以下和大家分享我個人領悟到的情緒控制方法，你可以：

深呼吸

一個深呼吸不夠，還可以多做幾個深呼吸，如果靜不下來，接著做第二個動作。

閉眼睛

除了避免因為混亂場面的視覺刺激而怒從中來之外，閉眼睛的同時，也可立刻想想該如何處理混亂的局面，該對孩子說什么話及怎么對他們說話。例如孩子把湯打翻了，滿地濕黏，如果將焦點放在那一團湯汁上，一定會忍不住立刻對孩子吼叫！再想到一連串煩瑣的清理工作，搞不好就是兩巴掌下去。如果此時雙眼一閉，避免看到那團黏糊糊的東西和粗心孩子的臉孔，真的會平靜很多，而且心中自然就能想出對策；再睜開眼時，可能就能平靜地請孩子為自己的粗心負責，堅定但和緩地請他自行清理。

現(xiàn)在我的孩子犯錯時，如果看到我閉上眼睛，就會顯得相當羞愧，自己主動善后！其實每個孩子都很愛父母，所以很怕看到父母傷心，因此當孩子看到父母閉眼睛的神情時，已經(jīng)開始深刻反省了!

馬上告訴自己：他還是個孩子

學齡前的孩子控制自己的能力真的還不是很好，不論是自我身體的控制或自我欲望的控制都一樣，所以常常打翻東西，踢壞東西；喜歡和別人搶玩具，或吵著一定要吃什么、買什么，否則就立刻發(fā)飆讓你看。他們對社會常規(guī)也還在摸索的階段，所以并不清楚各種場合的合宜舉止為何，這是一段漫長的社會化過程，需要不斷被提醒，甚至在得到負面回饋的經(jīng)驗后（如被朋友唾棄、身體受傷等）都還需要被提醒，尤其是小男生通常更為晚熟。我們做父母的認識到這點之后，就耐心地不斷提醒孩子吧！站在與孩子齊平的角度來看待他們，真的會發(fā)現(xiàn)很多事情他們做起來相當吃力。孩子犯錯時，馬上在心里說：他畢竟還是個孩子??！包容之心便油然而生。

請他自己處罰自己

有次在瀕臨失控之時，我突然從嘴邊冒出：“請你用手處罰自己踢東西的那只腳，請你管好自己的腳！”我發(fā)現(xiàn)此舉讓原本想給他顏色瞧瞧的怒氣得以發(fā)泄，避免了亂打一通！

當然此法并非上策，因為這仍舊是以暴力來解決事情，只是人非圣賢，總有抑制不了的情緒。如果真的沒辦法，我覺得此法至少可以避免父母因施力不當而釀成不可收拾的后果。

立刻走開，交給爸爸處理吧

如果爸爸剛好在一旁，在情緒的引爆點上，就趕快逃之夭夭吧！尤其自認是沖動野獸派那一類型的，平日就應該和另一半達成共識，在你瀕臨失控卻又欲走還吼之時，要另一半立刻站出來說：交給我來處理吧！并要他提醒你趕快離開，別再河東獅吼了！男性通常較穩(wěn)定沉著，而媽媽常會婆婆媽媽講很多話，愈講就愈氣，新仇舊賬統(tǒng)統(tǒng)翻出來，終至一發(fā)不可收拾！

舒緩經(jīng)前癥候群

過去聊起媽媽經(jīng)時，我常和別人澄清，其實我也不常體罰孩子啊，大概一個月會有那么一次吧！是的，一個月一次喪心病狂！后來我發(fā)現(xiàn)好像都是在生理期之前一兩天，也就是所謂的“經(jīng)前癥候群”。這種現(xiàn)象連老公都發(fā)現(xiàn)了，因此只要看到我不太對勁，他就會提醒我是不是快來了！我發(fā)現(xiàn)事前如能做一番食物調(diào)理，的確能改善生理的不適而舒緩經(jīng)前癥候群。平日也應注意別太操勞，因為身體不適絕對不會對孩子太有耐心的，很多情緒失控的時機都發(fā)生在身體過度疲勞之時。

時時學習慢慢說話

如果不會溫柔說話，也要慢慢地說，溫柔說話的第一步即是先把說話的速度放慢，你會發(fā)現(xiàn)說話慢，脾氣就發(fā)得慢些。因為說話像連珠炮，一定是不假思索、口無遮攔，讓情緒主宰唇舌，許多傷人的話脫口而出，就來不及收回；慢慢說話，讓話語在思考與唇舌間還有琢磨的空間，就能讓理性主宰唇舌，收放自如！

如果能時時提醒自己慢慢說話，就一定能逐漸養(yǎng)成習慣，最終在孩子犯錯時，也能慢慢地責備，講出適量與適當?shù)脑捳Z?，F(xiàn)在，任憑孩子如何討價還價，我已能慢慢地、堅決地、清楚地說出我已經(jīng)做的決定，絕不改變。