自我價值是一個人存在于世上的最大價值和意義的集合。是他（她）本人所擁有的心理上的“我存在”感覺，和他（她）本人實際掌握的知識能力經(jīng)驗沒有正比的關系。舉例講，一個英語過八級的人在老外面前仍然顯示出自卑和膽怯；或者說一個在外人看起來美若天仙的女孩，仍然覺得自己不漂亮不如人云云。因而，可以明確地說，自我價值是一個人關于自我評價的總和。這個評價的建立，非一日之功，乃是從其出生之日起至童年性格形成的早期，他（她）從身邊環(huán)境里接受多少“正面安撫”的數(shù)量和質(zhì)量成正比的，比如，一個小孩，他（她）的爸媽經(jīng)常的正面肯定鼓勵他（她），逐漸的，他（她）內(nèi)心建立起一個關于我是“可愛的”、“有價值”的訊息。這些訊息便建構了他（她）自信、自愛和自尊的基礎。

愛情對一個人最核心的自我價值感是一柄雙刃劍，即提升自我價值和損傷自我價值。比如，在熱戀的時候，戀人的世界里，一切都無限美好。因而我們看到的聽到的感覺到的盡是美麗。這種感覺對戀愛雙方的心靈起了深度的心靈美容之效。同樣，一旦這種美好消失、美麗幻滅，分手失戀而產(chǎn)生的痛苦的體驗，一樣會毀滅他（她）內(nèi)心的美的畫面、感覺。于是產(chǎn)生了“我很失敗”的感覺。這是內(nèi)心的自我對話，當然是消極負面的自我評價。因而痛苦十分。

知道自己為什么痛苦，卻又無法解放自己。放開舊日情事，讓它隨風而去。這句話說的輕巧，可做到卻并不那么容易。

我想提供幾個幫助你減輕壓力的方法，供參考：

1、在意識（理智）層面，要接受分手的事實。至于原因，其實已經(jīng)不重要了。因而，一旦自己情緒激動起來，想要探詢“為什么”時，不妨對自己說：“我們分手了，你有你的生活，我也開始我的人生，誰也不必糾纏誰?！?/p>

2、情緒安撫。分手對心理的刺激將在一段時間內(nèi)造成影響，嚴重者可能是心理創(chuàng)傷。輕者3個月左右即可恢復，重則一年到幾年也很難愈好如初。在這段心理恢復期，情緒的壓力如旋風般回旋往復地襲來。當情緒到來時，正是你學習“愛自己”的時候，可以給自己一個安寧的環(huán)境，讓自己靜靜的獨處，并接納受傷的自己。

3、涂鴉法。在情感壓力大的時候，可以采用隨意畫畫的方法，用不同顏色的畫筆，在畫布或白紙上任意的“涂鴉”，想畫就畫，一切任你而為。此舉可有效而及時的宣泄內(nèi)心升起的各種情緒的壓力，讓自然而流動的生命力得以延展。

4、自然療法。跟自然接觸，讓心靈敞開，在自然的山水景觀或原生態(tài)的民族村寨走走，都會排遣心靈的苦痛。當然，最好不去或少去特別商業(yè)化的地方，倒是可以去邊遠的小鎮(zhèn)走走。因為越是人多或商業(yè)味濃的地方，你會倍覺孤獨難受。很難起到凈化心靈、反思自我的效果。

5、健身運動。制定一個健身運動的計劃，對心理康復大有好處，可降低心情抑郁的機會。其好處是鍛煉可以釋放心理積攢的情緒壓力，身心的暢達活力，會轉化心理的負面狀態(tài)。當然，首選的是“瑜珈”、游泳、美體等項目。

6、全新的自我規(guī)劃。在經(jīng)過愛情的洗禮之后，需要對自我有個新的生涯規(guī)劃。要反思自己生命的價值是什么？明確了價值觀，則要為自己設定新的目標。這個目標不是單一的，而是自我的各個層面，如自我成長、人際關系、健康、事業(yè)發(fā)展等。

在生命的旅途中，任何人都會遭遇挫折和傷痛，我們無法避免，但唯一要具備的勇氣是：不管過去發(fā)生了什么，我都可以從“心”開始，從“頭”開始！

王智

戀愛寶典

臺灣的圣嚴法師說，無論生命中遭遇任何的不如意，只要按照這四步走，任何問題都能釋然，即：接受、面對、處理、轉身。一次愛情的失敗，不是人生的失敗，只是暫時未遇見“對”的人而已。揮別淚水，繼續(xù)行走吧——在“愛之道”上。