2.成長

如果可以通過憤怒來達成個人、社會與國家的成長，這種憤怒就是建設(shè)性的憤怒。相反，若因憤怒而使人際關(guān)系惡化，甚至影響國家的存亡，那么它就是破壞性的憤怒。

3.中庸

中庸之道也同樣適用于憤怒。表達或經(jīng)歷憤怒情緒時，我們要避免過頻、過強、過久的現(xiàn)象，同時也要避免另一個極端。換而言之，我們不僅要避免過度表達憤怒情緒，同時也不能總是把憤怒情緒硬忍下來。

憤怒？還是幸福？

在前面，我們已經(jīng)從憤怒的經(jīng)驗、憤怒的表達、憤怒的結(jié)果等方面的選擇進行了了解。接下來，我們就把這選擇的范圍再擴大一層。

請問，你的人生目標是什么？是憤怒？還是幸福？在回答這個問題以前，你有必要先了解如下一個事實。那就是，憤怒與幸福是不能共存的。即，當你感覺到憤怒時，幸福就會離你而去。相反，當你的人生非常幸福時，憤怒自然而然就會減少。我相信大部分人都是希望得到幸福，而不是憤怒的，但肯定也會有人這么說：“我當然也希望幸福，但若遭遇這些事情的是你，你能不憤怒嗎？在我這種情況下，怎么可能獲得幸福呢？”

如果你也這么認為，那請看一下格蘭特博士的陳述吧！

在我曾進行過的調(diào)查中，最驚人的發(fā)現(xiàn)就是那些感到滿足和快樂的人當中，大部分人也曾經(jīng)歷過失敗、挫折和心靈創(chuàng)傷。而且，一點也不比那些感到傷心失望的人要少?！沁@些人，并沒有選擇負面情緒?！麄冞x擇的是幸福?！蟛糠秩耸窃谛撵`或身體方面遇到極大危機時、遭遇九死一生的危險時、離婚等人生的轉(zhuǎn)折點時，下了這種決定。……事實上，那些對人生感到傷心失望的人最常提及的不幸遭遇也是這些?！敲?，為什么這些人就不會陷入悲傷情緒而無法自拔呢？……我發(fā)現(xiàn)的是，他們遇到這種悲慘遭遇時，會反省自己對人生的態(tài)度，并有意或無意地判定為自己的幸福就是自己的責任。