我的身體和飲食習慣都有了細微的變化。我雖然吃得健康，但仍然可以享受葡萄酒和冰激凌這些美食給予我的樂趣，盡管我吃得很少，但每一口都會細細品嘗?！岸?zhàn)”時，英國牧師向公眾談論配給制時提出了一條建議：“面包上黃油涂得薄一點，吃的時候用舌頭攪動黃油，這樣會更有滋味?！蔽页Ｄ眠@個建議開玩笑。啊哈!無論吃什么，這樣做都很有效。當然，每頓飯前后，我都會告誡自己：我正在“一心一意減肥”。

我想使練習更有趣味，就給自己設了一個起床后的10分鐘例行程序：利用健身球鍛煉腹部，并隨著舞曲有節(jié)奏地運動。這樣做很有意思，我對自己和自己的身材有了越來越好的感覺?，F在我苗條多了、勻稱多了、健康多了――感覺好極了。鍛煉讓我覺得活力充沛!

一件在幾個月前我還穿不上身的衣服，現在穿起來卻寬松多了，我穿上它簡直容光煥發(fā)。有個法國帥哥竟然公然向我獻殷勤，他說我很漂亮，我聽后真是受用極了。

哦，是啊，還要做得更好!要更上一層樓?，F在我不僅僅是在“一心一意減肥”，我還要追求更大的成功和更多的金錢，我的新朋友和導師都會幫助我前進。起先減肥只是個有趣的實驗，如今卻變成了一種生活方式，一種通往歡樂和自愛的途徑，因為我正在讓自己活得更好，正在有意識地開創(chuàng)向往的生活?！耙恍囊灰鉁p肥”為“一心一意關愛”打開了一扇門。

帕特里夏·丹尼爾斯

花一點時間去思考一下自己是個怎樣的人，以及希望成為什么樣的人。從今天起一年后，再次審視自己。如果你能擁有自己想要的東西，而且在努力之下能夠得到，那么這會是什么？你最想讓自己得到的是什么？當你回顧自己生活中的這段經歷時，你想記住什么？你希望擁有什么樣的體驗，什么樣的成就？

首先買一本日記本或筆記本，最好是那種使你賞心悅目的漂亮日記本。它就是你的“成功日記”，讀完本書的每篇故事，做完練習后，你就會用到它。

1

給自己寫封信，根據剛才回答的那些問題，描述從今天起的一年后自己會變成什么樣子。寫下日期，塞入信封，把它封好，這封信只有你才能打開，然后把它放在從今天起的一年后你能找到的地方。下面是我們的客戶提供的一些建議，他們通常都會把信藏在一年后很容易找到的地方：

有人把信藏在存放內衣的抽屜的底部，并在網絡日歷上作個記錄，寫明一年后再去那兒找出信。

    還有人把信藏在存放賬單的抽屜里，因為那里經常會被察看，所以到了第二年也會很容易記起來。