兩個(gè)版本的性保健操，鍛煉的時(shí)間和身體姿勢是相同的。

鍛煉的時(shí)間和身體姿勢很自由，隨時(shí)抽時(shí)間都可以做，只要求把兩腿分開即可。自我鍛煉，是最方便的保健方法，自己可以靈活掌握。

現(xiàn)在介紹六種方法，供大家選擇：

第一，推薦姿勢：在淋浴中做性保健操。

夏季人身有汗，按摩動作不好做，在淋浴下面做，就很順滑。淋浴的水花，刺激人體和陰莖，既舒服又提高效果。將來的性保健操，有可能發(fā)展成“淋浴性保健操”．第二，早上剛醒來，在被子中做。在被子中支起一條腿，或用一只手支起被子。

第三，早上醒來，坐起，背靠床頭，兩腿伸直分開，小腿向內(nèi)環(huán)，腳心對在一起。

第四，早起，站在床邊做。兩腿分開，超過一個(gè)肩寬。

第五，坐在椅子邊上，麗腿分開做。

第六，在衛(wèi)生間，抽時(shí)間做。