糖尿病雖然發(fā)病率很高，但并不是不能避免的，只要注意生活中的五個(gè)點(diǎn)兒，就可以大大降低糖尿病的發(fā)病率。

★多學(xué)點(diǎn)兒

多學(xué)點(diǎn)兒就是要主動(dòng)接受糖尿病的教育，要多看看書籍、報(bào)刊、網(wǎng)絡(luò)、電視上有關(guān)糖尿病的信息，多聽聽有關(guān)糖尿病的講座和廣播，增加自己對(duì)糖尿病的基本知識(shí)和防治方法的了解。

★少吃點(diǎn)兒

少吃點(diǎn)兒就是減少每天的熱量攝取，特別是避免大吃大喝、肥甘厚味、吸煙喝酒等等。人進(jìn)入更年期后，自身代謝率下降，如果和原來(lái)一樣進(jìn)食、運(yùn)動(dòng)，熱量就會(huì)相對(duì)過(guò)剩，導(dǎo)致肥胖，繼而引起糖尿病，因此更要注意飲食平衡。少吃并不意味著營(yíng)養(yǎng)不良，達(dá)到理想合理的體重是糖尿病營(yíng)養(yǎng)治療的核心。

★勤動(dòng)點(diǎn)兒

勤動(dòng)點(diǎn)兒就是增加自己的體力活動(dòng)時(shí)間和運(yùn)動(dòng)量，保持體形的健美，增強(qiáng)身體免疫力，避免肥胖的發(fā)生。

★放松點(diǎn)兒

放松點(diǎn)兒就是努力做到開朗、樂觀、豁達(dá)、勞逸結(jié)合，避免過(guò)度憂慮勞累。始終以一種純粹快樂的心態(tài)去迎接生活中的每一天。

★藥服點(diǎn)兒

藥服點(diǎn)兒就是有引起糖尿病的其他因素時(shí)，如血壓高、血脂異常、肥胖，用飲食療法和運(yùn)動(dòng)療法效果不佳時(shí)，及時(shí)用點(diǎn)兒降壓藥、調(diào)脂藥甚至減肥藥，使糖尿病的發(fā)生得以延遲甚至避免。