疏肝活血，讓身體通暢起來(lái)

——血淤體質(zhì)養(yǎng)生

鄧芳是一家私企的普通職員，入職三年多，總是與晉級(jí)、獎(jiǎng)勵(lì)等好事擦肩而過(guò)。工作上長(zhǎng)期的碌碌無(wú)為，讓她總是在郁悶中煎熬。雪上加霜的是，她的身上總會(huì)不知不覺(jué)地出現(xiàn)淤紫，同事們都嘲笑她被家人虐待。另外，她的痛經(jīng)非常嚴(yán)重，稍微冷一點(diǎn)的東西都不敢吃，非常痛苦。

如今，像鄧芳這樣在淤紫和痛經(jīng)中掙扎的女性不在少數(shù)，造成這種現(xiàn)象并不是偶然的，與她們的血淤體質(zhì)密不可分。

血淤體質(zhì)是指全身性的血液流通不暢，多見(jiàn)形體消瘦，皮膚干燥。這類(lèi)女性幾乎很難見(jiàn)到白白凈凈、清清爽爽的面容，而且身體上很容易出現(xiàn)淤紫，舌頭上也會(huì)有長(zhǎng)期不消的淤點(diǎn)。她們常常表情抑郁、呆板，健忘、記憶力減退。

中醫(yī)認(rèn)為，主要是肝氣不舒，經(jīng)常心煩易怒，造成了這種體質(zhì)。仔細(xì)觀(guān)察便會(huì)發(fā)現(xiàn)，血淤體質(zhì)的職業(yè)女性多是長(zhǎng)期七情不調(diào)、終日郁悶寡歡。當(dāng)然，也有一些人是久病不愈所造成的。

在飲食方面，血淤體質(zhì)的女性應(yīng)多吃些活血化淤的食物。例如山楂、韭菜、洋蔥、大蒜、桂皮、生姜等適合冬季食用；生藕、黑木耳、竹筍、紫皮茄子、魔芋等適合夏季食用；螃蟹、海參等海產(chǎn)品適合常食。

這里，向血淤體質(zhì)的女性推薦一款療養(yǎng)佳肴：

糯米酒燉豬蹄

材料：豬蹄、姜，糯米甜醋適量，去皮的熟雞蛋若干個(gè)。

做法：把豬蹄洗干凈，斬塊，先用開(kāi)水焯一下去血水。然后在鍋中放糯米甜醋、姜、去皮熟雞蛋及焯好的豬蹄，然后加入清水。最后，放在火上燉上三四個(gè)小時(shí)即可。

每天可以吃1～2小碗，喝醋吃豬蹄、雞蛋。

功效：適用于陽(yáng)虛、血淤體質(zhì)，有痛經(jīng)、月經(jīng)延后、經(jīng)血紫暗、乳腺增生、子宮肌瘤、黃褐斑的女性。

在起居方面，這種體質(zhì)的女性要多運(yùn)動(dòng)，少用電腦，每工作1小時(shí)就稍微活動(dòng)一下。適量的運(yùn)動(dòng)能喚起心肺功能，有助于消散淤血。

此外，血淤體質(zhì)的女性還可以適當(dāng)用藥物補(bǔ)血養(yǎng)陰，如少量的阿膠、熟地、白芍、麥冬等。由于血淤體質(zhì)的女性情感細(xì)膩，容易不開(kāi)心，在郁悶、不想吃東西時(shí)，可以服些逍遙丸、柴胡疏肝散等。

血淤體質(zhì)的女性很適合針灸推拿這一調(diào)養(yǎng)方法。

如果想要改善血淤體質(zhì)，常用的穴位有神闕穴、肝俞穴、太沖穴和曲池穴。

神闕穴、太沖穴、肝俞穴、曲池穴示意圖

神闕穴：腹中部、臍中央。

太沖穴：足背側(cè)，從第1與第2腳趾的趾縫向上量約一橫指處。

肝俞穴：脊柱第9胸椎棘突下，旁開(kāi)1.5寸。

曲池穴：屈肘成90度，在手肘內(nèi)側(cè)有一條橫紋，該橫紋外側(cè)的終點(diǎn)即為該穴。

疏肝利膽，徹底與痘痘說(shuō)“Bye Bye”

——濕熱體質(zhì)養(yǎng)生

大學(xué)時(shí)，于婷是典型的肌膚光滑白皙型美女，備受男生追捧。畢業(yè)后，她進(jìn)了一家外企，天生聰明，又很勤奮，為了工作挑燈夜戰(zhàn)，再加上能拼酒的能力，應(yīng)酬客戶(hù)輕而易舉，業(yè)績(jī)突飛猛進(jìn)。然而，就在她工作得意之際，青春期沒(méi)有來(lái)造訪(fǎng)的痘痘竟在三十好幾時(shí)爬上了臉蛋，不僅影響容貌，而且影響工作。她采用了美容、用藥的方法，可就是不見(jiàn)好轉(zhuǎn)。

從中醫(yī)角度講，像于婷這種遲來(lái)的“痘”憂(yōu)，應(yīng)該歸因于她的濕熱體質(zhì)。本質(zhì)上講，體內(nèi)的濕熱過(guò)重，里面又“不通風(fēng)”，它們只好變成痘痘往外擠了。這種體質(zhì)的女性，還常見(jiàn)面部不清潔感，面色發(fā)黃、發(fā)暗、油膩；舌紅苔黃，口唇也比較紅；大便異味大、臭穢難聞，小便經(jīng)常呈深黃色且異味大；帶下色黃，外陰異味大，經(jīng)常瘙癢。

女性形成濕熱體質(zhì)，有部分是先天因素，但后天因素導(dǎo)致的更多。如果抽煙、喝酒、熬夜三者兼?zhèn)?，那她幾乎注定是濕熱體質(zhì)了。還有一些嬌生慣養(yǎng)的獨(dú)生女，覺(jué)得工作辛苦就不停地犒勞自己，魚(yú)肉終日穿腸過(guò)，這種滋補(bǔ)不當(dāng)也會(huì)促生濕熱體質(zhì)。再有，那些長(zhǎng)期情緒壓抑的女性，同樣會(huì)形成濕熱體質(zhì)，尤其是壓抑后借酒澆愁者。

飲食方面，這類(lèi)體質(zhì)的女性應(yīng)少吃甜食、辛辣刺激的食物，少喝酒。可常食綠豆、苦瓜、絲瓜、菜瓜、芹菜、薺菜、芥藍(lán)、竹筍、紫菜、海帶、四季豆、赤小豆、薏仁、西瓜、兔肉、鴨肉、田螺等。但不宜食用麥冬、燕窩、銀耳、阿膠、蜂蜜、麥芽糖等滋補(bǔ)食物。

起居方面，這類(lèi)女性要盡量避免在炎熱潮濕的環(huán)境中長(zhǎng)期工作和居住。濕熱體質(zhì)的人皮膚特別容易感染，最好穿天然纖維、棉麻、絲綢等質(zhì)地的衣物，尤其是內(nèi)衣更重要，不要穿緊身的。

此外，祛濕熱還可以喝些涼茶，但不宜過(guò)多；也可以服用些車(chē)前草，但同樣不能久服。

濕熱體質(zhì)也可以通過(guò)經(jīng)絡(luò)進(jìn)行調(diào)養(yǎng)，主要取穴為肝俞穴、胃俞穴、三陰交。不要用艾條灸，可以以指壓或者毫針刺，用瀉法，應(yīng)注意的是，要針灸醫(yī)生才能做。濕熱明顯時(shí)首選背部膀胱經(jīng)的刮痧、拔罐、走罐，可以改善尿黃、煩躁、失眠、頸肩背疲勞酸痛。

肝俞穴：脊柱第9胸椎棘突下，旁開(kāi)1.5寸。

胃俞穴：脊柱第12胸椎棘突下，旁開(kāi)1.5寸。

三陰交：小腿內(nèi)側(cè)，足內(nèi)踝上緣3寸處。

疏肝理氣，做人再也不郁悶

——?dú)庥趔w質(zhì)養(yǎng)生

徐曼是一家電子商務(wù)公司的網(wǎng)絡(luò)營(yíng)銷(xiāo)員，入職僅半年，她已連續(xù)3個(gè)月沒(méi)有銷(xiāo)售業(yè)績(jī)，且多次遭到客戶(hù)退貨。沒(méi)有業(yè)績(jī)不僅獎(jiǎng)金拿不到，工資也要打折。同時(shí)，公司為了提高業(yè)績(jī)，實(shí)行分組，由于一個(gè)人的業(yè)績(jī)會(huì)影響到整個(gè)組的業(yè)績(jī)，誰(shuí)也不想與她一個(gè)組。這一切不順，弄得她郁悶重重，最近還經(jīng)常頭痛、失眠。

當(dāng)前社會(huì)生活節(jié)奏快，職場(chǎng)競(jìng)爭(zhēng)激烈，家務(wù)繁重，人際關(guān)系復(fù)雜等諸多因素，令不少女性很容易像徐曼這樣陷入抑郁的旋渦。但是，同樣面臨巨大壓力，為什么有的人會(huì)抑郁，有的人卻什么事都沒(méi)有呢？

其實(shí)，這就要從氣郁體質(zhì)說(shuō)起了。中醫(yī)認(rèn)為“憂(yōu)則氣結(jié)”。天性喜歡憂(yōu)思，一旦遇到工作等多方壓力，氣機(jī)自然就會(huì)郁滯。這種體質(zhì)的女性，會(huì)經(jīng)常莫名其妙地嘆氣，容易失眠，大多有大便干燥現(xiàn)象。她們往往性格內(nèi)向，一種是情緒平穩(wěn)，話(huà)不多，所謂的“鈍感力”，讓人感覺(jué)比較溫和遲鈍；另一種是話(huà)少，但是心里什么都清楚，而且非常敏感，斤斤計(jì)較。生理上，她們?cè)陆?jīng)前多會(huì)有比較明顯的乳房脹痛和小腹脹痛。

飲食方面，氣郁體質(zhì)的女性宜多吃些行氣的食物，如佛手、橙子、橘皮、蕎麥、韭菜、大蒜、高粱、豌豆等；還有活氣的食物，如桃仁、油菜、黑大豆等。同時(shí)，醋也可多吃一些，山楂粥、花生粥也頗為相宜。

起居方面，氣郁體質(zhì)的女性應(yīng)多出去旅游，多聽(tīng)聽(tīng)歡快的音樂(lè)，使自己身心愉悅，就不會(huì)鉆牛角尖，不會(huì)郁悶。平時(shí)，多交些性格開(kāi)朗的朋友，保持心情愉悅。

此外，氣郁體質(zhì)的女性還應(yīng)多食補(bǔ)肝血的食物，如何首烏、阿膠、白芍、當(dāng)歸、枸杞子等；疏肝理氣的食物，如香附子、佛手、柴胡、枳殼等。也可以選些中成藥來(lái)調(diào)整，如逍遙丸、柴胡疏肝散等。

氣郁體質(zhì)的女性，可按摩中脘穴、神闕穴、氣海穴進(jìn)行調(diào)理。也可針灸心包經(jīng)、肝經(jīng)、膽經(jīng)、膀胱經(jīng)等進(jìn)行調(diào)理，但需專(zhuān)業(yè)的針灸醫(yī)師操作。

還有一個(gè)簡(jiǎn)便的方法，就是每天晚上睡覺(jué)之前，把兩手搓熱，然后搓脅肋。脅肋部是肝臟功能行駛的通道，搓搓就會(huì)感覺(jué)到里邊像灌了熱水一樣，非常舒服。

中脘穴、神闕穴、氣海穴示意圖

中脘穴：臍上4寸，胸骨下端至臍連線(xiàn)中點(diǎn)。

神闕穴：人體腹中部，臍中央。

氣海穴：下腹部，前正中線(xiàn)上，當(dāng)臍中下1.5寸。