B血型人的瘦身策略

從理論上講，B血型人的瘦身之旅，要比A血型人的簡單、平穩(wěn)。因為B血型的人本身沒有任何影響體重減輕的自然的生理障礙。他們既不像A血型的人那樣，具有胃酸含量偏低的消化系統(tǒng)問題；也不會經(jīng)受不適合食物的誘惑。因為任何食物對B血型的人來說，都是適合的。

B血型的人具有一個非常平衡的消化系統(tǒng)，沒有任何影響其減輕體重的生理性因素。因此，只要B血型的人遵循適合其血型的飲食計劃，就會輕松獲得一個苗條健康的身體。但是B血型的人在性格上，有精靈古怪、缺乏毅力、情緒化的特點，這在瘦身策略上表現(xiàn)出不能堅持，凡事只有三分鐘熱度的特點。

Ｂ型血的人全憑直覺行事的性格，對于不適合自己的事，便不愿研究。在飲食習(xí)慣上，他們往往喜歡暴飲暴食，對自己喜歡的食物便大啖“美食”，對自己不喜歡的食物，便不聞不問。熬夜工作或游樂時，也常進食過量；鹽份的攝取亦常超出正常所需。因此，極易造成營養(yǎng)過剩的現(xiàn)象。

在食品上，B血型的人也有瘦身食物的天敵，那就是玉米、蕎麥、小麥、花生等。這些食物會使人體的新陳代謝過程減慢，并導(dǎo)致血糖過低。

B血型的人對小麥、蕎麥、玉米粉等食品反應(yīng)與O血型的人基本相似，這類食物會減緩新陳代謝的速度，并且不能被B血型的人良好的消化吸收，從而變成脂肪儲存在B血型的人體中，造成了體重增加的結(jié)果。

鑒于B型血的性格、身體特點，專家為B血型的人制定了如下的瘦身策略，以供B血型的人參考。

要選擇自己喜歡的減肥組合。將低卡的飲食控制，與喜歡的有氧運動結(jié)合起來，讓自己總處在新鮮的感覺中。如果不喜歡了，可以在適合自己的運動與低熱量食品中，再選擇一組。只要自己喜歡，并堅持下去就好。

對于愛社交的B血型的人來說，讓他們閉門在家中鍛煉幾乎成為不可能的事實。但是B血型的人需要注意的是，聚會時一定要少吃東西，多交流，并且應(yīng)時常量血壓。

對于別人所制定的減肥飲食計劃，B血型的人完全可以不用遵守，尤其是在奶制品方面。因為，對B血型的人來說，食用適量的奶制品不僅不會對B血型的人產(chǎn)生危害，而且還會對其保持新陳代謝的平衡有一定的幫助。

B血型的人可以通過減慢進食速度來保持體重。在進食過程中，仔細咀嚼食物，會使得碳水化合物分解成為葡萄糖，葡萄糖吸收進入人體后，體內(nèi)的血糖水平就會升高，當(dāng)血糖升高到一定水平時，大腦的食物中樞會發(fā)出停止進食的信號，從而達到瘦身的目的。

控制脂肪量。B血型的人有一套完美的消化吸收系統(tǒng)，因此會給B血型的人造成什么食物都無所謂的假象。但事實是相反的，含脂肪多的食物容易飽，會使人乏味易饑，多吃也會變胖。因此，B血型的人應(yīng)該控制脂肪攝入量，并且在減少脂肪攝入量的同時，還要攝入足夠的蛋白質(zhì)和碳水化合物。

提早進食。早飯安排在6點鐘以前，午飯安排在10點鐘左右，即可收到良好的減肥效果。胰島素可調(diào)節(jié)體內(nèi)糖類的吸收，同時對食物轉(zhuǎn)化和脂肪積累起著一定的抑制作用。如果在饑餓之前適量吃東西，常?？煽刂埔葝u素的分泌。

讓B型血者每天在食物味道好、就餐環(huán)境舒適、有親朋知己、有充足時間的條件下，輕松愉快地吃一餐，有助于消除產(chǎn)生應(yīng)激反應(yīng)的因素，通過消除“腦疲勞”而減肥。

B血型的人還應(yīng)注意瘦身時期不要進食玉米、扁豆、花生、芝麻、蕎麥、小麥等食物。這些食物或抑制胰島素，阻礙新陳代謝，或阻礙新陳代謝，導(dǎo)致血糖過低，從而增加瘦身的難度。相反，如果B血型的人多進食一些綠色蔬菜、雞蛋、酸奶、肝臟、菠蘿等食物，可以促進新陳代謝，加快體內(nèi)水分的排出，對瘦身有重要功效。想減輕體重的B血型的人應(yīng)該絕對避免小麥。實際上，小麥對B血型的人不像對O血型人的影響那么大，不過，如果你把小麥和玉米、小扁豆、蕎麥和花生等食物一起食用，對健康是非常有害的。

B血型的人應(yīng)該認識到，使B血型的人體重增加的最主要的因素，就是那些減緩新陳代謝過程、抑制熱量消耗，和促使食物轉(zhuǎn)變?yōu)橹静Υ嬖谌梭w中的食物。當(dāng)這些食物以及其他含有對B血型的人有害的特殊蛋白質(zhì)的食物被避免后，B型一般都會成功地達到減輕體重的目的。因此，只要B血型的人堅持飲食上的計劃，擁有一個美麗、健康的身材并不是夢想。