第三階段，尋找適當(dāng)?shù)姆椒ㄅc途徑來控制或解決不良情緒問題。當(dāng)?shù)诙A段的分析發(fā)現(xiàn)了真的問題，許多情況是確實存在之后，便要找出最合適的辦法來消除其不良影響。

（2）控制恐懼的方法

恐懼在每個人身上都是不同程度存在的。孩子生而俱來的恐懼是大的響聲和懸空，而后天學(xué)會的恐懼有無數(shù)。大多數(shù)恐懼是后天生活中自覺不自覺學(xué)來并養(yǎng)成的，而且許多都是在兒童期學(xué)成的。

孩子的恐懼有三種：第一種是條件反射式恐懼，如因登高摔疼了，以后就怕登高；第二種是泛化式恐懼，如生病時被穿白衣的醫(yī)生給扎針扎痛了，以后凡是穿白衣者他都害怕；第三種是模仿式恐懼，兒童的天性是模仿大人的一切行為，所以父母若怕黑暗的話，孩子也會害怕黑暗?？刂坪拖⒆涌謶值木唧w方法如下：

移去刺激。近乎于逃避，能起到暫時平靜情緒的作用。但是不能根治恐懼。

屢現(xiàn)刺激。這是培養(yǎng)孩子勇敢面對的方法。讓孩子經(jīng)常去接觸恐懼的刺激，慢慢地就不怕了。如怕游泳的孩子就經(jīng)常讓他接觸各種江河湖海中的水，慢慢習(xí)慣就不怕了。但是此法亦有一定的局限，不是對所有孩子的所有刺激都有效。

二次交替法。例如，孩子怕白兔，可以在孩子吃飯的時候先把兔籠子放在遠處，以后不斷地在吃飯時移近孩子。到最后他就一點也不怕了?；蛘呦茸尯⒆涌窗酌悎D畫，再看白兔的圖畫，再看模型標本，最后拿來真兔子，先讓看，后讓摸，最后他就消除了恐懼。

知識根除法。孩子之所以恐懼，在于孩子缺少相應(yīng)的知識。一旦孩子掌握了所恐懼對象的全部知識，恐懼就自然消除了。

轉(zhuǎn)移注意法。把注意力轉(zhuǎn)移到其他事物上去，不注意恐懼，也就排除了恐懼。例如，孩子初次上臺面對大家講話，看見臺下無數(shù)只眼睛望著自己，往往產(chǎn)生害怕的情緒。此時應(yīng)馬上把注意力從眾人視線那兒離開，全力集中到講話內(nèi)容上，恐懼同時也轉(zhuǎn)移到旁邊去了。

直接動作法。孩子應(yīng)當(dāng)自己主動積極地去接觸恐懼的對象。如越是不敢在眾人面前講話，就越去講，講來講去就發(fā)現(xiàn)這根本就不值得害怕。

（3）控制憤怒的方法

憤怒的情緒為消極情緒，久之能致人許多疾病。但是如果控制得當(dāng)，利用合理，憤怒也會使人創(chuàng)造出很大的社會價值。這就是“發(fā)憤圖強”，憤怒出詩人、出圣人的道理。然而，憤怒畢竟不會使人人都成為詩人、圣人。因此，毛澤東說：“牢騷太甚防腸斷，風(fēng)物長宜放眼量。”這是宏觀制怒方法。具體控制憤怒的方法如下：