嬰語

我很丑，我也不溫柔，全都是缺鈣鬧的！

缺鈣我就煩躁，煩躁起來就只有哭，哭起來就沒完沒了。白天哭，夜里也哭，不是我不省心，我睡不踏實啊，莫明其妙就驚醒。你以為是我脾氣怪？看看我這圈頭發(fā)就知道了，我總是在出汗，腦袋一直濕漉漉的，能舒服嗎？我手又不能撓，只有來回擺腦袋，摩擦著枕頭，好歹止個癢。你看看，我后腦勺一圈都禿了，我煩，我能溫柔嗎？

你說我一歲還沒出牙，你說我一歲還站不穩(wěn)，你說我總是感冒，總是拉肚子，吃藥、打針、輸液，你說我真是夠折騰。我有什么辦法呢，都是缺鈣鬧的！

釋義

寶寶缺鈣主要是由于體內維生素D不足，使得體內鈣磷代謝紊亂，產生骨骼發(fā)育障礙和神經精神反應異常，長期缺鈣對寶寶智力發(fā)育也有一定影響。

中國營養(yǎng)學會編制的《中國居民膳食營養(yǎng)素參考攝入量》中的數據顯示，0～6個月的寶寶，每日所需攝鈣量為300毫克，6～12個月的寶寶，每日所需為400毫克。由于寶寶生長極快，除了從母乳（或其他食物）中攝取一部分鈣以及曬太陽自身合成一部分外，還有大約一半需要人工補充。所以，一般寶寶從出生半個月起就要開始補鈣，服用魚肝油。

盡管每個寶寶都要補鈣，但補多少，怎樣補，卻要因人而異。

首先要看寶寶是否缺鈣，是預防性還是治療性補鈣。

在民間和網上，有許多判斷寶寶是否缺鈣的經驗之談，譬如夜間盜汗、煩躁、夜啼、枕禿（后腦勺處有一圈頭發(fā)被磨光）、抽搐、駝背、雞胸、方腦袋、羅圈腿（或X形腿）、出牙晚、生長遲緩、食欲不振、免疫力下降、智力發(fā)育低下等，這些主要是依據缺鈣影響寶寶的生長發(fā)育（尤其是骨骼的發(fā)育），在身體和精神上出現的一些癥狀來判斷的。

這些方法有一定的道理，但不一定準確。寶寶的發(fā)育是一個綜合的復雜的過程，同一種癥狀，有可能是不同的病因造成的，如果僅僅憑著似是而非的判斷就給寶寶盲目補鈣，特別是長時間大劑量地補鈣，有可能造成便秘，甚至干擾其他微量元素如鋅、鐵、鎂等的吸收和利用，還可能導致腎結石。

真正缺鈣的寶寶很少，很多寶寶真正缺的應該是維生素D。維生素D的作用是讓鈣被腸道充分吸收，同時保證體內的鈣不會從尿里流失。所以補鈣的同時要補充維生素D，但如果補充的量太多，又會導致維生素D中毒，引起各器官和血管鈣化等表現。

正確的做法是，如果懷疑自己的寶寶缺鈣，應該到正規(guī)醫(yī)院找醫(yī)生檢查，在醫(yī)生的指導下科學補鈣。

另外，補鈣要從父母開始。為了給寶寶一個好身體，媽媽在妊娠期和哺乳期都需要補鈣，要多曬太陽，多吃富含鈣質的食品，并在醫(yī)生的指導下服用鈣劑。

支招

市場上的兒童補鈣產品眾多，有藥品也有保健品，有的家長認為保健品不是藥，性質更溫和、安全，可以隨意服用。其實，保健品不標注不良反應，并不意味著它沒有不良反應，不說出來反而更危險。保健品的生產廠商比較亂，宣傳上有些也不規(guī)范，良莠不齊，難于選擇。藥品則不然，藥品的生產需要經過國家藥監(jiān)局批準，必須通過藥理學、毒理學和臨床試驗才能投放市場。藥品的說明也比較規(guī)范，都標明了適應癥及不良反應，如能選擇針對寶寶相應年齡段的鈣劑，遵醫(yī)囑服用比較安全。

市場上有些鈣片帶有水果味，顏色鮮艷，寶寶喜歡吃。這些鈣片中多含有人工色素和香精，對寶寶的生長發(fā)育并沒有什么好處。寶寶如果誤把它當成糖果，還容易過量食用，危害身體。

一些媽媽喜歡將鈣與鋅混服，這樣不好。因為鈣會降低鋅的吸收，補鋅的目的就沒有達到。正確做法是將兩種制品分開服用，譬如早晚服用鈣劑，中午則吃鋅劑，兩者間隔至少3小時以上。一些媽媽將鈣劑與糖水、食物或奶等混合在一起服用，這也不好，會降低鈣的吸收。

魚、奶、蛋、豆制品、蝦皮、紫菜、骨湯、木耳、芝麻等，都是含鈣豐富的食物，可做成細泥給寶寶吃。

食物中的草酸會影響鈣的吸收。有很多蔬菜都含有大量草酸，故最好在飯前2小時或飯后3～4小時服用鈣制品。

豆制品含鈣量豐富，但吃法上有講究。豆?jié){需要煮開才能飲用。豆腐以及其他豆制品均不宜與菠菜一起烹制。綠色蔬菜應先焯一下，除去草酸，再和豆腐一起炒。

寶寶補鈣的同時要多喝水，做適當的運動，這樣能增加胃腸蠕動，減少便秘。

多曬太陽是最經濟、最有效的補鈣良方，陽光中的紫外線可以使寶寶皮膚合成內源性維生素D，促進鈣的吸收。從寶寶滿月開始，最好經常帶他去戶外活動，時間可由最初的幾分鐘逐漸延長到兩小時。夏季盡可能暴露皮膚，同時注意保護寶寶頭部和眼睛，避免陽光直射，最好戴上太陽帽或者在嬰兒車里放一把傘，曬前可涂些兒童防曬霜；冬季外出要注意保暖。天氣不好時可以在陽臺上隔著紗窗曬太陽，但不要隔著玻璃曬，因為玻璃、煙塵、衣服都能阻擋紫外線穿過，不能有效合成維生素D。曬太陽后要及時給寶寶補充水分。