“年輕時拼命熬夜，現(xiàn)在身體上遭報應了?！卑l(fā)牢騷的人說出了真理。既然如此，那就別再熬夜了。人體所承受的重力負擔過大、過勞和睡眠不足，是導致骨骼休息不足的主要原因。

人體通過站、坐來生活，比四肢行走動物承受更大的重力，小孩子一天要睡10—12 小時，大人要睡大約8—9 小時，才能保證骨骼得到良好的休息。

若充分的睡眠得不到滿足，大約由60 兆個細胞構(gòu)成的人體就不能進行正常的新陳代謝（細胞一晚上大約更新1 兆個，肌肉大約更新1 千克）。另外，健康的人一晚上大約會生成3000 個致癌的腫瘤細胞，用嘴呼吸的人的特征和自我感覺癥狀。若睡眠時間充足，充滿活力的白細胞就能自動辨認出腫瘤細胞，然后將其悉數(shù)殺死。

人體通過充分的骨骼休養(yǎng)來保持免疫系統(tǒng)的活力，休養(yǎng)不足則將導致骨骼衰老和引發(fā)疾病。人以外的哺乳動物在自然界中自由生存的前提下，都會在做出即將傷害線粒體的不合理行為之前及時休息，因此不會患上免疫病。

登上陸地的哺乳類四肢著地的動物受到的重力作用約為在海中生活的原始鯊魚的6 倍。四肢動物由脊椎動物進化而來，而脊椎動物的造血器官在腸管。脊椎動物進化為四肢動物后，原本在腸管進行的造血工作主要轉(zhuǎn)移到了骨髓，因此，充分的骨骼休養(yǎng)是保障骨髓造血功能順利進行的必要條件。

造血就是血細胞的新陳代謝。一方面，衰老的血細胞被脾臟和肝臟不停地消化，另一方面骨髓產(chǎn)生新的血細胞對其進行相應的補充。造血也是保證免疫力的關鍵機能。

用專業(yè)術語來講，造血是把血細胞從“未分化的間葉細胞”中分化、誘導的機制。其間需要氧氣、營養(yǎng)、礦物質(zhì)、能量和各種維生素。

骨骼通過分解血液中的營養(yǎng)、氧氣和骨骼中的磷酸以得到對抗重力的能量，造血的同時像柱子一樣支撐著全身。

由于人類大多數(shù)的行為都要以直立的狀態(tài)來進行，與四肢動物相比需要更多的能量，相應地就會給水泵一樣的心臟造成負擔。用血壓來舉個簡單易懂的例子。體重大約是45 千克的大型犬，站坐時血壓均為90 毫米汞柱。而身高大約160 厘米的人類，站坐時血壓若達不到120 毫米汞柱，大腦內(nèi)的血壓就不能保持90 毫米汞柱，大腦也就不能保持清醒。大腦內(nèi)的血壓降低，人就會精神恍惚。人橫躺的時候，從頭到腳和大型犬一樣處于90毫米汞柱，是最理想的狀態(tài)。此時體內(nèi)細胞層面的呼吸才能充分得以維持。因此這里所說的骨骼休養(yǎng)，并不只是坐在椅子上伸縮身體、稍微放松那么簡單。必須要躺在床上舒展身體，并進入深度睡眠。