心情tips

在寶寶到來之前，兩個(gè)人的世界還在進(jìn)行中，在你的孕情穩(wěn)定的情況下，親愛的你，可以跟老公去做個(gè)短暫的旅游，不過不要選擇過于遙遠(yuǎn)的地方，也不要選擇過于艱苦的地方，人太多的地方也不夠理想，因?yàn)槟惝吘故莻€(gè)孕婦了，有諸多不方便。當(dāng)然像我這樣去云南、上巴黎，也未必要完全效仿，但記住，懷孕不是病，只是正常的生理現(xiàn)象，不要自己嬌慣自己。

我建議最好是去海邊，遙望大海，心情舒暢，安全靜謐。悠閑地享受你們最后的二人世界。以后等寶寶來了，你們的第三者就永遠(yuǎn)甩不掉了。

另外，懷孕期間，散步、游泳、孕婦瑜伽這樣強(qiáng)調(diào)心肺呼吸和肢體舒展的運(yùn)動(dòng)最適合準(zhǔn)媽媽。準(zhǔn)媽媽在懷孕期間越早開始運(yùn)動(dòng)，就越能感覺良好。

知識(shí)tips

懷孕期間運(yùn)動(dòng)有什么好處？a.懷孕期間的定期運(yùn)動(dòng)能促使準(zhǔn)媽媽的心臟有力供血，滿足母嬰兩人的需要，減輕懷孕帶來的不適。b.懷孕期間運(yùn)動(dòng)有助于降低或控制血糖水平，能減輕高齡產(chǎn)婦的糖尿病癥狀，以及防止嬰兒超重。懷孕期間運(yùn)動(dòng)還能緩解頭痛、避免便秘、幫助分娩，并且有助產(chǎn)后恢復(fù)體型。

懷孕期間最適合做哪些運(yùn)動(dòng)？最好選擇能夠在孕中期也可以繼續(xù)鍛煉的運(yùn)動(dòng)，持之以恒有利于增強(qiáng)未來媽媽的體質(zhì)，為日后分娩增加體力。選擇能增加呼吸量的運(yùn)動(dòng)，比如散步、游泳、孕婦瑜伽，這可以幫助孕婦獲取更多的氧氣以支持胎兒發(fā)育。a．散步：能幫助孕婦調(diào)整呼吸，擴(kuò)大肺活量。b．游泳： 與陸上運(yùn)動(dòng)相比，在水中運(yùn)動(dòng)對(duì)孕婦身體的負(fù)擔(dān)非常小，這樣能輕松鍛煉腰腿部肌肉，明顯減輕孕婦妊娠期間的腰痛、痔瘡、靜脈曲張及有效糾正胎位異常，擴(kuò)大孕婦肺活量，使分娩更加順利。有數(shù)據(jù)表明，參加過游泳訓(xùn)練的孕婦不僅順產(chǎn)率遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于普通產(chǎn)婦，并且產(chǎn)程能縮短一半左右。c. 孕婦瑜伽：孕婦瑜伽可以與音樂相結(jié)合，最適合與三五好友一起鍛煉，容易提高趣味性，從而將鍛煉堅(jiān)持下去。能增加孕婦體力和肌肉張力，增強(qiáng)身體的平衡感，提高整個(gè)肌肉組織的柔韌度和靈活度，刺激控制荷爾蒙分泌的腺體，加速血液循環(huán)，調(diào)整呼吸，并起到按摩內(nèi)部器官的作用。此外，針對(duì)腹部練習(xí)的瑜伽可以幫助產(chǎn)后重塑身材。長(zhǎng)期堅(jiān)持有益于改善睡眠，消除失眠，幫助人們進(jìn)行自我調(diào)控，使身心合二為一。