“年輕時(shí)拼命熬夜，現(xiàn)在身體上遭報(bào)應(yīng)了?！卑l(fā)牢騷的人說出了真理。既然如此，那就別再熬夜了。人體所承受的重力負(fù)擔(dān)過大、過勞和睡眠不足，是導(dǎo)致骨骼休息不足的主要原因。

人體通過站、坐來生活，比四肢行走動(dòng)物承受更大的重力，小孩子一天要睡10—12 小時(shí)，大人要睡大約8—9 小時(shí)，才能保證骨骼得到良好的休息。

若充分的睡眠得不到滿足，大約由60 兆個(gè)細(xì)胞構(gòu)成的人體就不能進(jìn)行正常的新陳代謝（細(xì)胞一晚上大約更新1 兆個(gè)，肌肉大約更新1 千克）。另外，健康的人一晚上大約會(huì)生成3000 個(gè)致癌的腫瘤細(xì)胞，用嘴呼吸的人的特征和自我感覺癥狀。若睡眠時(shí)間充足，充滿活力的白細(xì)胞就能自動(dòng)辨認(rèn)出腫瘤細(xì)胞，然后將其悉數(shù)殺死。

人體通過充分的骨骼休養(yǎng)來保持免疫系統(tǒng)的活力，休養(yǎng)不足則將導(dǎo)致骨骼衰老和引發(fā)疾病。人以外的哺乳動(dòng)物在自然界中自由生存的前提下，都會(huì)在做出即將傷害線粒體的不合理行為之前及時(shí)休息，因此不會(huì)患上免疫病。

登上陸地的哺乳類四肢著地的動(dòng)物受到的重力作用約為在海中生活的原始鯊魚的6 倍。四肢動(dòng)物由脊椎動(dòng)物進(jìn)化而來，而脊椎動(dòng)物的造血器官在腸管。脊椎動(dòng)物進(jìn)化為四肢動(dòng)物后，原本在腸管進(jìn)行的造血工作主要轉(zhuǎn)移到了骨髓，因此，充分的骨骼休養(yǎng)是保障骨髓造血功能順利進(jìn)行的必要條件。

造血就是血細(xì)胞的新陳代謝。一方面，衰老的血細(xì)胞被脾臟和肝臟不停地消化，另一方面骨髓產(chǎn)生新的血細(xì)胞對(duì)其進(jìn)行相應(yīng)的補(bǔ)充。造血也是保證免疫力的關(guān)鍵機(jī)能。

用專業(yè)術(shù)語來講，造血是把血細(xì)胞從“未分化的間葉細(xì)胞”中分化、誘導(dǎo)的機(jī)制。其間需要氧氣、營養(yǎng)、礦物質(zhì)、能量和各種維生素。

骨骼通過分解血液中的營養(yǎng)、氧氣和骨骼中的磷酸以得到對(duì)抗重力的能量，造血的同時(shí)像柱子一樣支撐著全身。

由于人類大多數(shù)的行為都要以直立的狀態(tài)來進(jìn)行，與四肢動(dòng)物相比需要更多的能量，相應(yīng)地就會(huì)給水泵一樣的心臟造成負(fù)擔(dān)。用血壓來舉個(gè)簡單易懂的例子。體重大約是45 千克的大型犬，站坐時(shí)血壓均為90 毫米汞柱。而身高大約160 厘米的人類，站坐時(shí)血壓若達(dá)不到120 毫米汞柱，大腦內(nèi)的血壓就不能保持90 毫米汞柱，大腦也就不能保持清醒。大腦內(nèi)的血壓降低，人就會(huì)精神恍惚。人橫躺的時(shí)候，從頭到腳和大型犬一樣處于90毫米汞柱，是最理想的狀態(tài)。此時(shí)體內(nèi)細(xì)胞層面的呼吸才能充分得以維持。因此這里所說的骨骼休養(yǎng)，并不只是坐在椅子上伸縮身體、稍微放松那么簡單。必須要躺在床上舒展身體，并進(jìn)入深度睡眠。