從山的姿勢(shì)開(kāi)始，右腳向后邁2腳向右轉(zhuǎn)腳和腿外側(cè)成90度，左腳向前。以腿為圓心，臀部向前轉(zhuǎn)。右腳跟與左腳背成一條直線。手臂抬高，手心向下。使腿伸直(如果做不到，膝蓋可以彎曲90度)，軀干和手臂拉長(zhǎng)。吸氣。另一只手放在脛骨、腳關(guān)節(jié)或地板上。堅(jiān)持左臂和右臂在一條直線上。抬頭向上看。保持5次呼吸時(shí)間?；謴?fù)原位，再開(kāi)始另一側(cè)。

SPA到底是什么？

SPA水療源起靠近比利時(shí)附近的烈日市一個(gè)叫做SPA的小山谷得名，山谷附近的居民，用原始植物芳療及洗浴治療等來(lái)改善體質(zhì)，美容，大自然的這一恩賜使SPA聞名于世。SPA是一種生活態(tài)度，也是一種生活哲學(xué)，它可以是動(dòng)詞、名詞或形容詞所含的意義是純凈、健康新生、祥和、愉悅、空靈、舒適，呵護(hù)你可以用任何與美有關(guān)的形容詞來(lái)定義它，因?yàn)镾PA就是自然，而自然就是一切美麗的源頭。在SPA的領(lǐng)域里到處都是美美的、香香的、懶懶的香熏美容。

追根溯源，本是一種古老的治療方法，從古埃及艷后用玫瑰鋪滿寢宮、我國(guó)唐代楊貴妃用鮮花浸泡沐浴，就可窺見(jiàn)一斑。當(dāng)然，今天的香熏美容，與古代有著質(zhì)的區(qū)別。歷史上的"香薰"注重形態(tài)以及嗅覺(jué)，使用材料是植物本身，今天的"香熏美容"，除了以上功用外，又增加了美化體膚，治療心疾，強(qiáng)身健體的功效。

香薰美容法是一種融美容、按摩于一體的新式護(hù)理方法，它讓你聽(tīng)著輕柔悠揚(yáng)如天籟的音樂(lè)，在飄逸著沁人心脾的芳香環(huán)境中，接受專業(yè)美容師的護(hù)理，最終使你的容顏恢復(fù)明媚動(dòng)人，全身肌膚變得細(xì)膩緊實(shí)，同時(shí)心理壓力也得到釋放，身心舒暢。

尤加利：預(yù)防氣喘，呼吸道感染，改善鼻敏感，緩解支氣管炎和抵抗感冒。

玫瑰：促進(jìn)新陳代謝，幫助血液循環(huán)，振奮精神，抗抑郁，舒緩緊張，對(duì)婦女有均衡及調(diào)理的作用，可平衡荷爾蒙分泌，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌失調(diào)、催情 (注意：孕婦忌用)。

薰衣草：緩解失眠，緊張。安定情緒，穩(wěn)定血壓，安撫煩躁，舒緩精神壓力。

檀香：放松精神，心靈合一，辟邪正氣，增加禪定，冥想，解厄招財(cái)，排毒，改善腸胃病、生殖泌尿系統(tǒng)疾病，催情。

Green Tea(綠茶)：能穩(wěn)定細(xì)胞組織功能。防止細(xì)胞突變，達(dá)到防癌效果，清潔肺部，減肥，降低膽固醇及抑制高血壓。

茉莉：提升情趣，柔和，平衡，調(diào)理心情，其幽香可增強(qiáng)機(jī)體應(yīng)付復(fù)雜環(huán)境的能力，消除引起精神和軀體方面缺陷的綜合癥。

檸檬：振奮精神，促進(jìn)活力，消除疲勞。集中注意力，化解憂思憂慮，降血壓，改善感冒、發(fā)燒癥狀，助消化。

紫羅蘭：消腫，消炎，利尿，利肝，改善失眠，呼吸焦慮，緩解壓力，調(diào)節(jié)月經(jīng)，浪漫情緒。

辦公室的"白領(lǐng)"女士平時(shí)業(yè)務(wù)繁忙，每天除了吃飯以外，幾乎時(shí)時(shí)刻刻坐在坐椅上，不斷地和電腦打著交道，腦力和視力的消耗均相當(dāng)大。久而久之會(huì)出現(xiàn)腦貧血。視力下降的同時(shí)也還可以出現(xiàn)包括便秘、痔瘡、頸椎病、心臟病、肥胖病等多種病癥的綜合性疾病。下面一套適合辦公室白領(lǐng)的以頭頸部為主的保健操，操作簡(jiǎn)便易行，可能幫助大家排脫困擾。

第一節(jié)：白領(lǐng)們腦力消耗特別大，根據(jù)中醫(yī)理論腦為"君主之官，神明出焉"以及解剖上頭皮與大腦間血行交通關(guān)系密切。采用木梳或手指做梳子，從前額向腦后"梳頭"左、中、右各十次。必須讓梳子輕輕觸及頭皮，這樣做不但對(duì)頭發(fā)頭皮有按摩保護(hù)作用，而且對(duì)大腦皮質(zhì)有輕微刺激，促進(jìn)腦殼內(nèi)外的血液循環(huán)，從而達(dá)到提高大腦工作效率的目的（可以左中右頭部各梳理十至二十次）。

第二節(jié)：眼睛按摩。先閉雙目，用拇指及食指輕揉二眼間鼻根部，左右手各十下，然后以雙手食指沿雙側(cè)眼眶上緣由內(nèi)向外壓著皮膚移行，同樣方法在沿眼眶下緣由內(nèi)向外移行。如此重復(fù)動(dòng)作十次后向窗外遠(yuǎn)方綠色目標(biāo)凝視一分鐘，然后閉目休息兩分鐘。此節(jié)保健按摩可以重復(fù)一次。