中國女性九種體質(zhì)揭秘

補脾健脾，從此活得有底氣

——氣虛體質(zhì)養(yǎng)生

王冰今年38歲，工作兢兢業(yè)業(yè)，有時甚至回家都要伏案到凌晨。盡管這樣，她仍然沒有忽視老公、兒子和父母。毫不夸張地說，家里外面都被她照顧得十分周到。最初幾年，她還算吃得消，可近兩年就慘了。感冒幾乎月月光顧，啟用抗生素都不能速戰(zhàn)速決。上次公司體檢，她發(fā)現(xiàn)自己的血壓也出了問題，居高不下。在公司，下屬非常喜歡她，覺得她從不像其他領(lǐng)導(dǎo)那樣喜歡“吼”，說話總是輕聲輕語，而她卻說“不是不想吼，而是提不上來那口氣”。

王冰的這些問題，歸根結(jié)底在于她的氣虛體質(zhì)。這類人長期元氣不足，通常說話語聲低怯，呼吸氣息輕淺，冬天怕冷，夏天怕熱，經(jīng)常會感到疲倦、怠惰。還有的表現(xiàn)出脾胃不好、排便不順暢等。

中醫(yī)認為“勞則氣耗”。人體內(nèi)的氣就是一種能量，像王冰這樣的職場女性，白天忙忙碌碌，晚上又挑燈夜戰(zhàn)，這種情況下能量自然就會被消耗、甚至透支。同時，節(jié)食減肥、營養(yǎng)不足，長期七情不暢、肝氣郁結(jié)，或經(jīng)常服用清熱解毒的中成藥、激素類藥等，也會導(dǎo)致或加重氣虛體質(zhì)。這時，我們不是肓目進補，而是調(diào)和氣血，讓氣血在人體能夠正常輸布、流通，身體各部分都能得到氣血的滋養(yǎng)，人就不會感到乏力。

飲食方面，氣虛體質(zhì)的女性最好吃一些甘溫補氣的食物，如粳米、糯米、小米等谷物都有養(yǎng)胃氣的功效。山藥、蓮子、黃豆、胡蘿卜、香菇、雞肉、牛肉等食物也有補氣、健脾胃的功效。平時，氣虛的女性也可以選些益氣的藥物，如大棗、人參、黨參、茯苓、白術(shù)、薏苡仁、白果等，可用來煲湯。如果面色總是蒼白，血壓低，還經(jīng)常頭暈，蹲下后站起來兩眼發(fā)黑，這種情況可以吃一些補中益氣丸；如果是失眠或睡眠質(zhì)量很差、臉色蠟黃、心慌、記憶力減退等，建議去做一下中醫(yī)調(diào)理。

另外，這些氣虛體質(zhì)的女性最好不要吃或少吃蕎麥、柚子、柑、金橘、橙子、荸薺、生蘿卜、蓋菜、砂仁、菊花。

起居方面，氣虛的女性最重要的是要避免虛邪賊風(fēng)，坐臥休息要避開門縫、窗縫，從縫隙間吹進來的風(fēng)在人松懈慵懶的時候最易乘虛而入。同時，注意避免過度運動、勞作。氣虛的女性比較適合慢跑、散步、優(yōu)雅舒展的民族舞、瑜伽等。

氣虛體質(zhì)的女性還可以通過任脈的中脘穴、神闕穴、氣海穴，督脈的百會穴、大椎穴，足太陽膀胱經(jīng)的風(fēng)門穴、足三里進行經(jīng)絡(luò)穴位調(diào)理。每次選1～2個穴位，點按、艾灸均可，最好用艾灸。不過，要在專業(yè)人士或醫(yī)生的指導(dǎo)下進行。

百會穴、大椎穴、風(fēng)門穴示意圖

本書所選用的尺寸均使用同身寸，也就是以自身手指的長度來衡量。

中脘穴：從腹部向上摸至肋骨，然后沿著肋骨繼續(xù)往上摸，找到它們的交點，這一點到肚臍的距離是8寸。中脘穴位于該點與肚臍連線的中點，即臍上4寸處。

神闕穴：人體的腹中部，臍中央。

氣海穴：人體小腹部，前正中線上，肚臍下面1.5寸。

足三里：取穴時，從下向上觸摸小腿，在膝蓋骨下面，可摸到凸塊，即脛骨外側(cè)髁。由此向外，斜下方一點之處，還有另一凸塊，即脛骨小頭。這兩塊凸骨以線連接，以此線為底邊向下做一正三角形，該三角形的頂點即為此穴。

百會穴：頭頂正中線與兩耳尖連線的交叉處。

大椎穴：第7頸椎與第1胸椎棘突之間。找穴時把頭低下，用手指順著脖子向上撫摸，直至摸到一塊突起的骨頭即為大椎骨，在此骨下面有一個小凹陷，便是大椎穴。

風(fēng)門穴：第2胸椎與第3胸椎之間，旁開1.5寸處。

補足“津液”，告別生命干涸

——陰虛體質(zhì)養(yǎng)生

楊琳是某事業(yè)單位的助理研究員，入職兩年多，業(yè)績還算名列前茅，但長期失眠、便秘、口瘡和月經(jīng)不調(diào)的糾纏，令小楊大傷腦筋。同事說這與她頓頓吃辣有關(guān)，但她怎么也忌不了這個口。而且，她覺得自己怎么吃都那么瘦，又特別能喝水，完全可以彌補貪辣帶來的壞處。

客觀上講，小楊的病患要歸結(jié)于她的陰虛體質(zhì)。實質(zhì)上是身體津液不足，陰虛內(nèi)熱，反映在胃火旺，能吃能喝，卻怎么也不會胖。這類女性多手心、腳心、胸中發(fā)熱，但是體溫正常；常見眼睛、關(guān)節(jié)、皮膚干燥澀滯；情緒波動大，容易心煩、壓抑、敏感，睡眠時間短。

對于女性而言，情緒長期壓抑，不能正常發(fā)泄便會郁結(jié)而化火，使陰精暗耗，形成陰虛體質(zhì)。不過，像小楊那樣長期食用辛辣燥熱食品，也會導(dǎo)致這種體質(zhì)。比如辛味入肺，過食辛辣之物，會導(dǎo)致肺氣宣發(fā)過度，影響心火的下交。按照五行相克理論，肺屬金，肝屬木，金能克木。過食辛味，導(dǎo)致肺金過亢，克制肝木，肝木的調(diào)達之性受到抑制，也阻止了腎水上達濟心火，所以過食辛辣之物，不僅影響心火下移，同時也影響腎水的上升。這樣的患者經(jīng)常咽喉腫痛，平時飲食無辛辣之味則無以下咽，同時經(jīng)常出現(xiàn)腰酸腿軟的現(xiàn)象，通過服用小柴胡顆粒配六味地黃丸，就能緩解病情。藥物治療雖能取得一時之效，但生活習(xí)慣不改變，則難以治愈。農(nóng)村有一句土話：“病號不忌嘴，大夫跑斷腿！”說的就是這個道理。辛辣之味的作用是發(fā)散，酸味的作用是收斂，因此，經(jīng)常使用辛辣之味的人，平時不妨多吃點酸味食物，借用酸味來收斂肺氣，這樣對身體是有利的。此外更年期、糖尿病或長期心臟功能不好，均會導(dǎo)致或加重這種體質(zhì)。

在飲食方面，陰虛體質(zhì)的女性應(yīng)常食酸甘食物，如石榴、葡萄、蘋果、柑橘、香蕉、枇杷、黃瓜、菠菜、銀耳、燕窩、黑芝麻等；盡量少食溫燥的食物，如花椒、茴香、桂皮、辣椒、蔥、姜、蒜、韭菜、蝦、荔枝、核桃、櫻桃、羊肉、狗肉等。同時，還要注意不要經(jīng)常吃猛火爆炒的菜、火鍋、麻辣燙。

在起居方面，這種體質(zhì)的女性不適合夏練三伏、冬練三九。由于人體需要陰液潤滑關(guān)節(jié)，此類人不宜經(jīng)常登山，也不適合在跑步機上鍛煉身體。平時要把工作安排得有條不紊，遇事避免著急上火，也就不會傷陰了。

此外，陰虛體質(zhì)者可根據(jù)自身具體的情況，遵醫(yī)囑服用中成藥。一般腰膝酸軟、耳鳴眼花、五心煩熱者可以服用六味地黃丸；眼睛干澀、視物昏花、耳鳴明顯者，可以服用杞菊地黃丸；睡眠不好者，可以服用天王補心丹。

陰虛體質(zhì)者平時也可多進行足浴和腳部按摩，這樣利于面部的美容和鎮(zhèn)靜安神。需要注意的是，足浴時，建議水溫不宜超過43℃，每次以30~45分鐘為宜。如果是腳癬患者，病情嚴重至起水皰時，則不宜熱水足浴。