒床：可以用到2歲或者更大。后面章節(jié)有專門的介紹幫助你選購嬰兒床。

嬰兒搖籃：特點(diǎn)是結(jié)實(shí)也很方便攜帶。但是寶寶4～6個(gè)月的時(shí)候，搖籃就顯得太小了。后面的章節(jié)也有相關(guān)選購建議。

床邊床或者床中床：都很適合帶著寶寶一起睡的父母。有些床邊床的設(shè)計(jì)可以作為獨(dú)立搖籃使用，還可以變成可調(diào)節(jié)的桌子，或者游戲圍欄。床中床能讓寶寶安全地睡在大人床上，完全杜絕了寶寶被媽媽壓到之類的情況。

游戲圍欄：游戲圍欄非常適合旅行時(shí)攜帶，能很方便的既做寶寶的嬰兒床、又能變成可調(diào)節(jié)的餐桌和游戲臺(tái)。

床品

床墊：選用堅(jiān)固的、防過敏面料的床墊；因?yàn)檐洿矇|容易造成寶寶窒息。而里面裝有彈簧的床墊要比塑料泡沫床墊使用壽命長，不易變形。

防尿墊：需要準(zhǔn)備兩個(gè)這樣的墊子鋪在床墊和床單之間，防止寶寶尿濕床墊。

嬰兒床床笠或者搖籃底部襯墊：要選擇尺寸完全合適的床笠，把它很服帖地鋪在床墊上。

嬰兒床防撞床圍：不推薦使用，因?yàn)闀?huì)有造成寶寶窒息的潛在危險(xiǎn)。如果使用，一定要選擇不是太厚的那種，然后很好地固定在床的四個(gè)床柱上。

毯子和枕頭：都有造成寶寶窒息的潛在危險(xiǎn)。最好不要使用枕頭，如果用毯子，就選擇很輕薄的那種面料。

床鈴：一個(gè)輕輕搖擺有動(dòng)聽音樂的床鈴，會(huì)幫助寶寶很舒適地入睡或者獨(dú)自玩耍片刻，但是一定要保證你安裝得很結(jié)實(shí)很安全。

睡覺的環(huán)境

如果寶寶不是跟你在一個(gè)房間睡覺，那么一開始就應(yīng)該很規(guī)律地給他建立睡覺的常規(guī)模式，慢慢地他就把你的常規(guī)模式跟睡覺時(shí)間聯(lián)系起來，并且在那個(gè)時(shí)間會(huì)安心去睡覺。不過，要是寶寶不跟你一個(gè)房間睡，他的睡眠規(guī)律可能就跟你不太一樣。

寶寶的臥室最好把溫度保持在21°左右，寶寶待在過熱的房間里可能導(dǎo)致猝死。要是你想要節(jié)省暖氣費(fèi)用，那就在晚上給寶寶穿上厚點(diǎn)的睡衣，然后把家里的暖氣溫度降低。另外，別把寶寶的床放在窗邊，那樣晚上他會(huì)冷。相反，應(yīng)該把寶寶放在靠近暖氣的位置，可是也不能太近，因?yàn)橐屗粫?huì)覺得太熱。

除了溫度過高的環(huán)境容易導(dǎo)致嬰兒猝死之外，在床上過多擺放了床單、枕頭、毯子，也容易引起嬰兒窒息，還有水床也有這種危險(xiǎn)。另外就是父母吸食毒品或者酗酒，在床邊抽煙，也容易導(dǎo)致嬰兒死亡。

如果有必要，家里就在冬天開啟加濕器或者噴霧器，夏天最好添個(gè)電風(fēng)扇。但是不要把這些設(shè)備放置得離寶寶的床太近。每年使用前都最好按照電器說明書仔細(xì)清洗，這樣里面存留的霉菌就不會(huì)污染家里的空氣。另外使用時(shí)最好添加純凈水，免得自來水里的細(xì)菌通過噴霧器噴散到家里。

在寶寶睡覺的時(shí)候做家務(wù)沒必要完全靜音，要幫助寶寶逐漸習(xí)慣這個(gè)有很多聲音的世界，很快她就會(huì)習(xí)慣在有點(diǎn)正常動(dòng)靜的聲音中睡覺了。做家務(wù)時(shí)一直發(fā)出一種穩(wěn)定的聲音沒關(guān)系，不過要是聲音忽大忽小，就容易驚醒寶寶了。

為了保證寶寶睡覺時(shí)光線沒那么刺眼，還有阻隔夏天的酷熱和冬天的寒冷，可以給寶寶臥室裝上遮光罩或者深色窗簾。

在氣溫比較舒適的季節(jié)，可以帶著寶寶在戶外小睡。只是不要讓寶寶直接暴露在日光下被曬到。給寶寶睡覺的小搖籃罩上一層紗簾，免得蚊蟲騷擾他。

要是你選擇跟寶寶一起睡，那就要事先注意這些：

——盡量把寶寶平躺著臉朝上睡覺，這樣能減少嬰兒猝死的發(fā)生。

——睡著的時(shí)候絕對(duì)不能用什么擋著寶寶的臉。

——檢查好你的床頭板和床腳板沒有開口或者鏤空的部分，因?yàn)閷殞氂锌赡艿粝氯グ杨^卡在里面。

——不要讓寶寶獨(dú)自睡在大人的床上。

——不要在床上擺放枕頭、安撫玩具、被子和其他軟的毛絨床品。

——跟寶寶同睡的話，千萬不能飲酒或者服藥，因?yàn)槟憔坪蠡蛘叻幒竺悦院姆恚陀锌赡軌鹤殞?，?dǎo)致寶寶窒息死亡。

——你的床一定不能靠近窗簾或者百葉窗，這些東西上的繩子會(huì)勒住寶寶導(dǎo)致死亡。

哄寶寶入睡

新生兒通常有三種睡眠方式：

深度睡眠，睡得又沉又安靜，輕易不會(huì)被吵醒。

活動(dòng)睡眠，伴隨著吮吸、擠眉弄眼和快速眼球運(yùn)動(dòng)。

輕度睡眠，昏昏欲睡的樣子，可是過會(huì)兒又會(huì)睜眼，半睡不睡的。

在剛出生的幾個(gè)月里，寶寶需要大人幫助才能入睡。新生兒根本無法排除外界干擾自己入睡。最好的辦法就是給寶寶換好尿布，讓他了解要睡覺的準(zhǔn)備，然后好好等著大人給喂奶。如果睡覺前明顯看著寶寶不餓，怎么哄他睡呢？試試下面的辦法：

抱著寶寶輕輕搖擺，直到他睡著，不過到四個(gè)月大的時(shí)候，就最好別再這樣做了。睡前把他放在自己的小床上，周圍盡量安靜，光線也暗一些，然后讓他自己慢慢入睡。

睡前坐車出游、出門散步、玩秋千，或者就是帶著他學(xué)走路，都會(huì)讓他大量的消耗體力，累得倒頭就睡。

加點(diǎn)柔和的、有節(jié)奏的背景音樂，會(huì)讓寶寶更快入睡。不過除了音樂，風(fēng)扇的嗡嗡聲，噴霧器、加濕器和空調(diào)的聲音都能奏效。如果你不停地在寶寶身邊播放寶寶的心跳錄音，寶寶也許會(huì)記起在媽媽子宮里度過的那些好日子，就會(huì)變得平靜和滿足起來。搖籃曲里要是有心跳的片段也是很好的。

讓寶寶俯臥在你的膝蓋上，慢慢用手來回摩挲他的后背，也是幫助他入睡的好辦法。

空氣新鮮也會(huì)讓寶寶很容易入睡。要是天氣不冷，寶寶睡覺的時(shí)候，就帶寶寶在戶外待一會(huì)兒，或者把嬰兒床挪到通風(fēng)的窗口附近，不過注意不要離窗戶太近免得寶寶被風(fēng)吹著睡，容易著涼感冒。

睡覺的姿勢

美國兒科學(xué)會(huì)推薦寶寶最好仰面朝天睡覺。研究表明這個(gè)姿勢很大程度上減少了嬰兒猝死的發(fā)生。仰面睡就算寶寶吐奶，窒息的風(fēng)險(xiǎn)也相對(duì)小很多。另外把寶寶放在床上側(cè)著睡也比趴著睡安全不少，但仰面睡最安全。

夜里不睡覺的寶寶

寶寶完全沒有晚上睡覺、白天醒來的生物鐘。甚至最初他們大多在白天睡覺，也就是說更多的情況是晚上他們都醒著，也許他們還會(huì)想要在凌晨四點(diǎn)玩上一會(huì)兒。下面給你的這些建議，都是幫助你培養(yǎng)寶寶慢慢養(yǎng)成晚上睡覺習(xí)慣的辦法：

白天，寶寶可以在家里的任何地方睡覺。只有到了晚上的時(shí)候，才把他抱回自己的房間自己的小床上去睡覺，這樣會(huì)讓他慢慢建立這樣的條件反射：只有晚上才會(huì)上床睡覺。白天不要讓他有機(jī)會(huì)連著睡上四個(gè)小時(shí)以上，不然，白天睡夠了，晚上當(dāng)然不困。白天想辦法逗著他醒著，給他唱歌啊按摩啊說話都行。但是晚上就要盡量不多說話，保持安靜和平靜，然后把臥室的光線調(diào)暗。

睡個(gè)整夜覺

1歲以前寶寶很少能做到整夜不醒來一次。最近有關(guān)9個(gè)月左右寶寶的調(diào)查顯示，只有不到20%的寶寶能夠夜里睡覺時(shí)在12點(diǎn)到5點(diǎn)之間一次也不醒來哭鬧。另外，因?yàn)槟溉楸扰浞侥谈菀紫阅溉槲桂B(yǎng)的寶寶更容易在夜間醒來要求吃奶。

父母們一般都比較頭疼寶寶半夜醒來，尤其是寶寶又不想吃奶也沒有生病的話，真是不知道怎么哄才好。在寶寶4個(gè)月前，大人們都會(huì)覺得寶寶肯定是需要干嘛才會(huì)醒來哭鬧，那就最好趕快想辦法滿足他，趕緊哄他睡著，這樣大家都能踏實(shí)睡覺。但是寶寶長到4個(gè)月之后，養(yǎng)育專家都不再建議父母們還是這么做。有些說法覺得寶寶應(yīng)該一會(huì)哭累了就自己睡著了，要是爸爸媽媽總是很快就響應(yīng)哭鬧沖到床邊哄寶寶，寶寶就會(huì)養(yǎng)成依賴大人的幫助才能入睡的習(xí)慣而不能學(xué)會(huì)自己睡覺了。不過另外的說法呢，是鼓勵(lì)大人還是要積極對(duì)寶寶的哭鬧作出反應(yīng)，幫助寶寶盡快繼續(xù)睡覺。

到底怎么辦呢？做出選擇之前可以多少問問別人家的爸爸媽媽，也可以咨詢你的保健醫(yī)生，看看半夜寶寶哭醒到底是什么原因，還有應(yīng)該怎么辦？因?yàn)槊總€(gè)寶寶都有不同的氣質(zhì)類型，沒有哪個(gè)解決問題的建議會(huì)是完全適用于所有寶寶的。只要你的選擇讓你跟寶寶都覺得能接受、效果還不錯(cuò)，那這個(gè)選擇就是對(duì)的。