情境

我的孩子需要每天中午小睡片刻，但他總是拒絕去休息還跟我吵鬧。當我把他安頓好去午睡的時候，我也累得需要好好休息了！

思考

需要孩子白天午睡片刻的人是誰呢？就這一點你需要先審視一下自己的動機，是否你才是真的需要休息的人呢？給自己幾分鐘的時間休息一下是完全沒問題的，只要你允許給自己一點休息的時間。

解決方法

1 對于很多活潑的孩子而言，午睡似乎是很難做的一件事情，他們會拒絕配合你。不要對他們說午睡這個詞眼，改成“每天的一段安靜時間”。告訴孩子，在這段時間內(nèi)他必須躺在他的床上。也許他可以看看書，或抱著一個動物玩偶，或者是聽比較安靜的音樂。用鬧鐘設定好安靜時間的長度，告訴孩子當鬧鐘響的時候他就可以起來了。如果孩子真的累了，他自然就會入睡；即使孩子不累不想睡，你也會得到一段屬于自己的寧靜片刻。

2 到家里附近的圖書館去借一些兒童的有聲圖書。孩子在床上的這段時間，可以給他放有聲圖書的錄音帶或CD給他聽，和孩子介紹這時候是“故事時間”。選擇一個能創(chuàng)造安靜環(huán)境的故事，故事播放結束時，孩子可能已入睡，你可能也同樣。疲累的孩子在很平靜的時刻通常會安靜下來。

3 許多孩子會擔心他們睡午覺將會錯過好玩的事情。告訴孩子當他們午睡的時候，你在做什么，讓孩子覺得這些事很無聊。對孩子承諾當他們午睡起來后可以做一些有趣的活動。

4 增加孩子早上的體育活動，讓他吃健康的食物。有些孩子似乎因為他們的激動和壞脾氣的行為而需要午睡，但實際上，他們需要的可能是更多的運動和健康的飲食。（請參考：吃東西 挑食）

5 兒童對睡眠的需要常常變化，甚至每日不同。在安靜、較少活動的日子，孩子可能不需要午睡?；蚝⒆右苍S準備放棄每日午睡，許多孩子從兩歲起就不再午睡。讓孩子嘗試沒有午睡或縮短午睡時光，而讓他更早上床或更晚起床來補充休息時間。