所謂“糖耐量異?！?，是說(shuō)有些患者空腹血糖正常，而餐后血糖卻升高，這就是糖耐量減低或者糖耐量異常，這是糖尿病的危險(xiǎn)信號(hào)，應(yīng)該把這個(gè)指標(biāo)視為糖尿病的先兆。

糖耐量異常是指血糖值在空腹時(shí)為6.1～7.0毫摩／升（正常范圍是3.9～6.1毫摩／升），餐后2小時(shí)為7.8～11.1毫摩／升（正常范圍低于7.8毫摩／升）。

也就是說(shuō)，糖耐量異?；颊叩难侵蹈哂谡５难侵?，但還沒(méi)有達(dá)到確診為糖尿病的水平。

相當(dāng)一部分人聽(tīng)說(shuō)自己只不過(guò)是糖耐量異常，還沒(méi)有達(dá)到糖尿病的水平之后，就放松了警惕，不進(jìn)行詳細(xì)檢查了。其實(shí)這種做法大錯(cuò)特錯(cuò)，極不可取。

糖耐量患者大多沒(méi)有自覺(jué)癥狀，常常是在體檢時(shí)被告知血糖濃度異常。這種患者的數(shù)量與被確診為糖尿病患者的數(shù)量不相上下。

我們知道，糖耐量異常患者將來(lái)極有可能患糖尿病，而且與血糖值正常的人相比，糖耐量異?；颊呋紕?dòng)脈硬化的可能性也比較大。因此，一旦被診斷為糖耐量異常，就要盡量改變以前不良的生活方式，只有這樣才能預(yù)防糖尿病和動(dòng)脈硬化。

首先，早、中、晚三餐要營(yíng)養(yǎng)均衡、適量。注意不要吃零食，以防飲食過(guò)量。

其次，養(yǎng)成散步的習(xí)慣，經(jīng)常做一些舒緩的運(yùn)動(dòng)。每天運(yùn)動(dòng)30～60分鐘，建議大家制訂半年運(yùn)動(dòng)計(jì)劃。通過(guò)健康的飲食和良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，就可以避免肥胖，而肥胖恰恰是糖尿病的一大誘因。

此外，還要適當(dāng)?shù)卣{(diào)節(jié)情緒、消除壓力。因?yàn)閴毫Σ粌H是糖尿病的誘因，也是其他多種疾病的誘因。